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Treino para Ganhar Massa Muscular

O que o cross fit faz no corpo?

O que o CrossFit faz no corpo?

O que é Crossfit é para que serve?

As academias CrossFit, são conhecidas como “Galpão”, estão surgindo em todo o mundo e seus adeptos cresce cada dia. Então, o que é CrossFit e o que faz no corpo, quais são os benefícios e riscos para a saúde?

É tipo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Um treino que pode incluir exercícios como: levantamento de pesos olímpicos, corridas, saltos em caixas e exercícios feitos com o peso do corpo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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10 melhores exercícios para peito

10 Melhores Exercícios Para Peito

Existem dezenas de exercícios físicos para peito. Na verdade, o Banco de Dados de Exercícios do site Bodybuilding.com lista pelo menos 84, mas você provavelmente não poder fazer todos eles. Você só quer saber os melhores exercícios para peito e ter um peitoral forte e  musculoso. Por isso fizemos o trabalho para você e encontramos os 10 melhores exercícios para peito.

Tempo estimado de leitura: 17 minutos

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Melhores Exercícios para Costas

Melhores Exercícios para Costas

Os 5 melhores Exercícios para Costas

Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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exercícios para ganhar massa muscular - FST-7

Está Difícil Conseguir Ganhar Massa Muscular? Treine como Jason Momoa

O treino e exercícios para ganhar massa muscular de Jason Momoa

Para interpretar Aquaman, Jason Momoa fez um treino sério, a principal prioridade é determinar quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular . Aqui estão os exercícios para ganhar massa muscular e o treino do ator, para quem não quer perder tempo na academia.

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Como ganhar músculos rápido

Como Ganhar Músculos Mais Rápido e Fortes

Como Ganhar Músculos?

Você já se perguntou por que é que os músculos se cansam e como ganhar músculos mais fortes?

Todo mundo que está treinando, em casa ou na academia, já sentiu fraqueza quando os músculos atingem seu limite. Será essa a forma de ganhar músculos mais rápido?

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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Quais os Melhores Exercícios para Ombro?

5 Exercícios para Ombro – Músculo Deltoide

Os melhores 5 exercícios para ombro – Músculo Deltoide

Vamos mostrar nesse artigo os melhores exercícios para ombro, especificamente para o músculo deltoide anterior e posterior.

Muitas pessoas tem dificuldade em ter os ombros que desejam, ter ombros largos e fortes, dá uma boa aparência ao corpo. O fato é que, a maioria das pessoas, treina os braços exaustivamente, esquecendo os ombros, uma área que é essencial para tornar seu corpo mais atraente e realçar os braços.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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ectomorfo mesomorfo endomorfo

Qual o seu Tipo Físico? Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo

Qual seu tipo físico?

Todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos. Dessa forma, você pode fazer uma dieta e treino específico e personalizado.

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quantos dias devo treinar por semana

Quantos Dias por Semana Devo Treinar Para ver Resultados?

Se você acabou de entrar na academia pode estar se perguntando: Quantos dias por semana devo treinar para ver resultados? Seja de ganho de massa muscular ou perda de gordura.

Pesquisas mostram que a melhor maneira de ter resultados reais é ser consistente, tanto na dieta quanto na rotina de treinos. Se você começar o mês com uma rotina de exercícios que envolve horas de exercícios todos os dias, ou uma dieta restritiva da qual você realmente não gosta, é improvável que seus novos hábitos se mantenham. Mas quantos dias por semana você precisa treinar para começar a ver os resultados?

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photo woman bodybuilder using cable and pulley machine while facing mirror

3 Dicas de Treino para Sair da Rotina

O temido platô do treino é quando o progresso para, não importa o que você faça ou tente. Se você está levantando peso há algum tempo, provavelmente já chegou a esse ponto. O truque é encontrar uma maneira de sair da rotina e tentar essas dicas de treino e voltar a ganhar massa muscular.

O progresso na academia nunca é em linha reta. Há momentos em que você está arrasando nos treinos e tendo grandes ganhos. Então, há momentos em que você chega a um impasse, porque você finalmente atinge um “platô”.

Se você está enfrentando um platô de treino, há uma luz no fim do túnel . Os três métodos a seguir já existem há algum tempo, isso porque funcionam. 

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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