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Um dos erros mais cometidos no treino de bíceps é aumentar demais a carga e jogar o corpo para frente e para trás levantando os pesos alto demais e reduzindo a ativação muscular.
A grande maioria quer ter bíceps grandes, mas se esquecem que o treino correto é crucial para ter resultados e por isso cometem erros no treino de bíceps. Vamos mostrar nesse artigo os 7 erros mais comuns cometidos no treino de bíceps que estão atrapalhando sua evolução. Leia mais.
Continue lendo “7 Erros Mais Cometidos no Treino de Bíceps”Quando se trata dos tipos de exercícios físicos, não falamos apenas dos exercícios de musculação, mas de todos os tipos de exercícios físicos. Praticados na academia ou em casa ou na praia, os 4 tipos de exercícios físicos mais importantes são de resistência, força, equilíbrio bem como elasticidade.
Continue lendo “Quais São os 4 Tipos de Exercícios Físicos Mais Importantes?”Se você quer ganhar massa muscular e ter braços mais fortes, você precisa treinar bíceps e tríceps 2 a 3 vezes por semana. Além disso, aumentar o peso ou fazer mais repetições ou os dois juntos. Ou seja, você pode fazer exercícios conjugados ou compostos ou exercícios isolados para determinado ponto do grupo muscular que pretende alcançar.
Os músculos do bíceps são menores do que os do tríceps, dessa forma, para ganhar massa muscular nos braços, concentre seu treino nos maiores músculos primeiro. Assim sendo, comece seu treino de braço sempre com exercícios para tríceps em seguida treine bíceps e por fim antebraço. Dadas as dicas, vamos aos 6 melhores exercícios para ganhar massa muscular nos braços, recomendados por um personal americano.
Continue lendo “7 Exercícios para Ganhar Massa Muscular nos Braços”Quem treina sempre quer ter um braço maior e mais forte. Sem dúvida o tamanho do braço impressiona, principalmente as mulheres. Mas muitos atletas tem dificuldade em ganhar massa muscular nesse grupo muscular específico, dessa forma, vamos mostrar os melhores exercícios para bíceps de todos os tempos. Desde Arnold nos anos 70!
Continue lendo “10 Melhores Exercícios para Bíceps de Todos os Tempos”6 melhores exercícios para bíceps que precisam fazer parte do seu treino
Para algumas pessoas, principalmente as que tem um braço mais comprido, ganhar massa muscular nos braços e especialmente nos bíceps pode ser complicado, por isso vamos mostrar nesse artigo 6 exercícios para bíceps. Que vão fazer seus bíceps crescerem mais rápidos e sem a monotonia de fazer o mesmo exercício.
Continue lendo “6 Melhores Exercícios para Bíceps”Essa é uma dúvida comum, principalmente entre os iniciantes na musculação: se pode treinar costas e bíceps no mesmo dia e quais grupos musculares ou músculos posso treinar no mesmo dia? Na verdade você pode treinar até o corpo inteiro em um dia, não há regras na divisão de treino! Tudo depende de quantos dias você treina e a intensidade do treino.
Continue lendo “Pode Treinar Costas e Bíceps no Mesmo Dia?”Como fazer corretamente a rosca direta com barra reta, barra W, invertida e halteres. Músculos trabalhados e pegadas.
A rosca direta ou rosca de bíceps é um exercício de braço que também é um dos movimentos mais conhecidos em todo o fisiculturismo. Ajuda a aumentar o bíceps e permite que você pegue uma carga mais pesada do que muitos outros exercícios de bíceps. Geralmente é realizado em repetições moderadas a altas, como 8-12 repetições por série, como parte do treino de bíceps.
Continue lendo “Qual a Melhor Forma de Fazer Rosca Direta?”Sequencia de treino de bíceps de Larry Scott para desenvolvimento e ganho de massa muscular.
A rosca Scott, ou bíceps Scott, tem esse nome em homenagem ao seu criador, Larry Scott. O primeiro vencedor do Mr. Olympia (1965-66)
Reza a lenda que Larry Scott estava treinando em uma igreja abandonada que era o galpão de treino que tinham acesso naquela época. Vale lembrar que ainda não existiam academias como atualmente e as pessoas treinavam em casa ou se reuniam em algum local para fazer os treinos.
No fundo da igreja abandonada havia um púlpito, que é um móvel onde os padres e pastores apoiam a bíblia. Então Larry teve a ideia de usar o móvel para fazer um novo treino de bíceps, e o resultado foi surpreendente. Larry que tinha dificuldade em ganhar massa musculas nos bíceps, teve uma grande evolução.
Continue lendo “Como Fazer Rosca Scott ( Bíceps Scott )”Treino completo de braço para trabalhar o bíceps e tríceps
O treino de braço é sem dúvida o motivo mais comum para pessoas se matricularem em uma academia. Este artigo vai ser útil para as pessoas que desejam ganhar massa muscular no braço, pois ele mostra alguns exercícios para os músculos do braço (bíceps e tríceps), bem algumas dicas e técnicas para o crescimento e ganho de massa muscular especificamente no braço.
Continue lendo “Treino de Braço – Bíceps e Tríceps [ Vídeo ]”Você pode realizar a rosca com martelo com halteres com os dois braços ao mesmo tempo, um braço de cada vez ou alternando os braços. Os dois últimos métodos recrutarão mais músculos em seu tronco para manter a estabilização.
A rosca martelo é uma variação da rosca de bíceps e tem como alvo os músculos da parte superior e inferior do braço. Embora este exercício seja quase sempre realizado com um haltere, você também pode realizá-lo com cabos ou corda. A rosca de martelo é um ótimo exercício para bíceps para variar e aumentar o tamanho dos braços.
Continue lendo “Rosca Martelo: Guia Completo para Você não Errar mais no Treino”
![Treino de Braço – Bíceps e Tríceps [ Vídeo ]](https://fanaticospormusculacao.com/wp-content/uploads/2018/10/Treino-de-Braco-%E2%80%93-Biceps-e-Triceps.jpg)
