Quanto de proteína por dia para hipertrofia
Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa sintetizar mais proteína muscular do que ele decompõe, ou seja, você deve comer mais alimentos ricos em proteínas por dia do que seu corpo usa. A proteína é encontrada em todas as células e tecidos do corpo. Embora tenha muitos papéis vitais no corpo, ela é crucial para o crescimento muscular porque ajuda a reparar e manter o tecido muscular.
Os músculos são em grande parte feitos de proteínas, e como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são constantemente destruídos e reconstruídos.
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