Como fazer o Exercício Pullover

O exercício pullover é fácil de fazer e dependendo da variação pode trabalhar os músculos dorsais ou peitorais.

O que o pullover trabalha?

O exercício pullover trabalhar tanto os músculos do peitoral maior quanto das costas, grande dorsal. Por ser um exercício muito simples e fácil de fazer pode ser incluído no treino de costas ou de peito. Também pode ser feito em casa pois só precisa de uma barra grande ou curta e halteres. Veremos nesse artigo como fazer o exercício pullover corretamente, músculos trabalhados e variações.

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Para que serve o supino inclinado?

Supino Inclinado: Execução correta, músculos trabalhados e dicas de treino.

O supino inclinado é uma modificação do supino reto, onde o banco fica elevado em 45 ou 60 graus. Tem como alvo os músculos do peitoral maior e bíceps de cabeça curta. Há várias formas de fazer o supino inclinado, mas mostraremos nesse artigo apenas o supino inclinado com barra.

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Quais os músculos envolvidos no supino reto?

Músculos envolvidos no supino reto com barra pegada aberta, fechada, no cross, com halteres bilateral, unilateral e martelo.

O que é um supino reto?

O supino reto é um exercício que envolve os músculos da parte superior do corpo, incluindo os peitorais , braços e ombros. Mas existem variações do supino que trabalham músculos diferentes. Poe exemplo: Fazer o supino com uma pegada fechada, trabalha mais os músculos do tríceps e antebraços. 

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Como é o exercício voador?

Como é o exercício voador, para que serve, músculos trabalhados e exercícios que substituem o peck deck.

Para que serve o exercício de voador?

Também conhecido como peck deck fly, ou voador peitoral, o exercício voador é um treino de peito para aquecimento ou para ser feito no final da série para levar a musculatura a exaustão. O Conselho Americano de Exercícios classifica o exercício voador como um dos melhores para ganho de massa muscular dos músculos dos peitorais.

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10 Melhores Exercícios Para Peito

10 melhores exercícios para peito com fotos, execução correta, músculos trabalhados e dicas de treino para aumentar e ganhar massa muscular no peitoral facilmente

10 Melhores exercícios para peito

Existem dezenas de exercícios para peito. Na verdade, o Banco de Dados de Exercícios do site Bodybuilding.com lista pelo menos 84, mas você provavelmente não poder fazer todos eles. Você só quer saber os melhores exercícios para peito e ter um peitoral forte e  musculoso. Por isso fizemos o trabalho para você e encontramos os 10 melhores exercícios para peito.

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