A pratica da musculação para idosos, ou a melhor idade, pode promover uma sensação de energia, vigor, e bem-estar tanto nos jovens quanto nos idosos, proporcionando, assim uma melhor perspectiva de vida.
Continue a ler »Quais os Benefícios da Musculação para os Idosos?
O uso de suplemento de cálcio na musculação para ganho de massa muscular.
Quando se trata de musculação, nem é tudo sobre proteínas. Você ficaria surpreso ao saber sobre a importância do consumo de minerais. Especialmente o cálcio, que desempenha um papel importante na manutenção e no ganho de massa muscular.
Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa sintetizar mais proteína muscular do que ele decompõe, ou seja, você deve comer mais alimentos ricos em proteínas por dia do que seu corpo usa. A proteína é encontrada em todas as células e tecidos do corpo. Embora tenha muitos papéis vitais no corpo, ela é crucial para o crescimento muscular porque ajuda a reparar e manter o tecido muscular.
Os músculos são em grande parte feitos de proteínas, e como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são constantemente destruídos e reconstruídos.
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Continue a ler »Quanto de Proteína por Dia para Ganhar Massa Muscular?
HMB, abreviação de Hidroximetilbutirato, é um suplemento alimentar que serve para para auxiliar no ganho de massa muscular e melhorar o desempenho no treino.
Veremos nesse artigo, para que serve o HMB, seus benefícios e como tomar esse suplemento.
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Continue a ler »Para que serve o HMB? [ Benefícios]
Metandrostenolona, ou Dianabol, ou Dbol, é um esteroide anabólico. É um derivado do hormônio masculino testosterona, usado principalmente por fisiculturistas para o crescimento muscular. Este artigo mostra como tomar, para que serve e efeitos colaterais.
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Continue a ler »Metandrostenolona [ Dianabol ] : Como Tomar
A grande maioria dos praticantes de musculação já sabe, ou deveria saber que para ganhar massa muscular, dois princípios básicos devem ser cumpridos: Hipertrofia muscular rápida = Treino pesado + Proteínas.
Talvez para os novatos isso seja uma novidade, e para alguns mais experientes, não sabem como fazer isso da forma certa.
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Continue a ler »Como Conseguir Hipertrofia Muscular Rápida
O foco deste artigo limitado aos 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular feminina, para ajudar as meninas alcançar seus objetivos. Assim, veremos nessa lista, uma grande variedade de alimentos saudáveis.
Continue a ler »10 Alimentos para Ganhar Massa Muscular [ Feminina ]
Quando você é novato na musculação, pode parecer que está ouvindo um idioma totalmente novo. Afinal, você provavelmente não ouviu muito sobre o que são séries e repetições no seu trabalho ou no supermercado.
Mas séries e repetições rapidamente se tornarão parte do seu vocabulário. Esses conceitos ajudam você a organizar e estruturar qualquer rotina de treinos e podem te ajudar a acompanhar seu progresso.
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Continue a ler »O que são Séries e Repetições Na Musculação
Alimentos ricos em proteínas são muito importantes para ganhar massa muscular magra, mas os carboidratos e as gorduras também são necessários, pois são fontes de energia.
Tanto os alimentos quanto a atividade física são essenciais se você deseja ganhar massa muscular magra. Para começar, é essencial a prática de atividade física. No entanto, sem a alimentação adequada, seu progresso será mínimo.
Se seu objetivo é ganhar massa muscular magra, concentre-se no treino e coma os alimentos certos para fortalecer seus músculos.
Abaixo está uma lista do 26 principais alimentos ricos em proteínas para ganhar massa muscular, baseados em estudos científicos.
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Continue a ler »26 Alimentos Ricos em Proteína para Ganhar Massa Muscular
Este artigo mostra qual a parte do frango que tem mais quantidade de proteína em diferentes cortes como peitos, coxas, asas e contra coxas.
O frango é uma das carnes mais consumidas em todo o mundo, principalmente por praticantes de atividades físicas, pois tem uma boa quantidade de proteína, é barato, prático e fácil de fazer. Mas há vários cortes do frango, como filé de peito, coxas, contra coxas e asas. Cada corte contém uma quantidade diferente de proteína, gorduras e calorias.
Alimentos ricos em proteínas ajudam não só no ganho e manutenção de massa muscular, mas também ajuda a perder gordura.
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Continue a ler »Qual Parte do Frango Tem Mais Proteína?