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O CrossFit é uma atividade de alta intensidade que ajuda a ganhar massa muscular, emagrecer e melhorar a função respiratória, mas os riscos de lesões são grandes comparadas a musculação.
As academias CrossFit, são conhecidas como “Galpão”, estão surgindo em todo o mundo e seus adeptos cresce cada dia. Então, o que é CrossFit e o que faz no corpo, quais são os benefícios e riscos para a saúde?
É tipo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Um treino que pode incluir exercícios como: levantamento de pesos olímpicos, corridas, saltos em caixas e exercícios feitos com o peso do corpo.
Continue lendo “O que o CrossFit faz no corpo?”10 melhores exercícios para peito com fotos, execução correta, músculos trabalhados e dicas de treino para aumentar e ganhar massa muscular no peitoral facilmente
Existem dezenas de exercícios físicos para peito. Na verdade, o Banco de Dados de Exercícios do site Bodybuilding.com lista pelo menos 84, mas você provavelmente não poder fazer todos eles. Você só quer saber os melhores exercícios para peito e ter um peitoral forte e musculoso. Por isso fizemos o trabalho para você e encontramos os 10 melhores exercícios para peito.
Continue lendo “10 Melhores Exercícios Para Peito”Pode dormir depois do treino? Benefícios e malefícios desse hábito.
Se você se sentir cansado depois um treino, então pode dormir depois de treinar, sem nenhum problema. Neste artigo, discutiremos se pode ou não dormir depois de treinar, e também dicas para tirar uma soneca da maneira certa.
Continue lendo “Pode Dormir Depois de Treinar?”5 melhores exercícios para costas com fotos e vídeos e explicação de execução correta.
Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.
Continue lendo “Melhores Exercícios para Costas”Para interpretar Aquaman, Jason Momoa fez um treino sério, a principal prioridade é determinar quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular . Aqui estão os exercícios para ganhar massa muscular e o treino do ator, para quem não quer perder tempo na academia.
Continue lendo “Está Difícil Conseguir Ganhar Massa Muscular? Treine como Jason Momoa”Você já se perguntou por que é que os músculos se cansam e como ganhar músculos mais fortes?
Todo mundo que está treinando, em casa ou na academia, já sentiu fraqueza quando os músculos atingem seu limite. Será essa a forma de ganhar músculos mais rápido?
Continue lendo “Como Ganhar Músculos Mais Rápido e Fortes”5 melhores exercícios para ombro para trabalhar o músculo deltoide. Para crescer o ombro mais rápido e explodir, musculatura e ganhar volume o melhor dia para fazer esse treino é na segunda feira, quando você está descansado.
Vamos mostrar nesse artigo os melhores exercícios para ombro, especificamente para o músculo deltoide anterior e posterior.
Muitas pessoas tem dificuldade em ter os ombros que desejam, ter ombros largos e fortes, dá uma boa aparência ao corpo. O fato é que, a maioria das pessoas, treina os braços exaustivamente, esquecendo os ombros, uma área que é essencial para tornar seu corpo mais atraente e realçar os braços.
Continue lendo “5 Exercícios para Ombro – Músculo Deltoide”Ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo: Qual seu biotipo, treino e dieta.
Todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos. Dessa forma, você pode fazer uma dieta e treino específico e personalizado.
Continue lendo “Qual o seu Tipo Físico? Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo”Se você acabou de entrar na academia pode estar se perguntando: Quantos dias por semana devo treinar para ver resultados? Seja de ganho de massa muscular ou perda de gordura.
Pesquisas mostram que a melhor maneira de ter resultados reais é ser consistente, tanto na dieta quanto na rotina de treinos. Se você começar o mês com uma rotina de exercícios que envolve horas de exercícios todos os dias, ou uma dieta restritiva da qual você realmente não gosta, é improvável que seus novos hábitos se mantenham. Mas quantos dias por semana você precisa treinar para começar a ver os resultados?
Continue lendo “Quantos Dias por Semana Devo Treinar Para ver Resultados?”O temido platô do treino é quando o progresso para, não importa o que você faça ou tente. Se você está levantando peso há algum tempo, provavelmente já chegou a esse ponto. O truque é encontrar uma maneira de sair da rotina e tentar essas dicas de treino e voltar a ganhar massa muscular.
O progresso na academia nunca é em linha reta. Há momentos em que você está arrasando nos treinos e tendo grandes ganhos. Então, há momentos em que você chega a um impasse, porque você finalmente atinge um “platô”.
Se você está enfrentando um platô de treino, há uma luz no fim do túnel . Os três métodos a seguir já existem há algum tempo, isso porque funcionam.
Continue lendo “3 Dicas de Treino para Sair da Rotina”
