ZMA, o que é e como tomar

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ZMA é um suplemento alimentar que combina zinco, magnésio e vitamina B6 em específicas combinações para ter um aumento de hormônios naturalmente e com isso o ganho de força e massa muscular.
Estudos demonstram que atletas que treinam com alta intensidade tendem a perder zinco e magnésio durante os exercícios. A falta do magnésio é uma carência muito grande em todas as pessoas, especialmente mulheres e idosos.
A vitamina B6 contribui para a absorção do zinco e do magnésio e também possui um efeito anti-catabólico usando a glicose como fonte de energia.
A carência desses nutrientes há uma queda no rendimento do exercício físico, e uma recuperação desses nutrientes através somente de alimentos é uma tarefa difícil, por isso é recomendado o uso deste suplemento.
Devido a sua eficácia comprovada cientificamente para aumento dos níveis de testosterona, esse suplemento vem sendo utilizado por diversos atletas como alternativa segura e natural ao uso de pró-hormônios.

Benefícios do ZMA


Além dos benefícios já citados, confira os demais benefícios do ZMA:

  • Aumento de força
  • Aumento de massa muscular
  • Aumento de até 30% da testosterona
  • Anti-catabólico
  • Melhora o sono
  • Previne câimbras
  • Melhora no metabolismo de proteínas e aminoácidos
  • Melhora o sistema imunológico

Como tomar ZMA

É recomendado a ingestão 30 minutos antes dos exercícios e 30 minutos antes de dormir.

Tomar todos os dias, mesmo nos dias em que não fizer exercícios físicos.
Pode ser tomado junto com outros suplementos alimentares.
Dica: Não consumir imediatamente, antes ou depois de ter ingerido alimentos com alta concentração de cálcio como o leite, iogurte, etc. Pois o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes do ZMA.

ZMA possui efeitos colaterais? 

ZMA não possui efeitos colaterais.

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