5 Suplementos para Acelerar o Metabolismo [ Naturais ]

Se você acha que seu metabolismo está lento, ele é o responsável por você estar ganhando peso, por isso vamos mostrar nesse artigo os 5 melhores suplementos para acelerar o metabolismo.

O metabolismo, na verdade, é o processo de conversão dos alimentos em energia. Isso é fundamental para te manter vivo e funcionando. Seu metabolismo funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando você está dormindo.

Por esse motivo, você não pode culpar apenas seu metabolismo lento pelo seu ganho de peso. Você ganha peso de acordo com sua alimentação e nível de atividade física. A dieta representa 80% e a atividade física 20% em seu processo de emagrecimento.

Dito isso, de acordo com a Clínica Mayo , alguns fatores fora de seu controle (como genética, hormônios e ambiente) podem criar “um desequilíbrio no consumo de calorias”. Isso afeta diretamente seu metabolismo.

Ainda assim, você não deve deixar apenas a biologia seguir seu curso.  Há coisas que você pode fazer para acelerar o metabolismo. Por exemplo, atualmente há suplementos para acelerar o metabolismo que são totalmente naturais.

Segundo Amy Shapiro , da Real Nutrition NYC , diz, algumas vitaminas aceleram o metabolismo de macronutrientes e fornecem energia às células. Assim elas podem gerar mais energia.

5 Suplementos para acelerar o metabolismo

Embora não haja nenhum pílula mágica para acelerar seu metabolismo, os suplementos mostrados abaixo, certamente vão te ajudar.

1- Extrato de chá verde

O chá verde tem efeitos poderosos no seu metabolismo. É rico no antioxidante EGCG, que ajuda a reparar os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. Seus efeitos são comprovados por estudos.

O chá verde também rico em cafeína. Estudos mostram que tem uma influência significativa no balanço energético”. Quando consumida em doses normais (cerca de 100 miligramas), estimula a termogênese, que é a maneira do corpo produzir calor pela queima calorias .

A Dra. Nina Dahan  diz que apenas quinze minutos de atividade física diária, a mais ou a menos tem o mesmo efeito: ” E além disso aumenta a massa muscular”, que é a “melhor maneira para acelerar o seu metabolismo a longo prazo.”

2- Complexo B

As vitaminas do complexo B tem muitas funções no corpo, incluindo melhorar o metabolismo.

Elas ajudam seu corpo a metabolizar os carboidratos, proteínas e gorduras. Também transformam os alimentos em energia.

Amy Shapiro também mostra que precisamos do aminoácido L-Carnitina para utilizar a gordura como energia.

A vitamina B6, por exemplo, pode ajudar o corpo a produzir esse aminoácido.

3- Ferro

O ferro ajuda seu corpo a criar energia transportando oxigênio para a célula, incluindo para seus músculos. Isso ajuda a queimar mais gordura.

E quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima.  É por isso que a musculação emagrece. As deficiências de ferro são comuns e podem causar uma série de problemas se não tratadas.

De acordo com Shannon Henry, nutricionista da EZCare Clinic , a contagem de glóbulos vermelhos diminui com a falta desse mineral. Isso então causa anemia por deficiência de ferro.

Dito isso, coma alimentos ricos em ferro ou tome um suplemento. O ferro é um dos suplementos para acelerar o metabolismo, que certamente tem vários benefícios.

4- Ácido alfa-lipóico

Este é um novo suplemento. O renomado médico funcional Dr. Mark Hyman, faz uso desse suplemento. Ele explica que o ácido alfa-lipóico é um antioxidante que combate os danos dos radicais livres e ajuda o fígado no metabolismo e a absorção de vitaminas.

Isso ocorre dentro de suas mitocôndrias, onde transforma os nutrientes em energia. Mas só produzimos pequenas quantidades desse nutriente, e é por isso que os suplementos são necessários.

Além disso, ao contrário de outros antioxidantes, o ácido alfa-lipóico é solúvel em água e gordura . Isso significa que pode afetar quase todos os tecidos e células do seu corpo.

5- Selênio

O selênio ajuda no funcionamento dos hormônios da tireoide que controlam seu metabolismo. Portanto, os alimentos ricos em selênio (como frutos do mar, ovos, castanhas-do-pará e sementes de girassol) ou um suplemento de selênio pode ajudar sua tireoide a funcionar melhor. Isso certamente acelera seu metabolismo.

Suplementos para acelerar o metabolismo – Resumo

Vitaminas e minerais em forma de suplementos aceleram o metabolismo naturalmente. Eles ajudam no aumento do consumo de calorias, melhoram as funções corporais e tem efeitos antioxidantes. 

Mas mesmo que um suplemento acelere seu metabolismo, você precisa fazer mais do que isso para emagrecer. Atividades físicas e controle da alimentação são fundamentais. Ou seja, o processo de emagrecimento é um conjunto de ações e os suplementos fazem parte de processo. 

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