Cardio Antes da Musculação Ajuda no Ganho de Massa – Diz estudo
Exercícios de cardio antes da musculação?
Bem, há pesquisas interessantes que sugerem que fazer exercício cardio antes da musculação pode realmente ajudar a ganhar mais massa muscular.
Estudo publicado na revista Scientific Reports em março de 2021 explorou se é melhor fazer cardio antes da musculação . 8 homens fizeram duas sessões diferentes de exercícios. Em um, fizeram um treino intenso de ciclismo com intervalo de 20 minutos. Em seguida, exercícios de musculação da parte superior do corpo. Esse incluiu 10 séries de resistência pesada em uma máquina de extensão de braço. No outro, o mesmo grupo se concentrou em fazer os mesmos exercícios de resistência da parte superior do corpo, mas sem o cardio antes.
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