5 Suplementos para Acelerar o Metabolismo [ Naturais ]

Se você acha que seu metabolismo está lento, ele é o responsável por você estar ganhando peso, por isso vamos mostrar nesse artigo os 5 melhores suplementos para acelerar o metabolismo.

O metabolismo, na verdade, é o processo de conversão dos alimentos em energia. Isso é fundamental para te manter vivo e funcionando. Seu metabolismo funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando você está dormindo.

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Por esse motivo, você não pode culpar apenas seu metabolismo lento pelo seu ganho de peso. Você ganha peso de acordo com sua alimentação e nível de atividade física. A dieta representa 80% e a atividade física 20% em seu processo de emagrecimento.

Dito isso, de acordo com a Clínica Mayo , alguns fatores fora de seu controle (como genética, hormônios e ambiente) podem criar “um desequilíbrio no consumo de calorias”. Isso afeta diretamente seu metabolismo.

Ainda assim, você não deve deixar apenas a biologia seguir seu curso.  Há coisas que você pode fazer para acelerar o metabolismo. Por exemplo, atualmente há suplementos para acelerar o metabolismo que são totalmente naturais.

Segundo Amy Shapiro , da Real Nutrition NYC , diz, algumas vitaminas aceleram o metabolismo de macronutrientes e fornecem energia às células. Assim elas podem gerar mais energia.

5 Suplementos para acelerar o metabolismo

Embora não haja nenhum pílula mágica para acelerar seu metabolismo, os suplementos mostrados abaixo, certamente vão te ajudar.

1- Extrato de chá verde

O chá verde tem efeitos poderosos no seu metabolismo. É rico no antioxidante EGCG, que ajuda a reparar os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. Seus efeitos são comprovados por estudos.

O chá verde também rico em cafeína. Estudos mostram que tem uma influência significativa no balanço energético”. Quando consumida em doses normais (cerca de 100 miligramas), estimula a termogênese, que é a maneira do corpo produzir calor pela queima calorias .

A Dra. Nina Dahan  diz que apenas quinze minutos de atividade física diária, a mais ou a menos tem o mesmo efeito: ” E além disso aumenta a massa muscular“, que é a “melhor maneira para acelerar o seu metabolismo a longo prazo.”

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2- Complexo B

As vitaminas do complexo B tem muitas funções no corpo, incluindo melhorar o metabolismo.

Elas ajudam seu corpo a metabolizar os carboidratos, proteínas e gorduras. Também transformam os alimentos em energia.

Amy Shapiro também mostra que precisamos do aminoácido L-Carnitina para utilizar a gordura como energia.

A vitamina B6, por exemplo, pode ajudar o corpo a produzir esse aminoácido.

3- Ferro

O ferro ajuda seu corpo a criar energia transportando oxigênio para a célula, incluindo para seus músculos. Isso ajuda a queimar mais gordura.

E quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima.  É por isso que a musculação emagrece. As deficiências de ferro são comuns e podem causar uma série de problemas se não tratadas.

De acordo com Shannon Henry, nutricionista da EZCare Clinic , a contagem de glóbulos vermelhos diminui com a falta desse mineral. Isso então causa anemia por deficiência de ferro.

Dito isso, coma alimentos ricos em ferro ou tome um suplemento. O ferro é um dos suplementos para acelerar o metabolismo, que certamente tem vários benefícios.

4- Ácido alfa-lipóico

Este é um novo suplemento. O renomado médico funcional Dr. Mark Hyman, faz uso desse suplemento. Ele explica que o ácido alfa-lipóico é um antioxidante que combate os danos dos radicais livres e ajuda o fígado no metabolismo e a absorção de vitaminas.

Isso ocorre dentro de suas mitocôndrias, onde transforma os nutrientes em energia. Mas só produzimos pequenas quantidades desse nutriente, e é por isso que os suplementos são necessários.

Além disso, ao contrário de outros antioxidantes, o ácido alfa-lipóico é solúvel em água e gordura . Isso significa que pode afetar quase todos os tecidos e células do seu corpo.

5- Selênio

O selênio ajuda no funcionamento dos hormônios da tireoide que controlam seu metabolismo. Portanto, os alimentos ricos em selênio (como frutos do mar, ovos, castanhas-do-pará e sementes de girassol) ou um suplemento de selênio pode ajudar sua tireoide a funcionar melhor. Isso certamente acelera seu metabolismo.

Suplementos para acelerar o metabolismo – Resumo

Vitaminas e minerais em forma de suplementos aceleram o metabolismo naturalmente. Eles ajudam no aumento do consumo de calorias, melhoram as funções corporais e tem efeitos antioxidantes. 

Mas mesmo que um suplemento acelere seu metabolismo, você precisa fazer mais do que isso para emagrecer. Atividades físicas e controle da alimentação são fundamentais. Ou seja, o processo de emagrecimento é um conjunto de ações e os suplementos fazem parte de processo. 

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