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Emagrecimento Saudável

nozes engordam

Nozes Engordam? O que a pesquisa diz?

Como as nozes são ricas em calorias, algumas pessoas acreditam que engordam. Mas se você está evitando comer nozes porque está preocupado com as calorias, é hora de repensar essa concepção.

Na verdade, uma meta-análise e revisão sistemática publicada na Obesity Reviews analisou estudos anteriores sobre o consumo de nozes e o status de peso e descobriu que as nozes não engordam. [1]

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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porque é tão difícil emagrecer

Porque é Tão Difícil Emagrecer?

Porque é tão difícil emagrecer?

Seu corpo é projetado para armazenar o máximo de gordura possível para usar nos momentos em que não tem comida. Por isso é tão difícil emagrecer para a maioria das pessoas. Os fatores incluem genética, idade, raça e etnia, dieta, atividade física, hormônios bem como fatores sociais.

Se você luta para perder peso, sabe que não há atalhos . Entretanto o segredo para perder peso é queimar mais calorias do que você come. Por mais fácil que pareça, geralmente não é. Não se trata apenas de encontrar tempo para se exercitar ou escolher uma salada em vez de um hambúrguer; trata-se de assumir um compromisso genuíno com sua saúde todos os dias, independentemente dos altos e baixos . Por isso, aqui estão 10 motivos de porque é tão difícil emagrecer!

Tempo estimado de leitura: 9 minutos

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calorias do azeite

Calorias do Azeite de Oliva [ Engorda? ]

O azeite é consumido por pessoas há milhares de anos e é um alimento básico na dieta mediterrânea e na culinária europeia. [1] Entretanto fica sempre a dúvida das calorias do azeite de oliva e se realmente engorda na dieta.

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melhor equipamento para emagrecer

O Melhor Equipamento para Emagrecer

De acordo com uma recente meta-análise de 21 estudos, publicada no Journal of Sports Sciences, o melhor equipamento para emagrecer é uma simples corda. Pois pular corda queima tanto quanto calorias que uma corrida de resistência. Isso porque, quando você está saltando, seu pé atinge o solo por períodos mais curtos de tempo do que durante a corrida.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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O jejum intermitente é um método de perda de peso muito popular, mas seus benefícios vão além disso. Também pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e mais saudável, de acordo com estudos envolvendo animais e humanos.

Jejum Intermitente – Benefícios Como Fazer [2022]

Benefícios do Jejum Intermitente e como fazer

O jejum intermitente passou a ser reconhecido como um dos métodos mais bem-sucedidos de perda de peso e uma promoção geral da saúde. Este artigo irá mostrar os benefícios do jejum intermitente e como fazer.

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O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

O que Emagrece Mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?

É uma pergunta atemporal, o que emagrece mais, musculação ou exercícios aeróbicos? E nós entendemos. Você quer treinar da melhor maneira para atingir seus objetivos. Seja para aumentar a força ou mudar seu corpo. Mas as perguntas persistem: Musculação emagrece, queima gordura? Qual a importância do cardio para perda de gordura? E por fim, o que é melhor cardio ou musculação?

Assim, para dar um fim as dúvidas, vamos mostrar os fatos e o que os estudos dizem. Dessa maneira podemos te ajudar a escolher qual tipo de treino é o melhor para você.

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Melhor horário para treinar

Melhor Horário para Malhar é Diferente para Homens e Mulheres

O melhor horário para malhar para homens e mulheres são diferentes, de acordo com um novo estudo publicado na Frontiers in Physiology.

Pesquisadores dizem que as mulheres queimam mais gordura quando treinam de manhã, enquanto os homens queimam mais gordura à noite. Mulheres com o objetivo de melhorar a pressão arterial também obtêm melhores resultados se treinando pela manhã, diz o estudo.

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dicas para não sair da dieta

10 Dicas Para NÃO Sair da Dieta

Quando se trata de perda de peso, você deve se concentrar em não sair da dieta. Você pode emagrecer e perder peso de várias formas, como praticando exercícios, tomando suplementos termogênicos, mas o mais importante é NÃO sair da dieta. Dito isso, vamos deixar pra você 10 dicas infalíveis para você se manter motivado para não abandonar a dieta.

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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sauna emagrece mito ou verdade

Sauna Emagrece Mesmo? [ O que mostram os Estudos ]

Relaxar em uma sauna emagrece, mas não é uma solução milagrosa para perder peso. 

Para ser mais explícito, você emagrece quando seu corpo gasta mais energia do que consome. Assim com a temperatura da sauna, seu corpo gasta mais energia para se refrescar, então queima mais calorias . Você pode até perder alguns quilos, mas será apenas de água. Mas quando você se reidratar , provavelmente vai ganhar tudo de volta.

Então, se você quer perder peso de forma sustentável, não é tão fácil quanto fazer sauna. Para realmente perder de peso, você ainda precisa de praticar exercícios e fazer uma dieta balanceada.

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