Alguns professores e livros recomendam alongar antes e depois do treino, pois isso ajuda no desempenho e reduzir o risco de lesões. No entanto, vários estudos mostraram que alguns tipos de alongamento podem melhorar seu treino, enquanto outros não tem efeito algum. Fisiologistas do exercício recomendam alongar antes e depois do treino. Mas alongamentos diferentes; dinâmico antes do treino e alongamento estático depois.
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