5 Exercícios Para Assoalho Pélvico

5 exercícios para assoalho pélvico que você faz em casa, sem uso de equipamentos. Para fortalecer os músculos pélvicos após o parto e evitar incontinência urinária.

Como fazer o exercício do assoalho pélvico?

Os exercícios para assoalho pélvico é comprovado por estudos e pesquisas como preventivo do prolapso dos órgãos pélvicos. 

Veremos nesse artigo 5 exercícios para assoalho pélvico que podem ser feitos em casa para fortalecer os músculos  pélvicos.

Continue lendo “5 Exercícios Para Assoalho Pélvico”

Qual a Diferença entre Supino Reto e Inclinado?

A diferença entre supino reto e inclinado é na ativação do músculos alvo do peitoral maior. O supino reto trabalha todos os músculos do peitoral maior, o inclinado trabalha a parte superior do peitoral.

Qual supino é melhor  supino inclinado ou o supino reto?

Realmente não há resposta certa ou errada entre supino reto e inclinado. É mais uma questão de preferência, quais são seus objetivos, e qual parte do peitoral você quer desenvolver mais.

Para ter melhores resultados, faça os dois tipos supinos, já que ambos trabalham quase todos os mesmos músculos, mas atingem o músculo de maneiras um pouco diferentes.

Continue lendo “Qual a Diferença entre Supino Reto e Inclinado?”

Como Perder Gordura no Peito?

Descubra como perder gordura no peito com dieta, exercícios e suplementos. A gordura no peito do homem pode ser difícil de perder, nos casos de ginecomastia pode ser necessário cirurgia.

Como perder gordura no peito com exercícios e dieta?

Antes de saber como perder gordura no peito, temos que lembrar que é impossível perder gordura em determinada parte do corpo específica. 

Quando emagrecemos, perdemos gordura e massa magra no corpo todo, mas com dieta e treino é possível aumentar o tamanho do peitoral sem perder massa magra.

Continue lendo “Como Perder Gordura no Peito?”

Como um Ectomorfo pode ganhar massa muscular?

Um ectomorfo é uma pessoa abaixo do peso, para ganhar massa muscular treino focado, dieta com muitas calorias e também suplementos hipercalóricos são indicados.

O que é uma pessoa Ectomorfo?

O ectomorfo é uma pessoa magra, abaixo do peso, na maioria das vezes tem o metabolismo acelerado e tem dificuldade em ganhar massa muscular e peso, por isso vamos mostrar nesse artigo como um ectomorfo pode ganhar massa muscular.

Continue lendo “Como um Ectomorfo pode ganhar massa muscular?”

Como Recuperar Massa Muscular?

Como recuperar massa muscular depois de um tempo fora dos treinos.

Você pode perder massa muscular muito mais rápido do que pensa, ficar um tempo fora da academia pode resultar em grande perda de massa muscular, por isso vamos mostrar nesse artigo como recuperar massa muscular mais rápido.

Continue lendo “Como Recuperar Massa Muscular?”

Quando se ganha massa muscular o peso aumenta?

Quando se ganha massa muscular o peso aumenta na balança, mas isso pode não ser gordura e sim massa magra. Mas você pode perceber que perdeu gordura fazendo avalição física periódica.

Anadrole Composição, funciona, preço, valor, depoimentos-min
Anadrole Composição, funciona, preço, valor, depoimentos-min

Massa muscular aumenta o peso na balança?

Se você quiser manter seu peso na balança, fique ligado no seu treino de musculação. Embora o aumento da massa muscular possa causar ganho de peso temporário, você pode perder peso a longo prazo.

Continue lendo “Quando se ganha massa muscular o peso aumenta?”

Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril?

Veja como perder gordura nas coxas e quadril e nas pernas, com exercícios simples, pequenas mudanças em sua dieta e muita dedicação. Não há nenhum produto ou remédio milagroso, tudo depende de você!

O que fazer para queimar gordura nas coxas?

Muitas mulheres tem excesso de gordura nas coxas e quadris, isso pode ser causado pela genética ou falta de atividade física ou alimentação inadequada, por isso vamos mostrar nesse artigo como perder gordura da coxa, quadris e pernas. 

Continue lendo “Como perder gordura nas coxas, pernas e quadril?”

Quanto Tempo de Academia Para ver Resultado?

O quanto tempo de academia para ver resultado vai depender de vários fatores como idade, sexo, quantos dias você treina por semana, dieta e alimentação e tempo de descanso

Uma pergunta comum quando uma pessoa começa a treinar é quanto tempo de academia para ver resultado, ou seja, ganhar massa muscular e/ou perder gordura, mas essa resposta pode ser complexa.

Continue lendo “Quanto Tempo de Academia Para ver Resultado?”

Pode treinar com os músculos doloridos?

Você pode treinar com os músculos doloridos, mas deve fazer apenas exercícios leves ou apenas esteira ou bicicleta

Por que os músculos doem após o treino?

Seus músculos estão doloridos, você quer voltar a treinar, então você pode se perguntar se pode treinar com os músculos doloridos. Em certos casos os exercícios de recuperação ativa como alongamento e caminhada leve podem ajudar na recuperação. Mas essa decisão depende da gravidade da dor e dos sintomas que você tem.

Continue lendo “Pode treinar com os músculos doloridos?”

O que São Exercícios Isométricos? [ Exemplos ]

Exercícios isométricos são treinos que fortalecem os músculos, ajuda na recuperação de lesões e também ajuda a prevenir lesões futuras.

O que são exercícios isométricos?

Exercícios isométricos são movimentos que envolvem contração isométrica. Existem três tipos de contração muscular:

Em um movimento concêntrico , o músculo encurta conforme funciona, como a fase de ondulação de uma rosca direta de bíceps. Em contraste, uma ação excêntrica alonga os músculos conforme funciona, como a fase de abaixamento da rosca direta do bíceps.

Continue lendo “O que São Exercícios Isométricos? [ Exemplos ]”