Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
Segundo estudos e pesquisas é possível ganhar massa muscular em 1 mês, principalmente para os iniciantes, mas com alimentação, treino e suplementação correta
Você acabou de entrar na academia, ou ficou um tempo parado e perdeu massa muscular, agora quer saber como ganhar massa muscular em 1 mês apenas. Será que é possível? É o que veremos nesse artigo.
Continue lendo “Como Ganhar Massa Muscular em 1 Mês?”
A finasterida é um remédio para calvície masculina, os cientistas estão avaliando os efeitos da droga na perda de massa muscular para quem faz musculação.
Se você está tomando finasterida (Propecia), e faz musculação, é possível que você tenha ouvido boatos que a droga pode ter um efeito em sua massa muscular. Mas há alguma verdade nisso?
Continue lendo “Quem faz musculação pode tomar finasterida?”
Ashwagandha ou ginseng indiano demonstrou aumentar a massa muscular, reduzir a gordura corporal, aumentar a força a testosterona e aumenta significativamente a qualidade e a fertilidade dos espermatozoides nos homens
Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano é uma erva medicinal antiga e classificada como um adaptógeno, o que significa que pode ajudar seu corpo a controlar o estresse, mas também tem vários outros benefícios para o seu corpo, como por exemplo aumentar a testosterona.
Continue lendo “Ashwagandha (Ginseng Indiano) Aumenta a Testosterona”
Atualmente os cientistas comprovaram que realmente o feno grego aumenta a testosterona, libido, melhora o humor e tem vários benefícios para a saúde.
O feno grego é uma planta medicinal poderosa.
Ele tem sido usado ao longo da história por seus benefícios e capacidade natural de tratar doenças que variam de problemas digestivos a doenças da pele. (1)
Recentemente, o feno grego ficou famoso e tem sido muito usado por praticantes de musculação pois aumenta a testosterona.
Este artigo descreve o que é o feno grego, seus potenciais benefícios e se realmente o feno grego aumenta a testosterona, tudo baseado em análises e estudos científicos.
Continue lendo “Feno Grego Aumenta a Testosterona – Dizem Estudos”
Whey protein é bom para ganhar massa muscular e para emagrecer dizem estudos científicos. Pesquisadores confirmam que tomar suplementos de proteína de alta qualidade aumenta o metabolismo e síntese de proteínas.
As pessoas bebem whey protein por várias razões, incluindo ganho de massa muscular, para emagrecer e até para se recuperação de lesões musculares.
Apesar de muitos alimentos serem ricos em proteína, (como por exemplo: ovos, carne, aves, leite e legumes), mesmo assim o whey ficou famoso atualmente entre os atletas, por conter proteína de alta qualidade .
Se você está se perguntando se o whey lhe trará os resultados desejados, você não está sozinho.
Este artigo analisa se o whey protein é realmente bom para ganho massa muscular e emagrecer, baseados em estudos científicos. Leia mais…
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Se você não está ganhando peso, talvez seja sua dieta para hipertrofia que precisa de mais atenção. Se você está comendo bem e mesmo assim não ganha peso, definitivamente sua dieta está errada.
Uma “dieta para hipertrofia” é tudo o que você come (ou não come) em um dia. Isso inclui proteína, gordura, carboidratos, suplementos de proteína, e gordura bem como carboidratos. Assim, vamos dividir a dieta em partes e montar um dieta para hipertrofia generalizada.
Continue lendo “Dieta para Hipertrofia e Ganho de Massa Muscular”
Fazer um treino aeróbico antes ou depois do treino de musculação é uma dúvida comum entre os atletas.
Fazer uma sessão de aeróbico antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de musculação.
Acontece que muitos alegam que fazer antes funciona como um aquecimento, já outros, que diminui o rendimento na musculação. A verdade se o aeróbico antes ou depois da musculação será debatida nesse artigo.
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A batata doce fornece energia para os treino de musculação e o ovo rico em proteínas e BCAA ajudam no ganho de massa muscular.
Uma combinação perfeita entre dois alimentos, que podem ser consumidos, tanto na alimentação pré treino bem como na alimentação pós treino, o ovo e batata doce, atualmente estão entre os melhores alimentos para ganho de massa muscular.
Veremos nesse artigo os benefícios do ovo e batata doce para os praticantes de musculação, como também para outros esportes de rendimento.
Continue lendo “Ovo e Batata Doce para Ganhar Massa Muscular”
O que e overtraining e como evitar essa síndrome que pode acabar com seus ganhos de massa muscular.
A quantidade de tempo de descanso, o tempo de recuperação muscular que você dá ao corpo, bem como a quantidade de treino para não entrar em overtraining são tão importantes quanto o treino que você pratica.
Continue lendo “Overtraining e Recuperação Muscular”
O arroz integral é mais rico em proteínas e vitaminas e aminoácidos cisteína e metionina que o branco e para os praticantes de musculação é uma boa fonte de carboidratos sem engordar
O arroz integral é uma ótima fonte de carboidratos e é consumido há milhares de anos. É um alimento básico em muitas culturas. Atualmente é o 5 alimento mais consumido no mundo. Veremos nesse artigo:
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