Tomar Creatina Engorda?

Para quem quer perder peso, tomar creatina pode engordar, mas o ganho de peso não se refere a gordura, mas ganho de massa muscular e aumento de água nos músculos.

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Creatina incha?

A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, a creatina também pode causar ganho de peso na balança, que algumas pessoas confundem como gordura.

Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.

A creatina pode fazer você ganhar peso?

Algumas pessoas tem medo de tomar creatina e engordar. Talvez você já tenha ouvido falar que a creatina incha e até que faz mal para os rins e fígado. É verdade que a creatina pode causar algum ganho de peso, mas o ganho de peso não é de gordura. Essa é a razão para seu peso aumentar na balança.

1. Aumento do Peso da água

O aumento do peso da água é um tipo de ganho de peso que pode ocorrer com o uso da creatina. Também conhecida como retenção de líquidos, a creatina pode causar aumento do peso da água, isso porque o suplemento atrai água para as células dos músculos.

Seus músculos vão reter essa água, resultando em inchaço nos braços, pernas ou até mesmo na barriga. Seus músculos vão parecer maiores, mesmo que você tenha acabado de começar a treinar.

Na primeira semana de uso da creatina, algumas pessoas ganham cerca de 450 g a 2 kg de peso, principalmente devido à retenção de água.

2. Aumento da Massa muscular

Apesar de causar algum ganho de peso de água, pesquisas descobriram que a creatina aumenta a resistência e a força nos treinos. Com o tempo, você pode notar um aumento na força e no tamanho muscular.

O aumento da massa muscular também aumenta seu peso. À medida que seus músculos ficam maiores, o peso da água se torna menos perceptível e você se parece menos inchado.

Creatina engorda?

Você também pode estar preocupado com o ganho de gordura. Mas, apesar de um aumento, aparentemente rápido de peso, a creatina não engorda.

Você tem que consumir mais calorias do que gasta para engordar e ganhar gordura . Uma dose de creatina por dia (cerca de 5 gramas) não contém calorias, ou, pelo menos, apenas poucas calorias. Se você manter o treino e a dieta, não é provável que ganhe gordura enquanto usa a creatina.

Conclusão:

A creatina aumenta a energia, a força e massa muscular, mas pode causar algum ganho de peso de água, mas não de gordura.

A retenção de líquidos pode ser temporária ou pode continuar enquanto você tomar creatina. No entanto, fica menos perceptível à medida que você aumenta a massa muscular magra.

 

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