Quais São os 4 Tipos de Exercícios Físicos Mais Importantes?

Quando se trata dos tipos de exercícios físicos, não falamos apenas dos exercícios de musculação, mas de todos os tipos de exercícios físicos. Praticados na academia ou em casa ou na praia, os 4 tipos de exercícios físicos mais importantes são de resistência, força, equilíbrio bem como elasticidade.

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Como fazer o Exercício Pullover

O exercício pullover é fácil de fazer e dependendo da variação pode trabalhar os músculos dorsais ou peitorais.

Para que serve o exercício de pullover?

O exercício pullover trabalhar tanto os músculos do peitoral maior quanto das costas, grande dorsal. Por ser um exercício muito simples e fácil de fazer pode ser incluído no treino de costas ou de peito. Também pode ser feito em casa pois só precisa de uma barra grande ou curta e halteres. Veremos nesse artigo como fazer o exercício pullover corretamente, músculos trabalhados e variações.

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Pode Treinar Costas e Bíceps no Mesmo Dia?

Quais músculos posso treinar no mesmo dia?

Essa é uma dúvida comum, principalmente entre os iniciantes na musculação: se pode treinar costas e bíceps no mesmo dia e quais grupos musculares ou músculos posso treinar no mesmo dia? Na verdade você pode treinar até o  corpo inteiro em um dia, não há regras na divisão de treino! Tudo depende de quantos dias você treina e a intensidade do treino.

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Pull Down Corda – Execução, Benefícios e Músculos Envolvidos

Pull Dow Corda

A saber,o exercício pull down corda é uma variação do clássico pull down barra. Mas, nesse caso, você executa o movimento em pé ou inclinado e mantém os braços e cotovelos retos.

O pull down corda treina os músculos das costas com uma longa amplitude de movimento, assim é melhor para pessoas que têm dificuldade em treinar as costas nos exercícios convencionais. Como resultado, é um ótimo exercício para o desenvolvimento das costas.

Leia mais para saber como executar corretamente o pull down corda.

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Melhores Exercícios para Costas

5 melhores exercícios para costas com fotos e vídeos e explicação de execução correta.

Os 5 melhores Exercícios para Costas

Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.

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Como executar uma remada sentada?

Como realizar corretamente a remada sentada e suas variações.

Remada sentada o exercício para costas favorito de Arnold

A remada sentada é famosa entre os fisiculturistas porque Arnold Schwarzenegger foi filmado fazendo este exercício no documentário Pumping Iron de 1977.

Arnold usou uma variação controversa na forma de fazer esse exercício (a versão alongada para a frente, inclinando o corpo). Então, deixou muitas pessoas imaginando se seria o certo para fazer esse treino.

Saiba como fazer a remada sentada da melhor maneira e treinando todos os músculos das costas nesse artigo.

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