Quais são os Benefícios de Pular?

Quais são os benefícios de pular

O exercício regular, um bom sono e uma alimentação saudável, sem dúvida, são pilares importantes para um corpo saudável. Os benefícios de pular incluem: ficar em forma, ser mais ativo e queimar calorias. Pular é considerado um tipo de exercício anaeróbico porque envolve rajadas rápidas de energia, para as quais seu corpo não depende apenas do fornecimento de oxigênio.

Como uma grande quantidade de energia rápida é gasta durante o pulo, seu corpo, da mesma forma, usa a energia armazenada.

Outros exercícios anaeróbicos incluem corrida, musculação e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Pular tem vários benefícios, tais como:

Antes de tudo, um dos benefícios de pular, é que não requer nenhum equipamento especializado. Portanto, pode fazer parte da sua rotina de exercícios em casa. Além disso, se você viaja com frequência, não precisa levar pesos ou equipamentos com você. Você pode realizar um treino de salto em um pequeno espaço quando e onde quiser.

Um dos benefícios de pular é que, acima de tudo, aumenta a força e melhora o tônus ​​muscular. Os exercícios de salto, como pular corda e polichinelos, são ótimos para a parte superior e inferior do corpo.

Além disso, entre os benefícios de pular, é ser uma excelente maneira de queimar calorias. Pois você entra na zona de queima de gordura rapidamente. Já que o corpo armazena energia na forma de gordura. Pular ajuda a utilizar o glicogênio (carboidratos armazenados) e as reservas de gordura.

Pular queima calorias

A quantidade de calorias queimadas durante o salto depende do seu peso, da velocidade do salto bem como da duração do treino. Mas em média, uma pessoa de 68 k fazendo polichinelos em um ritmo lento, queima cerca de 100 calorias em apenas 10 minutos. Entretanto a queima calórica aumenta à medida que a velocidade, a duração e o peso aumentam. Consequentemente, um dos principais benefícios de pular é certamente emagrecer e te deixar em forma.

Benefícios de pular para os ossos

Pular também ajuda a melhorar a densidade óssea . A densidade óssea ou densidade mineral óssea é à resistência dos ossos. Ela mede os vários minerais contidos nos ossos.

Pular é um tipo de exercício de levantamento de peso. Isso porque seu corpo suporta seu peso enquanto você pula. A saber, os exercícios de levantamento de peso fortalecem a densidade óssea, tornando os ossos mais fortes e saudáveis. Por isso, pular é considerado um dos melhores exercícios para melhorar a saúde óssea.

Pular acelera o metabolismo

Saltar acelera o metabolismo. Isso porque condiciona os músculos e ajuda a queimar calorias, mesmo quando está em repouso. Pular estimula o metabolismo para que você queime mais calorias ao longo do dia.

Benefícios de pular para o coração

Pular melhora a saúde do coração . Além disso, melhora o funcionamento cardiovascular geral. Quando você pula, seu corpo se acostuma a fornecer mais oxigênio e sangue aos músculos. Isso melhora o funcionamento do coração bem como dos pulmões .

Pular melhora o equilíbrio e a coordenação muscular. É uma ótima maneira de melhorar suas atividades diárias. Ou seja, te ajuda a ficar bem condicionado para que possa fazer as atividades cotidianas. Mas também melhora sua coordenação na prática de outros esportes. Isso ajuda a melhorar seu foco e habilidade mental também.

Pular alivia o estresse

Sobretudo, entre os benefícios de pular está no controle do estresse. Pois é uma ótima maneira de superar o tédio dos treinos tradicionais. Pular ajuda você a se sentir relaxado. É bom esquecer as preocupações de uma forma divertida. Seu corpo libera vários compostos, como endorfinas, que ajudam a aliviar a dor e fazem você se sentir bem melhor. Acima de tudo você se sentirá melhor quando seu corpo tiver em melhor forma.

Conclusão:

Você pode realizar vários tipos de exercícios de salto. Isso inclui polichinelos, pular corda ou pular, burpees, box jumping, agachamento e afundo. Você pode misturar alguns ou todos eles em sua rotina de exercícios com base em sua força, resistência e flexibilidade. Sempre siga a orientação de um professor de educação física antes de tentar um novo treino.

Embora pular seja um ótimo treino, pode ser necessário evitar pular ou tomar precauções ao pular se tiver certas condições. Se você tiver problemas de saúde subjacentes, como doenças cardíacas , artrite , problemas pulmonares e lesões ou se estiver grávida, pergunte ao seu médico antes de tentar exercícios de salto.

Como o salto envolve alto impacto, pode haver risco de lesões nas articulações e nos ligamentos. Portanto, os médicos recomendam que você execute exercícios de salto conforme as instruções e tome as precauções necessárias ao executá-los.

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Fonte:

https://www.medicinenet.com/what_are_the_benefits_of_jumping/article.htm

Autor: Ulisses Veloso de Carvalho

Estudante de Nutrição, autodidata e um apaixonado por alimentação saudável, musculação . Minha meta é levar aos leitores do site Fanáticos Por Musculação as informações mais recentes do mundo fitness.

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