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Ganhar Massa Muscular

suplementos que não fazem mal a saúde

11 Suplementos Que NÃO Fazem Mal a Saúde

Olhando nas prateleiras das lojas de suplementos e farmácias, você pode encontrar centenas de produtos, mas qual são os suplementos que não fazem mal a saúde?

Em muitos casos, os suplementos podem ser desnecessários ou podem servir para pessoas preocupadas com a falta de nutrientes. Além disso há muitas pesquisas que comprovam que uma variedade de suplementos comuns não fazem mal a saúde, ao contrário só fazem bem.

Mas, saber se aqueles suplementos que te falaram na academia fazem mal ou não, certamente pode ser confuso. Continue lendo essa análise dos 11 principais suplementos que você pode tomar sem medo, pois não fazem mal a sua saúde.

Tempo estimado de leitura: 10 minutos

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dicas de treino

3 Dicas de Treino para Sair da Rotina

O temido platô do treino é quando o progresso para, não importa o que você faça ou tente. Se você está levantando peso há algum tempo, provavelmente já chegou a esse ponto. O truque é encontrar uma maneira de sair da rotina e tentar essas dicas de treino e voltar a ganhar massa muscular.

O progresso na academia nunca é em linha reta. Há momentos em que você está arrasando nos treinos e tendo grandes ganhos. Então, há momentos em que você chega a um impasse, porque você finalmente atinge um “platô”.

Se você está enfrentando um platô de treino, há uma luz no fim do túnel . Pois as 3 dicas de treino a seguir já existem há algum tempo, isso porque funcionam. 

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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alimentos para ganhar massa muscular

Alimentos Para Ganhar Massa Muscular

Melhores alimentos para ganhar massa muscular

Em uma dieta para fisiculturistas tanto amadores quanto profissionais os alimentos para ganhar massa muscular devem conter uma quantidade razoável de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e fibras.

Certamente a tomar esteroides anabolizantes não é saudável, uma vez que podem causar efeitos colaterais graves. Agora, os suplementos devem ser incluídos em sua dieta para ganhar massa muscular. O seguinte artigo fornece informações sobre os melhores alimentos que devem ser incluídos na dieta para ganhar massa muscular.

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suplementos para iniciantes

Guia Completo de Suplementos para Iniciantes na Musculação

Mesmo que você leve a sério seu programa de treino e nutrição , tomar suplementos só aumentará sua capacidade de ficar maior, mais forte e mais magro. Por isso preparamos esse guia completo de suplementos para iniciantes na musculação. 

Antes de tomar um suplemento pré-treino ou algum comprimido mágico que um “guru” da internet promete fazer você crescer como Arnold, dê uma olhada neste guia. Porque tem tudo que você precisa para começar com o pé direito na academia.

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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tomar suplemento e não malhar

O que Acontece se Eu Tomar Suplemento e não Malhar?

Quem toma suplemento e não malha engorda?

A maioria dos suplementos alimentares, principalmente para uso na musculação, têm uma péssima reputação, muitas pessoas tem medo que possam fazer mal e atualmente há a dúvida: O que acontece se eu tomar suplemento e não malhar? Posso engordar? Faz mal tomar suplemento e não treinar?

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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corpo aumenta a massa muscular

Você sabe Como o seu Corpo Aumenta a Massa Muscular?

Como seu corpo aumenta a massa muscular?

O que é anabolismo? Como seu corpo aumenta a massa muscular? O que significam termos como “síntese de proteína muscular” e “hipertrofia”? O que realmente faz os músculos crescerem, e por que ganhar massa muscular é importante?

Precisamos esclarecer isso. Porque o músculo não é apenas o órgão de exibição do corpo, ele é importante para nossa saúde, longevidade e metabolismo. Mesmo que seus objetivos não sejam ter coxas carnudas e ombros largos, a musculação tem muitos benefícios com o aumento de massa magra. Compreender os fundamentos do crescimento muscular te ajudará a separar os mitos das verdades comprovados pela ciência.

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O que é Bom para Tomar Durante o Treino?

O que é Bom para Tomar Durante o Treino?

O que é bom para tomar durante o treino, bebidas esportivas, ou bebidas enriquecidas com eletrólitos , ajudam a repor água , eletrólitos e a energia perdida durante o exercício. Essas bebidas geralmente contêm uma fonte de carboidratos que aumentam a energia, bem como um equilíbrio de sódio, potássio, magnésio e cálcio, que ajudam a combater a desidratação , reabastecem os estoques de glicogênio e retardam a fadiga. [1]

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tipos de proteína em pó

Tipos de Proteína em Pó Animal

Se há uma certeza, é que o mercado de proteína em pó está crescendo. Existem tantas opções para quem procura aumentar a ingestão de proteínas , com as proteínas em pó de origem animal no topo da lista.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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hipertrofia e hiperplasia

Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia Muscular

Existem dois mecanismos de crescimento muscular: hipertrofia e hiperplasia. Embora ambos contribuam para o tamanho do músculo, existem diferenças críticas entre eles.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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beneficios da musculação para idosos

Quais os Benefícios da Musculação para os Idosos?

Benefícios da musculação para idosos

A pratica da musculação para idosos, ou a melhor idade,  pode promover uma sensação de energia, vigor, e bem-estar tanto nos jovens quanto nos idosos, proporcionando, assim uma melhor perspectiva de vida.

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