Valorizando um “off session” limpo!

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Você sabe quais são os perigos de não se preocupar em manter um “Off limpo”? Não? Então confira essas dicas da Atleta Kelly Torres

A primeira palavra que me vem à cabeça quando falo em bodybuilding, é: aprendizado. E não me refiro nem a modalidade esportiva em si, mas ao estilo de vida bodybuilding. O fisiculturismo vai muito além de estar em cima do palco “disputando” o corpo mais sarado. Envolve muito comprometimento, disciplina, determinação e, acima de tudo, amor ao esporte.
Aprendi muito desde a primeira competição que participei, hoje estou a praticamente 4 semanas da minha próxima competição, que acontecerá dia 21/06/2014. Nesse momento a dieta começa a ficar mais rigorosa, os treinos mais duros e específicos, e a fraqueza física bate com mais frequência.
De tantos aprendizados que tive com o esporte queria enfatizar um em especial, e tento seguir sempre melhorando nesse aspecto, o “Off limpo”. Pra quem não entende muito do esporte vou explicar melhor. A preparação de um atleta de fisiculturismo é dividida basicamente em duas fases, a Pré-contest e a fase Off session.
A fase “Pré-constet” é o período onde o atleta se prepara para a competição, a dieta fica mais restrita e rigorosa, os treinos ficam mais puxados e o descanso é fundamental para o sucesso da preparação, com o objetivo de maximizar os ganhos musculares e perda de gordura corporal.
Já a fase “Off” é momento onde o atleta se recupera da rotina exaustiva da preparação, tanto fisicamente quanto psicologicamente. A dieta fica bem menos restrita, os treinos ficam mais suaves (dependendo do estado do atleta é necessário até uns dias de descanso total, sem treinos) e a pressão psicológica alivia. Entendidos sobre as fases, volto a falar sobre o aspecto “Off limpo”. Durante uma preparação na fase pré-contest a rotina é realmente muito cansativa, nos últimos dias que antecedem a competição a situação é critica, a dieta é muito restrita e o cansaço é enorme. O que acontece é que quando o “ta liberado” é anunciado e começa a “off session” o atleta literalmente se descontrola e inicia um “Off sujo“. Como assim? A pessoa, simplesmente, come tudo que vê pela frente ganhando vários quilos em poucos dias. Após se esforçar por meses, coloca tudo a perder em poucos dias, ganhando um físico retido cheio de gordura localizada e como um aspecto nenhum pouco saudável.
Antigamente isso era muito comum, atletas com um físico sensacional, que tinham corpos maravilhosos somente durante as competições e o resto do ano todo apresentavam um físico nenhum pouco parecido com o de um atleta.
Hoje já se sabe que essa é a maior furada que um bom atleta pode cair! Não só pela dificuldade dobrada que ele enfrentará quando for se preparar para subir no palco de novo, mas, também, pelos inúmeros malefícios que isso acarreta na saúde física e psicológica. Esse “efeito sanfona” não é recomendado para nenhum tipo de pessoa, praticante de atividade física ou não. Digo que foi um aprendizado, porque eu mesma vivi isso na pele! É, realmente,muito difícil controlar os impulsos depois de uma competição. A pressão é grande e só o que você quer quando tudo acaba é sentar em um bom restaurante com seus amigos e “enfiar o pé na jaca” rsrs. Porém, depois pra voltar para a rotina é muito difícil – nem me refiro a dietas restritas e super rigorosas, me refiro a uma vida saudável, alimentação e rotina saudáveis, exatamente o estilo de vida bodybuilding. Na minha experiência ganhei 7 kg em 25 dias, isso foi devastador!
Não só para minha saúde e meu físico como também para o meu psicológico, minha auto estima ficou no chão e não tinha disposição para fazer nada, passei meses ruins depois daquela competição, mas aprendi! Hoje me preocupo muito em seguir um estilo de vida saudável o ano todo, é claro que é impossível manter um físico de competição o ano todo, mas com um “off limpo” é possível se manter próximo apenas com hábitos saudáveis, alimentação e disciplina. Além de se sentir bem física e mentalmente, você ainda garante uma saúde de ferro ganhando elogios de qualquer médico que te pedir exames bioquímicos, e isso se reflete nitidamente no corpo.
Então, se você pensa em competir ou gosta do estilo de vida, tenha em mente uma coisa: o equilíbrio é a chave do sucesso!
  • Não esqueça: Em um “off session” tenha momentos pra relaxar com os amigos e comer o que você gosta, mas não faça disso um hábito! Opte por um “Off limpo”, crie uma rotina saudável, coma bem, suplemente, treine, descanse, repita isso e tenha dias liberados para sair da rotina e relaxar. Esse é o único jeito de se manter bem!”
Aproveite para conhecer os suplementos que podem te ajudar no seu desempenho durante os treinos… 
 Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes

 

http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/off-session-limpo/

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