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Ganhar Massa Muscular

Como fazer o treino FST 7?

Treino FST-7: O que é? Como Fazer?

O treino FST-7, ou “Fascial Stretch Training” (sendo ‘7’ o número de séries de finalização do treino), foi usado como uma ferramenta de treino por atletas do Men’s Physique como Jeremy Buendia e profissionais do Open Bodybuilding como Phil Heath .

Criado pelo treinador de fisiculturistas Hany Rambod, o treino FST-7 promete proporcionar um crescimento muscular impressionante em um pouco tempo, mas se você puder suportar a dor do treino.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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exercícios posterior de coxa

8 Exercícios Para Posterior de Coxa – [ Isquiotibiais ]

Embora você não precise ser um especialista em anatomia e fisiologia, para fazer qualquer exercício físico e principalmente para posterior de coxa e ter isquiotibiais maiores e mais fortes, um conhecimento básico de como seus músculos funcionam pode te ajudar a escolher quais exercícios são os melhores.

Tempo estimado de leitura: 9 minutos

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O que é suplemento

Saiba o Que São Suplementos Alimentares e Nutricionais

Os suplementos alimentares ou nutricionais são as vitaminas, minerais, ervas bem como suplementos para nutrição esportiva. Além disso, os suplementos alimentares naturais e outros produtos vitamínicos ​para aumentar o conteúdo nutricional da dieta.

Tempo estimado de leitura: 14 minutos

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Melhor horário para treinar

Melhor Horário para Malhar é Diferente para Homens e Mulheres

O melhor horário para malhar para homens e mulheres são diferentes, de acordo com um novo estudo publicado na Frontiers in Physiology.

Pesquisadores dizem que as mulheres queimam mais gordura quando treinam de manhã, enquanto os homens queimam mais gordura à noite. Mulheres com o objetivo de melhorar a pressão arterial também obtêm melhores resultados se treinando pela manhã, diz o estudo.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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exercício isolado

5 Benefícios do Exercício Isolado

O exercício isolado são movimentos uniarticulares ou monoarticulares que visam um grupo muscular específico. Assim sendo melhor para treinar um grupo muscular específico. Em contrapartida, os exercícios compostos visam dois ou mais grupos musculares em um único movimento e são melhores para ganho de massa e força muscular.

Há muita desinformação sobre o exercício isolado. Muitos atletas categorizam incorretamente os exercícios de isolamento como compostos e vice-versa.

Por exemplo, muitas pessoas consideram a rosca de bíceps com barra um exercício composto, enquanto é um exercício isolado. Por outro lado, o lat pull-down ou puxada é um exercício composto, que muitos consideram isolado.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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14 Anabolizantes Naturais

14 Anabolizantes Naturais [ Melhores ]

O que são anabolizantes naturais?

Os anabolizantes naturais, aumentam a produção do hormônio testosterona, e assim a força e ganho de massa muscular.

Mesmo que seja associada à libido masculina, as mulheres também tem testosterona desde o nascimento. Mas nas mulheres, tem papel no impulso sexual, energia e força física. Entretanto nos homens, estimula o início do desenvolvimento sexual bem como ajuda a manter a saúde durante toda a vida.

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Quanto de proteína tem um ovo?

Quanta Proteína Tem Um Ovo?

Muitas pessoas sabem que o ovo é muito saudável, mas não é só isso, também é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.

Consumir alimentos ricos em proteína é muito importante para os ossos e músculos, bem como para a saúde de forma geral.

É uma fonte completa de proteína de alta qualidade, porque contêm todos os nove aminoácidos essenciais.(1)

Mas quanta proteína tem em um ovo?

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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método pré exaustão

O que é o Método Pré Exaustão?

O método pré exaustão é um método tradicional de treino de musculação que remonta à década de 1970 ou possivelmente até antes. Várias pessoas afirmam ter inventado o método pré exaustão, incluindo Arthur Jones , o fundador da Nautilus, o guru do fisiculturismo Joe Weider e o editor de revistas de fitness Robert Kennedy .

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comer ovo cru para ganhar massa muscular

Comer Ovo Cru é Melhor que Cozido para Ganhar Massa Muscular?

Muitas pessoas acreditam que comer ovo cru, principalmente de manhã, antes do treino é melhor para ganhar massa muscular, em comparação ao ovo cozido. Em primeiro lugar, comer ovos, de qualquer forma é uma maneira de aumentar seu consumo diário de proteínas. Mas comer ovo cru pode fazer mal, pois há risco de contaminação com Salmonella. [ 1 ] Bem como há outros problemas que veremos nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Muitas pessoas confundem abdução e adução. São dois movimentos opostos e importantes para manter a harmonia corporal

Adução e Abdução: Qual a diferença?

Você provavelmente já ouviu os termos adução e abdução na academia. Muitas pessoas fazem confusão entre os dois tipos de movimentos, mas as diferenças vão além da gramática. Pois esses termos se referem a dois tipos diferentes de movimentos. Um tão importante quanto o outro.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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