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Ganhar Massa Muscular

A beterraba é rica em vitaminas e minerais, mas pobre em calorias e gordura. Também é uma boa fonte de vários nutrientes essenciais para ganho de massa muscular, incluindo folato, manganês e cobre.

Para ganho de massa muscular, coma beterraba!

A beterraba é um tipo de vegetal e versátil, além de trazer um toque de cor ao seu prato, a beterraba é altamente nutritiva e repleta de vitaminas, minerais e compostos vegetais que ajudam no ganho de massa muscular.

Além disso, a beterraba é deliciosa e fácil de preparar e cheia de benefícios para os praticantes de musculação.

Vamos ver nesse artigo, como a beterraba ajuda no ganho de massa muscular.

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8 Regras para Ganhar Massa Muscular [ Para Iniciantes ]

8 dicas para ganhar massa muscular para iniciantes

Para ganhar massa muscular ou músculos, você precisa ter alguns conhecimentos básicos sobre como funciona o corpo humano. Pois muitos fatores diferentes contribuem para o ganho muscular e, se você estiver perdendo alguma dessas informações essenciais, terá muita dificuldade para atingir seus objetivos. Assim, aqui estão oito dicas que são muito importantes para você saber se você deseja aumentar os músculos:

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Batata Doce ou Batata Inglesa? Qual a melhor para Ganhar Massa Muscular?

Está difícil decidir entre batata doce ou batata inglesa? Nós temos a resposta!

Você sabe disso, nós sabemos disso, nada combina melhor com bife do que uma batata assada, mas qual a melhor para hipertrofia, batata doce ou batata inglesa?.

Já estamos avisando há anos que as batatas brancas têm um índice glicêmico extremamente alto, o que significa que elas são digeridas mais rapidamente e podem aumentar os níveis de insulina.

Isso pode ser bom para uma alimentação pós-treino, mas quando você está jantando um bife com batatas pode ser mais complicado.

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A Cafeína Afeta o Crescimento Muscular?

Café e massa muscular

Algumas pessoas pensam que a cafeína prejudica o crescimento muscular ou que existe uma relação negativa entre o café e os músculos. Os autores de um relatório de maio de 2015 da Brigham Young University testaram animais de laboratório e mostraram que esse efeito catabólico (dilacerante) da cafeína logo desaparece. Você também pode usar as propriedades de aumento de desempenho da cafeína para criar um efeito anabólico (acumulador).

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Receita de Frango na Air Fryer para ficar “Bombado”

Se você está tentando ter uma alimentação mais balanceada e nutritiva, investir em uma Air Fryer é uma ótima ideia. Este prático eletrodoméstico torna mais fácil (e mais delicioso) do que nunca cozinhar pratos bons para ganhar massa muscular, mas que realmente têm um sabor incrível. Vamos a essa receita de frango na Air Fryer que preparamos para você.

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Alho: Benefícios para Saúde e Para Ganho de Massa Muscular

Estudos comprovam que o alho pode aumentar a testosterona e ajudar no ganho de massa muscular

O ALHO é usado em todo o mundo como aromatizante, alimento, tempero e medicamento, mas também serve para aumentar os níveis de testosterona, de acordo com novos estudos.

Em primeiro lugar, mais de 160 dos constituintes de um bulbo de alho são bioativos, o que significa que podem afetar nosso corpo. Em segundo lugar, o odor, o sabor do alho são únicos.

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A importância do dia do Lixo

Seguir rigorosamente uma dieta prejudica sua capacidade de aumentar a massa muscular, por isso a importância do “dia do Lixo”. Mas sair da dieta o tempo todo prejudicará sua capacidade de crescer e ficar seco. Mas incluir uma ou duas refeições “sujas” a cada semana aumenta a capacidade do seu corpo de ganhar massa muscular , se você souber quando fazer e quando e como sair da dieta.

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Panqueca Proteica – Receitas

7 Receitas de panqueca proteica

Seja na sua refeição pré treino ou no lanche da tarde, a panqueca proteica ou de whey é alimentação proteica que ajuda muito na complementação da sua cota diária de proteínas, e nada mais gostoso que uma panqueca fresquinha, rápida e fácil de se fazer. Principalmente para quem está enjoado de fazer sempre a mesma dieta

As panquecas são ricas em proteínas para matar a sua fome, bem como em gordura insaturada – dois macronutrientes que seu corpo processa lentamente e mantém você saciado por mais tempo, de acordo com a Clínica Mayo .

Anote essas receitas deliciosas de panqueca proteica…

Tempo estimado de leitura: 9 minutos

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Você sabe Como o seu Corpo Aumenta a Massa Muscular?

Como seu corpo aumenta a massa muscular?

O que é anabolismo? O que significam termos como “síntese de proteína muscular” e “hipertrofia”? O que realmente faz os músculos crescerem, e por que ganhar massa muscular é importante?

Precisamos esclarecer isso. Porque o músculo não é apenas o órgão de exibição do corpo, ele é importante para nossa saúde, longevidade e metabolismo. Mesmo que seus objetivos não sejam ter coxas carnudas e ombros largos, a musculação tem muitos benefícios com o aumento de massa magra. Compreender os fundamentos do crescimento muscular te ajudará a separar os mitos das verdades comprovados pela ciência.

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