Vamos mostrar nesse artigo os 5 melhores exercícios para tríceps para sair da monotonia de fazer sempre o mesmo treino. Variando os exercícios seus ganhos são maiores por que atingem músculos que não são trabalhados nos treinos comuns.
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Se você quer ganhar massa muscular e ter braços mais fortes, você precisa treinar bíceps e tríceps 2 a 3 vezes por semana. Além disso, aumentar o peso ou fazer mais repetições ou os dois juntos. Ou seja, você pode fazer exercícios conjugados ou compostos ou exercícios isolados para determinado ponto do grupo muscular que pretende alcançar.
Os músculos do bíceps são menores do que os do tríceps, dessa forma, para ganhar massa muscular nos braços, concentre seu treino nos maiores músculos primeiro. Assim sendo, comece seu treino de braço sempre com exercícios para tríceps em seguida treine bíceps e por fim antebraço. Dadas as dicas, vamos aos 6 melhores exercícios para ganhar massa muscular nos braços, recomendados por um personal americano.
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Continue a ler »7 Exercícios para Ganhar Massa Muscular nos Braços
Quem treina sempre quer ter um braço maior e mais forte. Sem dúvida o tamanho do braço impressiona, principalmente as mulheres. Mas muitos atletas tem dificuldade em ganhar massa muscular nesse grupo muscular específico, dessa forma, vamos mostrar os melhores exercícios para bíceps de todos os tempos. Desde Arnold nos anos 70!
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Continue a ler »10 Melhores Exercícios para Bíceps de Todos os Tempos