Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril?

Veja como perder gordura nas coxas e quadril e nas pernas, com exercícios simples, pequenas mudanças em sua dieta e muita dedicação. Não há nenhum produto ou remédio milagroso, tudo depende de você!

O que fazer para queimar gordura nas coxas?

Muitas mulheres tem excesso de gordura nas coxas e quadris, isso pode ser causado pela genética ou falta de atividade física ou alimentação inadequada, por isso vamos mostrar nesse artigo como perder gordura da coxa, quadris e pernas. 

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Qual a função da cadeira abdutora?

A função da cadeira abdutora é trabalhar os músculos abdutores do quadril em geral. Mas também o glúteo Médio, glúteo Mínimo, glúteos Máximo, piriforme e obturador Externo

Cadeira abdutora para que serve?

Os exercícios de abdução do quadril, como a cadeira abdutora, não apenas fortalecem os músculos do glúteo, mas também podem ajudar a prevenir e tratar a dores nos quadris e nos joelhos. A cadeira abdutora serve tanto para homens quanto para mulheres de todas as idades, principalmente para os atletas.

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14 Tipos de Agachamentos

O agachamento é um dos exercícios para pernas mais completos e dependendo da variação pode trabalhar os músculos da parte da frente da perna ( quadríceps ) ou de trás ( Glúteos )

Variações de agachamento

O agachamento é um dos exercícios para pernas mais comuns e mais fáceis de se fazer, há vários tipos de agachamentos que podem ser feitos em casa ou na academia. Veremos nesse artigo 14 tipos de agachamentos diferentes para seu treino de pernas e os músculos trabalhados em cada uma das variações.

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Para que serve o Leg Press 90?

O leg press 90 é uma das variações do leg press e pode ser feito em uma máquina ou no Smith. Serve para isolar os quadríceps, mas também indiretamente os glúteos, isquiotibiais e panturrilhas.

Para que serve o exercício leg press horizontal?

O leg press 90 pode ser feito em uma máquina leg press 90º ou no Smith, é uma variação do leg press e um exercício usado para trabalhar os músculos da perna. O leg  press 90 trabalha principalmente os quadríceps, mas também indiretamente os glúteos, isquiotibiais e panturrilhas.

O leg press 90 na máquina Smith utiliza um movimento de pressão mais vertical do que o leg press tradicional de 45 graus. Essa pode ser uma boa maneira fazer uma variação no seu treino de pernas.

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Treino de Pernas: 10 Exercícios para Engrossar as Pernas

Listamos os 10 melhores exercícios para seu treino de pernas que vão engrossar suas pernas e aumentar seus glúteos em pouco tempo que podem ser feitos em casa ou na academia.

Para ter pernas fortes e grossas é preciso dedicação ou genética abençoada, mas com esse treino de pernas e com esses 10 exercícios para engrossar as penas e aumentar os glúteos, seus resultados serão muito mais rápidos. Abaixo listamos 10 dos melhores exercícios para engrossar as pernas que você pode fazer no seu dia de treino de pernas.

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6 Exercícios de Calistenia para Pernas

6 Exercícios de calistenia para trabalhar as pernas que podem ser feitos em casa ou na academia.

A calistenia são exercícios que não precisam de nada mais além do seu peso corporal, esses exercícios podem ser feito com vários níveis de intensidade e ritmo. A calistenia visa o aumento da força, resistência física e coordenação motora. É praticada desde a Grécia antiga e atualmente ficou popular nos treinamentos militares, policiais e para os que desejam tonificar e fortalecer  o corpo sem o compromisso e despesa de uma academia ou galpão de crossfits.

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Qual o Melhor Exercício Para Fortalecer a Panturrilha?

5 melhores exercícios para fortalecer e engrossar a panturrilha.

Como engrossar a panturrilha rápido?

Pode ser difícil engrossar e aumentar o tamanho dos músculos da panturrilha. Na verdade, muitas pessoas consideram a panturrilha o grupo muscular mais difícil de fortalecer e ganhar massa de todo o corpo. Por isso vamos mostrar 5 exercícios para panturrilha, para variar seu treino e algumas dicas para fortalecer e engrossar as panturrilhas rápido.

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Quais Músculos o Afundo Trabalha?

Quais músculos o afundo trabalha em todas as suas variações: Com halteres, tronco inclinado, lateral, Búlgaro com barra e com halteres e na máquina Smith

O que é o exercício afundo?

O afundo é um exercício de resistência que serve para ajudar a fortalecer e definir os músculos das pernas, veremos nesse artigo quais músculos o afundo trabalha.

Quando executado de diferentes ângulos, o afundo também é um exercício funcional. Os exercícios funcionais ajudam a fortalecer a musculatura e manter o equilíbrio e força para fazer os movimentos diários, como andar caminhar e mudar de direção. Além disso o afundo serve para fortalecer os músculos para a pratica de outros esportes como arremesso, tênis e basquete.

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Qual o melhor exercício para definir as pernas?

Top 5 melhores exercícios para definir e ganhar massa muscular nas pernas.

5 Melhores exercícios para pernas

Eis que chegou do dia fatídico para a maioria dos homens, o dia de treino de pernas e você não sabe qual o melhor exercício para definir as pernas ou ganhar massa muscular. Fique calmo, vamos mostrar uma rotina de treino de pernas com os 5 melhores exercícios para pernas que vão trabalhar praticamente todos os grupos musculares anteriores e posteriores.

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Para que serve a abdução do quadril?

Abdução do quadril: Para que serve, músculos trabalhados e execução correta passo a passo.

Para que serve o treino de abdução do quadril?

O treino de abdução do quadril serve para trabalhar os músculos do glúteos. Principalmente os abdutores do quadril. O exercício pode ser feito em pé, usando elásticos ou no cross over, ou deitado de lado usando caneleiras ou apenas o peso do corpo.

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