ZMA, ou aspartato de zinco e magnésio, é um suplemento popular entre atletas e fisiculturistas.
Ele contém uma combinação de três ingredientes – zinco, magnésio e vitamina B6.
Os fabricantes de ZMA afirmam que aumenta o crescimento e a força muscular e melhora a resistência, a recuperação e a qualidade do sono.
Este artigo analisa os benefícios, os efeitos colaterais e as informações de dosagem do ZMA.
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