Divisão de Treino ABC ( Puxar e Empurrar )

A divisão de treino ABC trabalha grupos musculares alternados em dias diferentes com descanso para total recuperação. Pode ser feita por iniciantes ou atletas profissionais.

Como é a divisão de treino ABC?

A divisão de treino ABC se baseia na movimentação muscular, onde são trabalhados os grupos musculares de puxar os pesos em um dia e de empurrar em outro. Com esse tipo de divisão de treino são trabalhados os músculos da parte superior do corpo que fazem os movimentos de puxar em um dia. No dia seguinte, treino de pernas completo. No terceiro dia são trabalhados os músculos que fazem os movimentos de empurrar  da parte superior do corpo. Também pode haver uma pausa de um dia de descanso, dependendo do nível de experiência do atleta.

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