Whey protein feminino engorda ou emagrece?

Como sempre, as garotas estão preocupadas com a balança, então surge sempre a duvida sobre os suplementos, principalmente sobre o whey protein feminino.

Os shakes de proteína (whey protein) fornecem proteína de qualidade para o corpo e certamente ajuda muito no ganho de massa muscular.

Veremos nesse artigo, os benefícios, como tomar e se o whey protein feminino engorda ou ajuda a emagrecer.

Para perder peso e emagrecer muitas mulheres vão fazer praticamente quase tudo.

Desde tentar a mais recente dieta de fome a malhar por horas, há muitas mulheres obcecadas com a perda de peso.

Uma das perguntas mais comuns das mulheres são sobre os suplementos, está ligado diretamente a balança. Pois a grande maioria das garotas não quer ganhar peso.

Entretanto, é um erro subir na maldita balança, e pensar que você engordou porque está tomando whey protein. Veremos isso mais abaixo nesse artigo.

Benefícios do whey protein feminino

Usado principalmente por atletas, tanto amadoras quanto profissionais, o whey protein fornece a nutrição que as mulheres precisam após um treino intenso.

Os shakes de proteína ( Whey Protein ) fornece a proteína que voce precisa para ter músculos mais fortes.

Os benefícios do Whey Protein vão desde o ganho de massa muscular, até proporcionar mais força nos treinos. Além de melhorar a recuperação muscular pós treino.

Ajudam a emagrecer
Fornece não só vitaminas, mas também minerais e colágeno, que é ótimo para as mulheres.
A proteína de baixa caloria ajuda a inibir a fome e mantém a saciedade por até 3 horas.
O whey protein feminino retarda a degeneração muscular, e, assim, reduz os sinais do envelhecimento.
O whey protein feminino também reduz os níveis de insulina e a absorção de açúcar é lenta na corrente sanguínea. Por isso ajuda a reduzir as chances de diabetes em adultos.
O corpo humano é incapaz de produzir proteínas, e esta é a razão que ele precisa ser reabastecido com alimentos e suplementos.
Além de restaurar o glicogênio muscular, as dietas ricas em proteína ajudam na redução da grelina, um hormônio estimulante da fome.

Acredita-se também que uma dieta rica em proteínas ajuda a prevenir e reverter o envelhecimento da pele.

A carência de proteínas também está ligada as unhas e cabelos fracos e quebradiços, um suplemento proteico vai ajudar a restaurá-los e manter o cabelo saudável e brilhante.

O melhor whey protein

Os tipos mais comuns de proteínas nos Whey Protein são: a soja, soro de leite, ovo, leite e caseína.

Entre estes soja e de soro de leite de origem vegetal (um subproduto da produção de queijo) são algumas das fontes de proteína mais comuns.

Existem inúmeras marcas de Whey Protein Feminino disponíveis no mercado, mas tomar diariamente pode ser enjoativo.

Dessa forma, preparamos algumas receitas que você pode fazer para tornar sua alimentação pós treino mais gostosa. Não perca também essas receitas deliciosas de omelete fitness!

Receitas com whey protein

Milk Shake Super proteico de banana

Ingredientes:

1 scoop de Soy Protein
2 claras de ovos
1/2 banana
1 xícara de cubos de gelo

Modo de fazer:

Primeiramente,coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Em seguida, bata por 30 segundos.

Milk Shake proteico de Laranja

Ingredientes:

1 laranja média
1 scoop de whey protein Femini baunilha
1/2 xícara de uvas sem sementes vermelhas
1 xícara de cubos de gelo

1 xícara de leite

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.

Milk Shake proteico de banana

Ingredientes:

banana
1 Scoop de Whey Protein Femini baunilha
1 xicara de leite desnatado
1/3 xícara de gelo picado
1 colher de chá de canela
1 ½ colher de sopa de pasta de amendoim
3 amêndoas

Modo de fazer:

Antes de tudo, coloque o leite, o Whey Protein Femini, e os outros ingredientes, no liquidificador e bata até dissolver. Por fim, acrescente o gelo picado e sirva-se.

Milk Shake proteico de morango

Ingredientes:

1 Scoop de Whey Protein Femini Morango
3 a 4 morangos inteiros
1 Xicara de leite desnatado

Coloque o leite, o Whey Protein Feminino, e em seguida, os outros ingredientes, no liquidificador e bata até dissolver. Por fim acrescente o gelo picado e sirva-se.

Shake proteico de chocolate e amendoim

Ingredientes:

1 Scoop de Whey Protein Femini chocolate
1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
1 Xicara de leite desnatado
1 banana média
6 cubos de gelo

Modo de fazer:

Primeiramente adicione todos os ingredientes no liquidificador. Em seguida, bata por cerca de dois minutos.

Whey protein engorda?

As mulheres às vezes acreditam que o Whey protein feminino apenas são para fisiculturistas e homens que treino muito.

Na verdade, muitas mulheres pensam que Whey protein feminino vão deixa-las musculosas, mas isso não é realmente verdade.

Certamente, o whey protein feminino ajuda na manutenção e ganho de massa muscular magra, mas ao contrário dos homens as mulheres não têm testosterona para ficarem musculosas.

Pelo contrário , com o consumo de proteína, uma mulher pode ter um corpo sarado, sem ficar masculinizada.

Outra questão, é sobre a balança, quando uma mulher treina e suplementa, certamente seu peso aumenta. Mas isso não significa que ela engordou.

Pois há uma relação de diferença entre o peso muscular e da gordura, o que faz a maioria pensar que está engordando, o que não é verdade. Isso certamente pode ser notado nas suas roupas.

Ao iniciar uma atividade física, sem dúvida, o percentual de gordura diminui e assim, voce nota suas roupas mais largas.

Como tomar:

O melhor momento para tomar o Whey protein feminino é logo após o treino. Especialmente até 2 horas após o termino.

Você pode fazer as receitas sugeridas acima, ou simplesmente, tomar batido com água.

Conclusão:

Estes suplementos são, sem dúvida, um ótimo complemento para uma dieta de hipertrofia feminina. Principalmente para a recuperação depois de um treino intenso.

Mas é importante notar que ele não pode substituir uma dieta equilibrada e treino diário.

Mulheres que não praticam nenhuma atividade fisica, como também idosas, não só podem, bem como devem fazer uso desse suplemento.

A razão disso é que, mesmo sem atividade física, o whey ajuda a emagrecer e fortalecer os músculos e ossos.

Referências:

DIGIACINTO, Jessica e PETRE Alina, MS, RD (NL), medicamente revisado por PALLADINO Alissa. How Protein Shakes Can Help You Lose Weight. healthline 2021. Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/protein-shakes-weight-loss. Acesso em 24 Mar. 2017

Whey Protein Feminino Engorda?