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suplemento de cálcio para hipertrofia

Suplemento de Cálcio para Hipertrofia

A importância do suplemento de cálcio para hipertrofia

O uso de suplemento de cálcio na musculação para ganho de massa muscular.
Quando se trata de musculação, nem é tudo sobre proteínas. Você ficaria surpreso ao saber sobre a importância do consumo de minerais. Especialmente o cálcio, que desempenha um papel importante na manutenção e no ganho de massa muscular.

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waxy maize para que serve

Waxy Maize e Dextrose: Para que serve?

Anteriormente um novo suplemento pós-treino, ficou famoso mundo do fisiculturismo e da musculação o waxy maize. A novidade no desenvolvimento dos suplementos e no mundo do fisiculturismo é o consumo de waxy maize, pois elimina a necessidade de consumo de outros carboidratos pesados como a dextrose depois do treino. Entretanto a maioria dos usuários de suplementos não sabe realmente o que é waxy maize nem dextrose, e muito menos para que serve.

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glutamina emagrece ou engorda

Glutamina Emagrece ou Engorda?

Glutamina emagrece, queima gorduras e aumenta o metabolismo

A glutamina é um aminoácido natural presente em alguns alimentos, mas seu uso na musculação é mais do que apenas para ganho de massa, alguns podem pensar que a glutamina engorda, enquanto outros acreditam que emagrece. Vamos mostrar nesse artigo a verdade.

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para que serve HMB

Para que serve o HMB? [ Benefícios]

O que é HMB?

HMB, abreviação de Hidroximetilbutirato, é um suplemento alimentar que serve para para auxiliar no ganho de massa muscular e melhorar o desempenho no treino.

Veremos nesse artigo, para que serve o HMB, seus benefícios e como tomar esse suplemento.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

Atualizado em:

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10 Melhores Multivitamínicos para Homens 2022

10 Melhores Multivitamínicos para Homens 2022

Lista dos melhores polivitamínicos para homens

Os corpos dos homens e das mulheres têm necessidades diferentes, o corpo dos homens exigem mais de alguns nutrientes e menos de outros, em contrapartida com as mulheres. Por isso na hora de escolher os melhores multivitamínicos para homens devemos levar em consideração essas diferenças.

Por exemplo, como os homens não perdem sangue mensalmente como as mulheres na menstruação, então tem um risco menor de ter anemia por deficiência de ferro. Portanto, as necessidades de ferro nos multivitamínicos para os homens são menores. (1)

Embora seja possível para a maioria dos homens atender às necessidades de nutrientes apenas por meio da dieta, alguns podem precisar de suplementos polivitamínicos ou multivitamínicos . Principalmente se tiverem problemas com a absorção de nutrientes ou estiverem seguindo uma dieta restritiva ou precisarem eliminar certos alimentos devido a uma alergia ou problema de saúde.

Além disso, os homens idosos correm um risco maior de várias deficiências de nutrientes, incluindo vitaminas B12 e D. (2) Por isso a indicação dos suplementos multivitamínicos para homens acima de 60 anos, ou do tipo Sênior.

Tempo estimado de leitura: 11 minutos

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como conseguir hipertrofia muscular rápida

Como Conseguir Hipertrofia Muscular Rápida

O segredo da hipertrofia muscular: Treino pesado e alto consumo de proteínas

A grande maioria dos praticantes de musculação já sabe, ou deveria saber que para ganhar massa muscular, dois princípios básicos devem ser cumpridos: Hipertrofia muscular rápida = Treino pesado + Proteínas.

Talvez para os novatos isso seja uma novidade, e para alguns mais experientes, não sabem como fazer isso da forma certa. 

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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food healthy wood summer

Óleo de Coco Tem Ômega-3?

Óleo de coco tem ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3, atualmente ficaram famosos, principalmente por seus benefícios para a saúde cardíaca. Se você gostaria de ter mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, então coma mais peixes gordos. Como por exemplo salmão ou atum ou sardinha, duas vezes por semana. Embora o óleo de coco seja uma gordura muito saudável, na verdade não tem ácidos graxos ômega-3. O óleo de coco é em contraste com o ômega 3 uma das melhores fontes de ácidos graxos de cadeia média.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Suplemento Termogênico: Para que serve?

Para que Serve Termogênico?

Os vários tipos de suplementos termogênico serve para aumentar sua taxa metabólica de repouso. Os ingredientes ativos ajudam a eliminar a gordura corporal. No entanto, ainda são necessárias pesquisas sobre os efeitos dos ingredientes como a cafeína na frequência cardíaca e na pressão arterial.

Os suplementos termogênicos ou queimadores de gordura são alguns dos suplementos mais controversos do mercado. O termogênico serve para aumentar o metabolismo, reduzir a absorção de gordura bem como ajudar seu corpo a queimar mais gordura, usando como combustível.  (1)

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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tomar creatina para ganhar massa muscular

Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?

Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.

A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular. 

Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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efeitos da creatina no corpo

Efeitos da Creatina no Corpo

Principais efeitos da Creatina no corpo

Alguns dos efeitos da creatina no corpo são: Aumento da massa muscular magra bem como o aumento da energia.

Os efeitos colaterais da creatina são: Retenção de líquidos e cálculos renais.

Vamos saber mais sobre os efeitos da creatina, bem como os beneficios nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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