Sua Saúde

Quais São os Tipos de Somatotipo?

O que é somatotipo?

Somatótipos são uma classificação baseada no físico das pessoas.

O termo somatótipo foi cunhado por volta da década de 40 do século passado pelo médico e psicólogo William Sheldon, que inicialmente usou essa classificação para enquadrar seus pacientes e definir seus traços psicológicos.

Posteriormente, o método foi utilizado nas áreas esportiva e alimentar por personal trainers e profissionais da nutrição para estudar planos de alimentação e treinamento que levassem em consideração a conformação física de seus pacientes e clientes.

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Benefícios do café antes do treino

As informações acima vêm do jornal Nutrientes  em uma revisão de estudos de 2018 sobre cafeína e exercícios.

A cafeína afeta as pessoas de maneiras diferentes e pode ter efeitos colaterais negativos – como ansiedade , insônia e dores de estômago .

Pessoas que são sensíveis à cafeína podem preferir um lanche ou bebida sem cafeína antes do treino. Outros podem optar por evitar alimentos ou bebidas antes do treino para prevenir dores de estômago.

Leia mais para aprender sobre os benefícios de beber café antes do treino.

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Microbioma saudável contribui para o ganho muscular após o exercício, segundo estudo

microbioma intestinal é um ecossistema dinâmico que consiste em trilhões de bactérias , fungos e outros micróbios que vivem dentro do sistema digestivo . Isto tem grande influência na saúde geral e, geralmente, notamos seus efeitos apenas quando há um desequilíbrio.

Ter um microbioma intestinal danificado, seja devido a uma dieta pobre ou tratamento com antibióticos , pode afetar os sistemas digestivo, imunológico e nervoso central , bem como várias funções e processos corporais.

Os cientistas estabeleceram uma nova ligação entre o microbioma e o exercício e, mais recentemente, entre o microbioma e o crescimento muscular.

Para explorar mais esta área, o Prof. John McCarthy, Ph.D. , um professor associado de fisiologia da Universidade de Kentucky em Lexington, e seus colegas decidiram realizar um estudo envolvendo ratos em que usaram antibióticos e rodas pesadas.

“Como fisiologistas do exercício com um interesse particular em como o músculo esquelético se adapta ao exercício, nos perguntamos se o microbioma intestinal pode ter um papel neste processo, dado seu papel central na saúde humana”, disse o Prof. McCarthy.

Os resultados do estudo aparecem no The Journal of Physiology .

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Os Perigos da Gordura na Barriga Segundo Estudos

Estudos revelam os perigos ocultos da gordura na barriga

É normal ter alguma gordura na barriga. Afinal, a gordura serve para proteger e isolar seu corpo.

No entanto, ter muita gordura na barriga pode prejudicar sua saúde e aumentar o risco de desenvolver certas doenças crônicas. Assim você deve manter a gordura corporal total, incluindo a gordura da barriga, em um nível saudável.

Este artigo descreve os tipos de gordura da barriga e os perigos que a gordura da barriga causa e como se proteger contra essas doenças.

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Pode beber álcool depois de malhar?

Para muitas pessoas, encontrar tempo para malhar pode ser complicado, ter tempo para treinar e ter umas horas de lazer após um dia agitado.

Conciliar seus compromissos, trabalho e responsabilidades casa, é cansativo e estressante, por isso faz sentido que muitas pessoas tendem a beber álcool depois de malhar.

Mas, depois de um dia difícil e longo e um treino pesado, você pode estar se perguntando se beber álcool depois de malhar faz sentido.

Este artigo investiga os efeitos do consumo de álcool após o exercício e saber se há benefícios para a saúde causa apenas uma potencial ressaca.

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Uso de Anastrazol para Homens na Musculação

Para que serve anastrazol para homens?

O anastrazol para homens reduz os níveis de estrogênio e pode prevenir o crescimento da mama. No entanto, a droga também tem efeitos colaterais.

Os fisiculturistas que tomam esteroides anabolizantes para tentar aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho no treino podem sentir uma série de efeitos colaterais. Em alguns casos, os homens podem começar a desenvolver seios (ginecomastia ) devido ao aumento nos níveis de estrogênio .

Neste artigo, discutimos para que serve o anastrazol para homens, por que os fisiculturistas podem usar e os possíveis efeitos colaterais.

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Qual a Função da Testosterona?

O que é testosterona?

A função da testosterona está principalmente ligada ao crescimento dos jovens e das características masculinas. A testosterona é um hormônio produzido principalmente nos testículos dos homens e nos ovários e nas glândulas supra renais nas mulheres. 

As mulheres, tem quantidades muito menores de testosterona. A produção de testosterona é 30 vezes maior na adolescência no início da idade adulta. Depois disso os níveis de testosterona vão caindo a cada ano. Após os 30 anos a redução é de 1% ao ano.

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Ter Relação Todos os Dias Faz Mal para o Ganho de Massa Muscular?

Ter relação todos os dias faz mal?

Alguns atletas amadores e fisiculturistas profissionais acreditam ter relação todos os dias faz mal e que o sexo ou a masturbação antes do treino pode afetar seu desempenho e ganho de massa muscular, enquanto outros acreditam que tem benefícios.

Mas ainda não há nenhum estudo científico que comprove que se masturbar ou fazer sexo antes do treino tem benefícios ou malefícios. Atualmente as pesquisas disponíveis são muito limitadas para tirar conclusões concretas.

Mas existem conexões comprovadas entre atividade sexual, níveis de hormônio e melhora no humor. A maneira como seu humor afeta outras atividades, como a musculação,  é muito pessoal.

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