Embora seja indiscutivelmente o músculo mais treinado, pois devido à natureza dos exercícios e aparência de sarado, a grande maioria não tem o máximo de resultados no seu treino de peito. Esse artigo mostra os 4 maiores erros cometidos no treino de peitoral.
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A Ginecomastia masculina é uma doença muito embaraçosa, mas há boas notícias, a cirurgia não é a única opção para se livrar do excesso de gordura no peito. Pois agora você pode fazer ou na academia ou em casa alguns exercícios para ginecomastia.
Leia esse artigo para ver os 5 melhores exercícios para ginecomastia masculina.
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Continue a ler »5 Exercícios para Ginecomastia Masculina
O supino inclinado com halteres é um exercício que serve para o peito, ombros e tríceps, atingindo cada lado do corpo de forma independente.
Ao contrário do supino reto, mais tradicional, o supino inclinado com halter foca a parte superior dos músculos peitorais e da frente do ombro. Isso permite maior hipertrofia (crescimento muscular) da parte superior do tórax.
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Continue a ler »Supino Inclinado com Halteres [ Execução Correta ]
Ter um peitoral forte é sem dúvida para muitos praticantes de musculação o maior objetivo. Não só ter um peitoral grande e musculoso te dá a aparência de ser maior, mas também é uma das partes do corpo mais atraentes. Muitos iniciantes não sabem quais são os melhores exercícios para peitoral e quais músculos são trabalhados. Por isso, reunimos 11 melhores exercícios de peitoral para você ter um peito maior.
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Continue a ler »11 Melhores Exercícios para Peitoral – Recomendados pelos Fisiculturistas Profissionais
Os músculos do peito podem ser considerados uma parte do corpo que demonstra força e poder, ter um peitoral definido pode ser fácil para os “abençoados” pela genética, mas para outros, então pode ser um desafio.
Os músculos do peitoral estão envolvidos em vários exercícios da parte superior do corpo. Não só como principais mas também como auxiliares. Isolar esses músculos em apenas um treino é quase impossível, pois nos treinos de ombros, por exemplo, os músculos do peitoral também são recrutados. Por isso não se deve treinar peito e ombro em dias consecutivos.
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Embora seja intrigante, não é provável aumentar o tamanho dos seios naturalmente, mas há vários exercícios para aumentar e fortalecer os seios.
Na realidade, alterar o tamanho e a forma de seus seios geralmente requer um procedimento cirúrgico, como aumento dos seios (também conhecidos como implantes). Isso porque o tamanho dos seios é determinado por uma combinação de genética, estilo de vida, hormônios, peso corporal e fases da vida, como a gravidez.
Dito isso, você pode melhorar o tamanho, a força, o tônus e a aparência geral dos músculos peitorais – que ficam sob os seios – realizando exercícios de treinamento de força específicos para o peito, como os listados abaixo.
Aqui, examinamos os detalhes do tamanho dos seios, como o que os afeta e como podem mudar, e compartilhamos sete exercícios que você pode fazer em casa com pesos ou na academia para construir músculos peitorais mais fortes e mais cheios.
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Antes de saber como perder gordura no peito, temos que lembrar que é impossível perder gordura em determinada parte do corpo específica.
Quando emagrecemos, perdemos gordura e massa magra no corpo todo, mas com dieta e treino é possível aumentar o tamanho do peitoral sem perder massa magra.
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A flexão serve para fortalecer, ganhar massa muscular e força nos músculos do peito, ombros, tríceps e pernas. Dependendo da variação trabalha grupos musculares diferentes
Fazer flexão todos os dias certamente te dará ganho de força e massa muscular no peito, braços e costas. Mas o que acontece se fizer flexão todos os dias? É o que veremos nesse artigo, mas baseado em estudos científicos.
A flexão é um exercício simples, entretanto pode ser feito em qualquer lugar, desde em casa, na academia ou até ao ar livre, e não precisa de nenhum equipamento. Trabalha principalmente os músculos peitorais e ombros, mas dependendo do tipo de flexão pode atingir mais o tríceps, as costas e o abdomem. Se você quer fazer flexão todo dia deve sempre variar o tipo para trabalhar grupos musculares diferentes.
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Continue a ler »O que Acontece se Você Fazer Flexão Todos os Dias?
Existem muitos tipos de flexão, e realmente um dos exercícios mais simples que você pode fazer em casa ou na academia para ganhar massa muscular e força usando apenas o peso do seu corpo. A flexão trabalha os músculos do peito, ombros ( deltoides ), tríceps, abdomem e das costas ( serrátil anterior ).
Mas existem muitas variações de flexão de trabalham grupos musculares diferentes os quais veremos nesse artigo.
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Continue a ler »16 Tipos de Flexão para Fazer em Casa