Treino para Ganhar Massa Muscular

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Quais os Músculos Envolvidos no Supino Reto?

por Fanatico por Musculacao
12 de fevereiro de 20216 de julho de 2022
7 comentários

O que é um supino reto?

O supino reto é um exercício que envolve os músculos da parte superior do corpo, sendo então: os peitorais, braços e ombros. Mas existem variações do supino que trabalham músculos diferentes. Por exemplo: Fazer o supino com uma pegada fechada, trabalha mais os músculos do tríceps e antebraços.

O supino reto pode ser feito com barra, com halteres bem como no cross. Além disso pode ser feito para ganho de massa ou para aquecimento no inicio de um treino de peito. Veremos nesse artigo quais músculos estão envolvidos no supino reto com barra (pegada aberta e fechada), com halteres, bem como no cross.

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O que o CrossFit faz no corpo?

por Fanatico por Musculacao
10 de fevereiro de 20218 de julho de 2022
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O que é Crossfit é para que serve?

As academias CrossFit, são conhecidas como “Galpão”, estão surgindo em todo o mundo e seus adeptos cresce cada dia. Então, o que é CrossFit e o que faz no corpo, quais são os benefícios e riscos para a saúde?

É tipo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Um treino que pode incluir exercícios como: levantamento de pesos olímpicos, corridas, saltos em caixas e exercícios feitos com o peso do corpo.

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10 Melhores Exercícios Para Peito

por Fanatico por Musculacao
1 de fevereiro de 20211 de fevereiro de 2023
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Certamente, existem dezenas de exercícios físicos para peito. Na verdade, o Banco de Dados de Exercícios do site Bodybuilding.com lista pelo menos 84, mas você provavelmente não poder fazer todos eles. Mas você só quer saber os melhores exercícios para peito e ter um peitoral forte e musculoso. Por isso fizemos o trabalho para você e encontramos os 10 melhores exercícios para peito.

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Pode Dormir Depois de Treinar?

por Fanatico por Musculacao
10 de outubro de 202010 de janeiro de 2023
2 comentários

Pode dormir depois do treino?

Se você se sentir cansado depois um treino, então pode dormir depois de treinar, sem nenhum problema. Neste artigo, discutiremos se pode ou não dormir depois de treinar, e também dicas para tirar uma soneca da maneira certa.

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Melhores Exercícios para Costas

por Fanatico por Musculacao
23 de janeiro de 201918 de dezembro de 2022
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Os 5 melhores Exercícios para Costas

Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.

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exercícios para ganhar massa muscular - FST-7

Está Difícil Conseguir Ganhar Massa Muscular? Treine como Jason Momoa

por Fanatico por Musculacao
5 de outubro de 201829 de junho de 2022
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O treino e exercícios para ganhar massa muscular de Jason Momoa

Para interpretar Aquaman, Jason Momoa fez um treino sério, a principal prioridade é determinar quais os melhores exercícios para ganhar massa muscular . Aqui estão os exercícios para ganhar massa muscular e o treino do ator, para quem não quer perder tempo na academia.

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Como Ganhar Músculos Mais Rápido e Fortes

por Fanatico por Musculacao
30 de maio de 201812 de outubro de 2022
5 comentários

Como Ganhar Músculos?

Você já se perguntou por que é que os músculos se cansam e como ganhar músculos mais fortes?

Todo mundo que está treinando, em casa ou na academia, já sentiu fraqueza quando os músculos atingem seu limite. Será essa a forma de ganhar músculos mais rápido?

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Quais os Melhores Exercícios para Ombro?

5 Exercícios para Ombro – Músculo Deltoide

por Fanatico por Musculacao
7 de abril de 201831 de março de 2022
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Os melhores 5 exercícios para ombro – Músculo Deltoide

Vamos mostrar nesse artigo os melhores exercícios para ombro, especificamente para o músculo deltoide anterior e posterior.

Muitas pessoas tem dificuldade em ter os ombros que desejam, ter ombros largos e fortes, dá uma boa aparência ao corpo. O fato é que, a maioria das pessoas, treina os braços exaustivamente, esquecendo os ombros, uma área que é essencial para tornar seu corpo mais atraente e realçar os braços.

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Qual o seu Tipo Físico? Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo

por Fanatico por Musculacao
25 de dezembro de 201411 de maio de 2022
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Qual seu tipo físico?

Todos nós somos geneticamente diferentes, saber exatamente qual é o seu tipo físico pode ser uma grande ajuda para alcançar os seus objetivos. Dessa forma, você pode fazer uma dieta e treino específico e personalizado.

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Quantos Dias por Semana Devo Treinar Para ver Resultados?

por Ulisses Veloso de Carvalho
11 de junho de 201429 de julho de 2022

Se você acabou de entrar na academia pode estar se perguntando: Quantos dias por semana devo treinar para ver resultados? Seja de ganho de massa muscular ou perda de gordura.

Pesquisas mostram que a melhor maneira de ter resultados reais é ser consistente, tanto na dieta quanto na rotina de treinos. Se você começar o mês com uma rotina de exercícios que envolve horas de exercícios todos os dias, ou uma dieta restritiva da qual você realmente não gosta, é improvável que seus novos hábitos se mantenham. Mas quantos dias por semana você precisa treinar para começar a ver os resultados?

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