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Divisão de Treino

o que é drop set

O que é Drop Set e Como Fazer?

O que é drop set?

Se você já fez ou não, provavelmente já ouviu falar em sua academia o que é drop set. Em comparação com os treinamentos tradicionais, é ótimo para motivar e mudar seu treino. Além disso, a mudança na rotina faz com que suas fibras musculares respondam de forma diferente e positiva ao treino.

Você não sabe como fazer drop set? Pois é mais fácil que imagina. Levante os pesos até que seus músculos estejam cansados. Depois disso, pega um pouco menos de peso e levanta até que seus músculos estejam cansados ​​novamente. Por fim, faça toda a série de repetições. Simples assim!

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

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Benefícios da musculação

Quantas Vezes Malhar por Semana?

Decidir quantas vezes malhar por semana malhar é difícil. Essa decisão não deve atrapalhar seu horário de trabalho, obrigações, convivência familiar ou sua vida. Esse equilíbrio pode parecer impossível de atingir, então o você deve fazer?

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Divisão de Treino ABC

Divisão de Treino ABC ( Puxar e Empurrar )

Como é a divisão de treino ABC?

A divisão de treino ABC se baseia na movimentação muscular, onde são trabalhados os grupos musculares de puxar os pesos em um dia e de empurrar em outro. Com esse tipo de divisão de treino são trabalhados os músculos da parte superior do corpo que fazem os movimentos de puxar em um dia. No dia seguinte, treino de pernas completo. No terceiro dia são trabalhados os músculos que fazem os movimentos de empurrar  da parte superior do corpo. Também pode haver uma pausa de um dia de descanso, dependendo do nível de experiência do atleta.

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Quais são os quatro tipos de exercícios mais importantes?

O exercício é a chave para uma vida saudável. Quando se trata de exercícios , não se trata apenas de exercícios extenuantes e na academia. O exercício também inclui exercícios de alongamento e equilíbrio.

Antes de decidir sobre qualquer plano de exercícios para você durante a semana inteira, converse com seu médico. Tente incluir exercícios que enfoquem todos os aspectos de sua saúde. A pesquisa mostrou que incorporar exercícios de cada uma das quatro categorias ou tipos de exercícios o ajuda de várias maneiras, em vez de fazer apenas um tipo específico de exercício. Fazer cada tipo de exercício pode ajudá-lo a fazer o outro de uma maneira melhor.

Cada tipo de exercício tem benefícios diferentes. A variedade nos exercícios também reduz o tédio e ajuda você a se manter motivado.

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