Como fazer o Exercício Pullover

O exercício pullover é fácil de fazer e dependendo da variação pode trabalhar os músculos dorsais ou peitorais.

O que o pullover trabalha?

O exercício pullover trabalhar tanto os músculos do peitoral maior quanto das costas, grande dorsal. Por ser um exercício muito simples e fácil de fazer pode ser incluído no treino de costas ou de peito. Também pode ser feito em casa pois só precisa de uma barra grande ou curta e halteres. Veremos nesse artigo como fazer o exercício pullover corretamente, músculos trabalhados e variações.

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Pode treinar costas e bíceps no mesmo dia?

Quais músculos posso treinar no mesmo dia?

Essa é uma dúvida comum, principalmente entre os iniciantes na musculação: se pode treinar costas e bíceps no mesmo dia e quais grupos musculares ou músculos posso treinar no mesmo dia? Na verdade você pode treinar até o  corpo inteiro em um dia, não há regras na divisão de treino! Tudo depende de quantos dias você treina e a intensidade do treino.

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Pull Down Corda – Execução, Benefícios e Músculos Envolvidos

Pull Dow Corda

O exercício pull down corda é uma variação do clássico pull down barra. Mas, nesse caso, você executa o movimento em pé ou inclinado e mantém os braços e cotovelos retos.

O pull down corda treina os músculos das costas com uma longa amplitude de movimento, e é melhor para pessoas que têm dificuldade em treinar as costas nos exercícios convencionais. Como resultado, é um ótimo exercício para o desenvolvimento das costas.

Leia mais para saber como executar corretamente o pull down corda.

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