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Treino de Pernas

Muitas pessoas confundem abdução e adução. São dois movimentos opostos e importantes para manter a harmonia corporal

Adução e Abdução: Qual a diferença?

Você provavelmente já ouviu os termos adução e abdução na academia. Muitas pessoas fazem confusão entre os dois tipos de movimentos, mas as diferenças vão além da gramática. Pois esses termos se referem a dois tipos diferentes de movimentos. Um tão importante quanto o outro.

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mesa flexora trabalha qual músculo

Mesa Flexora: Para que Serve?

A mesa flexora é um exercício que isola os isquiotibiais. É um ótimo exercício para a parte de trás da perna. Além disso não precisa de estabilização, pois você está deitado em a mesa. Veremos nesse artigo para que serve, quais músculos são trabalhados, como fazer e erros cometidos na execução da mesa flexora.

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Quais os Músculos que o Leg Press Trabalha?

Antes de fazer qualquer exercício é importante saber quais grupos musculares estão sendo ativados e trabalhados. Dessa forma você pode comparar exercícios semelhantes e decidir qual é o melhor e também se não está treinando os mesmos músculos. Dito isso vamos ver nesse artigo quais músculos que o leg press trabalha.

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Kettlebell-Swing - Exercícios com Kettebell

Como Fazer Kettlebell Swing? [ Balanço de Kettlebell ]

Atualmente e ao longo da última década, os exercícios com kettlebells ficaram famosos por ser um treino rápido, mas de corpo inteiro, mas principalmente o Kettlebell Swing.

Originários da Rússia, os exercícios com kettlebells são para aumentar a força, principalmente o balanço de kettebell. Incialmente, os kattebells eram usados ​​como pesos comerciais, mas atualmente são usados ​​em competições. (1).

Hoje em dia, são muito usados, principalmente no CrossFit , mas também nas academias de musculação. Isso por que são convenientes e fácies de usar.

Este artigo mostra os benefícios do exercício kettlebell swing, os músculos que trabalhados, como fazer corretamente e os erros comuns que devem evitados.

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Os 4 Melhores Exercícios Glúteo

Os 4 Melhores Exercícios de Glúteo [ Bumbum na Nuca ]

O bumbum, é sem dúvida uma das partes do corpo mais atraentes de uma mulher. E para aumentar o tamanho e a firmeza do bumbum separamos os 4 melhores exercícios de glúteo. Certamente você vai ficar com o “bumbum durinho”!

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como crescer a panturrilha

O que fazer para crescer a panturrilha? Evite esses 6 erros em seu treino

Fazer todos os exercícios de panturrilha e descobrir que você ainda está com pernas de frango? Antes de culpar a sua genética, dê uma olhada nos seus treinos de panturrilha. Conserte esses 6 erros para crescer a panturrilha e tenha maiores ganhos em seus treinos.

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Capito América [Chris Evans] Seu Treino para o Filme

Capitão América [Chris Evans] Seu Treino para o Filme

A evolução do treino do Capitão América Chris Evans

Exploraremos os exercícios exatos que o Capitão América, Chris Evans, usou para ganhar massa muscular na parte superior do corpo e se transformar de um covarde em um guerreiro armado e perigoso destruidor de vilões.

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Parte interna da coxa flácida! O que fazer

Parte Interna da coxa flácida! O que fazer?

Como perder gordura e ganhar massa muscular na parte interna da coxa

Ter a parte interna da coxa flácida pode ser um sério problema, principalmente para as mulheres. É uma área que armazena mais gordura, bem como a parte inferior da barriga e dos antebraços, Vamos mostrar nesse artigo : Como acabar com a flacidez na parte interna das coxas.

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Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril

Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril?

O que fazer para queimar gordura nas coxas?

Muitas mulheres tem excesso de gordura nas coxas e quadris, isso pode ser causado pela genética ou falta de atividade física ou alimentação inadequada, por isso vamos mostrar nesse artigo como perder gordura da coxa, quadris e pernas. 

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Qual a função da cadeira abdutora

Qual a função da cadeira abdutora?

Cadeira abdutora para que serve?

Os exercícios de abdução do quadril, como a cadeira abdutora, não apenas fortalecem os músculos do glúteo, mas também podem ajudar a prevenir e tratar a dores nos quadris e nos joelhos. A cadeira abdutora serve tanto para homens quanto para mulheres de todas as idades, principalmente para os atletas.

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