Vamos mostrar nesse artigo os 5 melhores exercícios para tríceps para sair da monotonia de fazer sempre o mesmo treino. Variando os exercícios seus ganhos são maiores por que atingem músculos que não são trabalhados nos treinos comuns.
Continue a ler »5 Melhores Exercícios para Tríceps
Se você quer ganhar massa muscular e ter braços mais fortes, você precisa treinar bíceps e tríceps 2 a 3 vezes por semana. Além disso, aumentar o peso ou fazer mais repetições ou os dois juntos. Ou seja, você pode fazer exercícios conjugados ou compostos ou exercícios isolados para determinado ponto do grupo muscular que pretende alcançar.
Os músculos do bíceps são menores do que os do tríceps, dessa forma, para ganhar massa muscular nos braços, concentre seu treino nos maiores músculos primeiro. Assim sendo, comece seu treino de braço sempre com exercícios para tríceps em seguida treine bíceps e por fim antebraço. Dadas as dicas, vamos aos 6 melhores exercícios para ganhar massa muscular nos braços, recomendados por um personal americano.
Continue a ler »7 Exercícios para Ganhar Massa Muscular nos Braços
A flexão serve para fortalecer, ganhar massa muscular e força nos músculos do peito, ombros, tríceps e pernas. Dependendo da variação trabalha grupos musculares diferentes
Existem muitos tipos de flexão, e realmente um dos exercícios mais simples que você pode fazer em casa ou na academia para ganhar massa muscular e força usando apenas o peso do seu corpo. A flexão trabalha os músculos do peito, ombros ( deltoides ), tríceps, abdomem e das costas ( serrátil anterior ).
Mas existem muitas variações de flexão de trabalham grupos musculares diferentes os quais veremos nesse artigo.
Continue a ler »16 Tipos de Flexão para Fazer em Casa
O exercício tríceps corda, ou tríceps pulley corda, é um exercício de isolamento que serve para trabalhar o todo o tríceps braquial.
O músculo tríceps braquial está localizado na parte posterior do braço e tem três componentes: as cabeças longa, lateral e medial. Se você deseja fortalecer os braços, trabalhar as três cabeças do tríceps é o segredo, e o tríceps corda faz exatamente isso.
É um exercício que aumenta não apenas sua força geral e resistência, mas também envolve o tronco, costas e ombros. O movimento também é adaptável à sua força e nível, pois você pode aumentar o peso conforme avança nos treinos.
Continue a ler »Para que Serve o Tríceps Corda?
No Tríceps pulley, o músculo tríceps braquial está envolvido na extensão da articulação do cotovelo. Nessa ação, o antebraço se afasta da parte superior do braço, que é mantido estável, para uma posição razoavelmente reta e ereta.
Os usos esportivos são os mesmos que os do alongamento de cabeça de tríceps. Além disso, o fortalecimento muscular neste exercício desempenha um papel importante para o saque do tênis, voleibol e arremesso de basquete. É extremamente importante nas artes marciais (caratê, luta livre e assim por diante) e para boxeadores e lutadores de MMA. Esta é a ação que produz até um terço da força total de um soco. Além disso, a extensão do cotovelo é a ação chave para a rapidez no alcance do soco.
Continue a ler »Como Fazer Tríceps Pulley
O treino de braço é sem dúvida o motivo mais comum para pessoas se matricularem em uma academia. Este artigo vai ser útil para as pessoas que desejam ganhar massa muscular no braço, pois ele mostra alguns exercícios para os músculos do braço (bíceps e tríceps), bem algumas dicas e técnicas para o crescimento e ganho de massa muscular especificamente no braço.
Continue a ler »Treino de Braço – Bíceps e Tríceps [ Vídeo ]