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como conseguir hipertrofia muscular rápida

Como Conseguir Hipertrofia Muscular Rápida

O segredo da hipertrofia muscular: Treino pesado e alto consumo de proteínas

A grande maioria dos praticantes de musculação já sabe, ou deveria saber que para ganhar massa muscular, dois princípios básicos devem ser cumpridos: Hipertrofia muscular rápida = Treino pesado + Proteínas.

Talvez para os novatos isso seja uma novidade, e para alguns mais experientes, não sabem como fazer isso da forma certa. 

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Óleo de Coco Tem Ômega-3?

Óleo de coco tem ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3, atualmente ficaram famosos, principalmente por seus benefícios para a saúde cardíaca. Se você gostaria de ter mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, então coma mais peixes gordos. Como por exemplo salmão ou atum ou sardinha, duas vezes por semana. Embora o óleo de coco seja uma gordura muito saudável, na verdade não tem ácidos graxos ômega-3. O óleo de coco é em contraste com o ômega 3 uma das melhores fontes de ácidos graxos de cadeia média.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Para que Serve Termogênico?

Os vários tipos de suplementos termogênico serve para aumentar sua taxa metabólica de repouso. Os ingredientes ativos ajudam a eliminar a gordura corporal. No entanto, ainda são necessárias pesquisas sobre os efeitos dos ingredientes como a cafeína na frequência cardíaca e na pressão arterial.

Os suplementos termogênicos ou queimadores de gordura são alguns dos suplementos mais controversos do mercado. O termogênico serve para aumentar o metabolismo, reduzir a absorção de gordura bem como ajudar seu corpo a queimar mais gordura, usando como combustível.  (1)

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?

Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.

A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular. 

Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Efeitos da Creatina no Corpo

Principais efeitos da Creatina no corpo

Alguns dos efeitos da creatina no corpo são: Aumento da massa muscular magra bem como o aumento da energia.

Os efeitos colaterais da creatina são: Retenção de líquidos e cálculos renais.

Vamos saber mais sobre os efeitos da creatina, bem como os beneficios nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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7 Melhores Suplementos Probióticos 2022

O que são suplementos probióticos?

Suplementos probióticos são como “microrganismos vivos” que, quando tomados em quantidades adequadas, tem vários benefícios para a saúde. (1)

Os probióticos estão naturalmente em certos alimentos e no seu intestino. Por exemplo, alimentos como kimchi, iogurte fermentado e chucrute podem ser fontes naturais desses microrganismos. Além disso, probióticos podem ser adicionados em alguns alimentos na fabricação.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Lisina: Para que Serve [ Benefícios ]

O que é lisina?

A lisina, ou L-lisina é um aminoácido que serve para várias funções no corpo. A saber, os aminoácidos são as bases da proteína que formam os músculos. A lisina é um aminoácido essencial e nosso corpo não fabrica esse tipo de aminoácido, por isso é preciso suplementar ou consumir dos alimentos. Veremos nesse artigo para que serve a lisina e seus benefícios.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Saiba o Que São Suplementos Alimentares e Nutricionais

Os suplementos alimentares ou nutricionais são as vitaminas, minerais, ervas bem como suplementos para nutrição esportiva. Além disso, os suplementos alimentares naturais e outros produtos vitamínicos ​para aumentar o conteúdo nutricional da dieta.

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14 Anabolizantes Naturais [ Melhores ]

O que são anabolizantes naturais?

Os anabolizantes naturais, aumentam a produção do hormônio testosterona, e assim a força e ganho de massa muscular.

Mesmo que seja associada à libido masculina, as mulheres também tem testosterona desde o nascimento. Mas nas mulheres, tem papel no impulso sexual, energia e força física. Entretanto nos homens, estimula o início do desenvolvimento sexual bem como ajuda a manter a saúde durante toda a vida.

Tempo estimado de leitura: 14 minutos

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Quais os benefícios da melatonina?

Procurando alguma solução que possa auxiliar a resolver seus problemas de sono? A melatonina pode ser uma alternativa útil para promover a melhora de suas noites e a ter um sono mais restaurador.

Essa substância está associada à regulação do ciclo circadiano endógeno, ajudando no início da promoção do sono e em alguns problemas relacionados às noites mal dormidas e insônia.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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