![Capito América [Chris Evans] Seu Treino para o Filme](https://i0.wp.com/fanaticospormusculacao.com/wp-content/uploads/2022/01/Capito-Amrica-Chris-Evans-Seu-Treino-para-o-Filme.webp?resize=930%2C620&ssl=1)
Exploraremos os exercícios exatos que o Capitão América, Chris Evans, usou para ganhar massa muscular na parte superior do corpo e se transformar de um covarde em um guerreiro armado e perigoso destruidor de vilões.
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Ter um peitoral forte é sem dúvida para muitos praticantes de musculação o maior objetivo. Não só ter um peitoral grande e musculoso te dá a aparência de ser maior, mas também é uma das partes do corpo mais atraentes. Muitos iniciantes não sabem quais são os melhores exercícios para peitoral e quais músculos são trabalhados. Por isso, reunimos 11 melhores exercícios de peitoral para você ter um peito maior.
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Continue a ler »11 Melhores Exercícios para Peitoral – Recomendados pelos Fisiculturistas Profissionais
O cross training é um protocolo de exercícios físicos que utiliza vários modos de treinamento fora do esporte principal do atleta e serve para desenvolver um condicionamento físico específico.
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Continue a ler »O que é Cross Training e Quais os Benefícios
Os benefícios da musculação se estendem a todos os aspectos de sua saúde física, mental, emocional, social e muito mais… Segundo os estudos mais recentes.
Seja qual for sua relação as atividades físicas, aqui estão os 12 benefícios da musculação vale a pena conhecer.
Continue a ler »12 Benefícios da Musculação para sua Saúde
Exercícios isométricos são movimentos que envolvem contração isométrica. Existem três tipos de contração muscular:
Em um movimento concêntrico , o músculo encurta conforme funciona, como a fase de ondulação de uma rosca direta de bíceps. Em contraste, uma ação excêntrica alonga os músculos conforme funciona, como a fase de abaixamento da rosca direta do bíceps.
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Continue a ler »O que São Exercícios Isométricos? [ Exemplos ]
A divisão de treino ABC se baseia na movimentação muscular, onde são trabalhados os grupos musculares de puxar os pesos em um dia e de empurrar em outro. Com esse tipo de divisão de treino são trabalhados os músculos da parte superior do corpo que fazem os movimentos de puxar em um dia. No dia seguinte, treino de pernas completo. No terceiro dia são trabalhados os músculos que fazem os movimentos de empurrar da parte superior do corpo. Também pode haver uma pausa de um dia de descanso, dependendo do nível de experiência do atleta.
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Continue a ler »Divisão de Treino ABC ( Puxar e Empurrar )
O supino reto é um exercício que envolve os músculos da parte superior do corpo, sendo então: os peitorais, braços e ombros. Mas existem variações do supino que trabalham músculos diferentes. Por exemplo: Fazer o supino com uma pegada fechada, trabalha mais os músculos do tríceps e antebraços.
O supino reto pode ser feito com barra, com halteres bem como no cross. Além disso pode ser feito para ganho de massa ou para aquecimento no inicio de um treino de peito. Veremos nesse artigo quais músculos estão envolvidos no supino reto com barra (pegada aberta e fechada), com halteres, bem como no cross.
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Continue a ler »Quais os Músculos Envolvidos no Supino Reto?
As academias CrossFit, são conhecidas como “Galpão”, estão surgindo em todo o mundo e seus adeptos cresce cada dia. Então, o que é CrossFit e o que faz no corpo, quais são os benefícios e riscos para a saúde?
É tipo de treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Um treino que pode incluir exercícios como: levantamento de pesos olímpicos, corridas, saltos em caixas e exercícios feitos com o peso do corpo.
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Continue a ler »O que o CrossFit faz no corpo?
Certamente, existem dezenas de exercícios físicos para peito. Na verdade, o Banco de Dados de Exercícios do site Bodybuilding.com lista pelo menos 84, mas você provavelmente não poder fazer todos eles. Mas você só quer saber os melhores exercícios para peito e ter um peitoral forte e musculoso. Por isso fizemos o trabalho para você e encontramos os 10 melhores exercícios para peito.
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Continue a ler »10 Melhores Exercícios Para Peito
Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.
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Continue a ler »Melhores Exercícios para Costas