6 Melhores Exercícios para Bíceps

6 melhores exercícios para bíceps que precisam fazer parte do seu treino

Como fazer para definir o bíceps?

Para algumas pessoas, principalmente as que tem um braço mais comprido, ganhar massa muscular nos braços e especialmente nos bíceps pode ser complicado, por isso vamos mostrar nesse artigo 6 exercícios para bíceps. Que vão fazer seus bíceps crescerem mais rápidos e sem a monotonia de fazer o mesmo exercício.

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Pode treinar costas e bíceps no mesmo dia?

Quais músculos posso treinar no mesmo dia?

Essa é uma dúvida comum, principalmente entre os iniciantes na musculação: se pode treinar costas e bíceps no mesmo dia e quais grupos musculares ou músculos posso treinar no mesmo dia? Na verdade você pode treinar até o  corpo inteiro em um dia, não há regras na divisão de treino! Tudo depende de quantos dias você treina e a intensidade do treino.

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Qual a melhor forma de fazer rosca direta?

Como fazer corretamente a rosca direta com barra reta, barra W, invertida e halteres. Músculos trabalhados e pegadas.

Para que serve o exercício rosca direta?

A rosca direta ou rosca de bíceps é um exercício de braço que também é um dos movimentos mais conhecidos em todo o fisiculturismo. Ajuda a aumentar o bíceps e permite que você pegue uma carga mais pesada do que muitos outros exercícios de bíceps. Geralmente é realizado em repetições moderadas a altas, como 8-12 repetições por série, como parte do treino de bíceps.

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Como Fazer Rosca Scott ( Bíceps Scott )

Sequencia de treino de bíceps de Larry Scott para desenvolvimento e ganho de massa muscular.

A rosca Scott, ou bíceps Scott, tem esse nome em homenagem ao seu criador, Larry Scott. O primeiro vencedor do Mr. Olympia (1965-66) 

Reza a lenda que Larry Scott estava treinando em uma igreja abandonada que era o galpão de treino que tinham acesso naquela época. Vale lembrar que ainda não existiam academias como atualmente e as pessoas treinavam em casa ou se reuniam em algum local para fazer os treinos. 

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