Como os Músculos Crescem?

Como seus músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.

Você provavelmente já ouviu falar que os músculos só crescem na academia de musculação, e que deveria fazer poucas repetições e muito peso para ganhar massa muscular, mas há muito mais do que isso no crescimento muscular. Leia mais para saber como os músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.

Continue lendo “Como os Músculos Crescem?”

Aula de Step Emagrece?

Quais os benefícios da aula de step?

Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.

Continue lendo “Aula de Step Emagrece?”

Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente

Há várias maneiras de como queimar gordura abdominal rapidamente e com saúde. Com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida é possível aumentar o metabolismo e queima de calorias.

Como perder gordura da barriga?

Se você quer melhorar sua saúde ou simplesmente emagrecer , queimar o excesso de gordura abdominal pode ser muito difícil. Além de dieta e exercício físico, há vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e queima de gordura.

Felizmente, existem várias etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.

Abaixo estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura abdominal rapidamente e te ajudar a perda de peso de forma saudável. Leia mais…

Continue lendo “Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente”

Freqüência Cardíaca Máxima

Saber qual a sua frequência cardíaca máxima ajuda a encontrar a faixa de queima de gordura nos seus treinos.

Como calcular a frequência cardíaca máxima para queima de gordura

A sua frequência cardíaca máxima ajuda a medir a intensidade do seu exercício. Para a maioria das pessoas, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto em repouso. A frequência cardíaca aumenta durante o exercício. Quanto mais você se exercita, mais sua freqüência cardíaca aumenta.

Continue lendo “Freqüência Cardíaca Máxima”

Como Montar um Treino de Musculação?

Como montar um treino de musculação para seu objetivo.

Como montar um treino de musculação para seu objetivo

Não há receita pronta quando se trata de como montar um treino de musculação. Pois seu treino depende dos seus objetivos bem como do seu biotipo,  energia, disposição, tempo disponível e diferenças individuais.

Assim, vamos mostrar 8 formas de como montar um treino de musculação, para atender seu objetivo. Seja para iniciantes, para hipertrofia ou para emagrecer. Leia mais para saber como montar um treino de musculação para você.

Continue lendo “Como Montar um Treino de Musculação?”

Como Dividir o Treino de Musculação? ( A-B-C-D-E)

Como dividir o treino de musculação de 5 dias ( A-B-C-D-E )

Como dividir o treino de musculação ?

Os leitores do nosso blog atualmente, estão em dúvida sobre como dividir o treino de musculação. Tendo em vista que a maioria dos praticantes de musculação, treina 5 dias por semana, vamos dar dicas de como dividir seu treino e ter melhores resultados.

Continue lendo “Como Dividir o Treino de Musculação? ( A-B-C-D-E)”

Musculação para Emagrecer

Como fazer musculação para emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

Como fazer musculação para emagrecer?

Algumas pessoas acreditam que a única maneira emagrecer é ficar suado na academia todos os dias ou ficar por horas na esteira ou elíptico, mas a verdade que o treino de musculação é um grande aliado na perda de peso.

Se você é novo no mundo da musculação, certamente está se perguntando como a pratica da musculação pode ajudar a emagrecer. Nesse artigo, vamos explorar os benefícios da musculação e como ajuda a emagrecer.

Continue lendo “Musculação para Emagrecer”

Aeróbico Antes ou Depois da Musculação?

Fazer um treino aeróbico antes ou depois do treino de musculação é uma dúvida comum entre os atletas.

Fazer aeróbico antes ou depois do treino de musculação?

Fazer uma sessão de aeróbico antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de musculação.

Acontece que muitos alegam que fazer antes funciona como um aquecimento, já outros, que diminui o rendimento na musculação. A verdade se o aeróbico antes ou depois da musculação será debatida nesse artigo.

Continue lendo “Aeróbico Antes ou Depois da Musculação?”

Overtraining e Recuperação Muscular

O que e overtraining e como evitar essa síndrome que pode acabar com seus ganhos de massa muscular.

Overtraining na musculação e recuperação muscular

A quantidade de tempo de descanso, o tempo de recuperação muscular que você dá ao corpo, bem como a quantidade de treino para não entrar em overtraining são tão importantes quanto o treino que você pratica.

Continue lendo “Overtraining e Recuperação Muscular”

Melhores Exercícios para Costas

5 melhores exercícios para costas com fotos e vídeos e explicação de execução correta.

Os 5 melhores Exercícios para Costas

Os exercícios para as costas são essenciais em qualquer treino. As costas é composta de vários músculos que precisam de treino, e para melhorar a definição de outras áreas, como os braços. Portanto, não se deve deixar os exercícios fora da sua rotina de treino.

Continue lendo “Melhores Exercícios para Costas”