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Quais são os benefícios de pular?

Quais são os benefícios de pular

O exercício regular , um bom sono e uma alimentação saudável são pilares importantes para um corpo saudável. Os exercícios baseados em saltos são uma ótima maneira de ajudá-lo a ficar em forma, ativo e em boa forma.

O salto é considerado um tipo de exercício anaeróbico porque envolve rajadas rápidas de energia, para as quais seu corpo não depende apenas do fornecimento de oxigênio.

Como uma grande quantidade de energia rápida precisa ser fornecida durante o pulo, seu corpo também explora a energia armazenada.

Outros exercícios anaeróbicos incluem corrida, musculação e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Pular tem vários benefícios, tais como:

Pular não requer nenhum equipamento ou qualquer equipamento especializado. Portanto, pode fazer parte de uma rotina de exercícios em casa. Se você viaja com frequência, não precisa carregar pesos ou outros equipamentos com você. Você pode realizar um treino de salto em um pequeno espaço quando e onde quiser.

Pular aumenta a força e melhora o tônus ​​muscular. Os exercícios de salto, como pular corda e polichinelos, são ótimos para a parte superior e inferior do corpo.

Pular é um excelente queimador de calorias. Ajuda você a entrar na zona de queima de gordura. Seu corpo armazena energia na forma de gordura. Pular ajuda a utilizar o glicogênio (carboidratos armazenados) e as reservas de gordura. O número de calorias queimadas durante o salto depende do peso da pessoa, da velocidade do salto e da duração do treino. Em média, uma pessoa de 68 k fazendo polichinelos em um ritmo lento queima cerca de 100 calorias em 10 minutos. As calorias queimadas aumentam à medida que a velocidade, a duração e o peso aumentam. Conseqüentemente, pular te ajuda a emagrecer e ficar em forma.

Pular também ajuda a melhorar a densidade óssea . A densidade óssea ou densidade mineral óssea é à resistência dos ossos. Ele mede os vários minerais contidos nos ossos. Saltar é um tipo de exercício de levantamento de peso. Isso significa que seu corpo suporta seu peso enquanto você pula. Os exercícios de levantamento de peso ajudam a construir a densidade óssea, tornando os ossos mais fortes e saudáveis. O salto é considerado um dos melhores exercícios para melhorar a saúde óssea.

Saltar melhora o metabolismo. Condiciona os músculos e ajuda a queimar calorias, mesmo quando está a descansar. Ele estimula seu metabolismo para que você queime mais calorias ao longo do dia.

Pular melhora a saúde do coração . Além disso, melhora o funcionamento cardiovascular geral. Quando você pula, seu corpo se acostuma a fornecer mais oxigênio e sangue aos músculos. Isso melhora o funcionamento do coração e dos pulmões .

O salto melhora o equilíbrio e a coordenação muscular. É uma ótima maneira de atingir a aptidão funcional , que é a aptidão que você pode usar na vida diária. O salto ajuda você a ficar condicionado para que possa fazer as atividades cotidianas, esportes e aventuras que deseja praticar. Isso ajuda a melhorar seu foco e habilidade mental também.

Saltar ajuda a manter o estresse sob controle. É uma ótima maneira de superar o tédio do treino também. Pular ajuda você a se sentir lúdico e relaxado. É bom suar as preocupações de uma forma divertida. Seu corpo libera vários produtos químicos, como endorfinas, que ajudam a aliviar a dor e fazem você se sentir bem. Você também ficará melhor quando estiver em melhor forma.

Conclusão:

Você pode realizar vários tipos de exercícios de salto. Isso inclui polichinelos, pular corda ou pular, burpees, box jumping, agachamento e afundo. Você pode misturar alguns ou todos eles em sua rotina de exercícios com base em sua força, resistência e flexibilidade. Sempre siga a orientação de um professor de educação física antes de tentar um novo treino.

Embora pular seja um ótimo treino, pode ser necessário evitar pular ou tomar precauções ao pular se tiver certas condições. Se você tiver problemas de saúde subjacentes, como doenças cardíacas , artrite , problemas pulmonares e lesões ou se estiver grávida, pergunte ao seu médico antes de tentar exercícios de salto.

Como o salto envolve alto impacto, pode haver risco de lesões nas articulações e nos ligamentos. Portanto, os médicos recomendam que você execute exercícios de salto conforme as instruções e tome as precauções necessárias ao executá-los.

Fonte:

https://www.medicinenet.com/what_are_the_benefits_of_jumping/article.htm

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1 comentário em “Quais são os benefícios de pular?”

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