Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
Segundo estudos, fazer treino aeróbico em jejum não emagrece e atrapalha o ganho de massa muscular.
Você já deve ter ouvido falar na academia ou leu em algum blog desatualizado, que fazer um treino cárdio ou aeróbico em jejum emagrece e queima gorduras. Mas atualmente as pesquisas confirmam que não há tanta vantagem nessa técnica e que a perda de massa muscular pode atrapalhar seus ganhos.
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Algumas pessoas pensam que fazer musculação na adolescência atrapalha o crescimento, mas estudos mostram que não há limite de idade para começar a malhar
O mundo dos esportes, e principalmente da musculação é cheiro de mitos e verdades, entre eles está a questão que a pratica de musculação na adolescência atrapalha o crescimento. Se você é pai ou mãe de um jovem com menos de 18 anos, pode ter essa dúvida. Embora alguns afirmem que sim, a ciência e os estudos dizem o contrário. Leia mais para saber o motivo da musculação não atrasar o crescimento dos jovens.
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Vários remédios que atrapalham seu treino de musculação são comuns e de uso contínuo. A maioria desses medicamentos causa sonolência, perda de energia e foco nos treinos.
Os efeitos colaterais de alguns remédios atrapalham seu treino e é claro também seu plano de hipertrofia. Mesmo que essa lista de remédios que atrapalham seu treino não abranja todos os medicamentos, vamos citar alguns mais usados.
O agachamento é um exercício básico para pernas, mas também trabalha outros músculos como abdomem e costas, depende de como é executado.
O agachamento é um exercício de resistência e força que trabalha a parte inferior do corpo, veremos nesse artigo especificamente quais os músculos que o agachamento trabalha e que são fortalecidos .
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O que é melhor correr na esteira ou na rua, ao ar livre? As vantagens e desvantagens de cada um. Correr na rua pode ser perigoso para pessoas que tem lesões, devido a instabilidade do terreno, mas ao contrário do que se fala, nenhum causa lesões no joelho.
Uma duvida comum que tem muitas opiniões diferentes entre os corredores: o que é melhor, correr na esteira ou correr na rua ao ar livre?
Os defensores de ambas as opções são apaixonados pela corrida. No entanto, algumas pessoas que correm na rua, ao ar livre, acreditam que correr na esteira é monótono e entediante, enquanto os que gostam de correr na esteira preferem correr em um ambiente climatizado.
Felizmente, você tem os benefícios de qualquer tipo de corrida.
Este artigo analisa o que é melhor, correr na esteira em uma academia, ou em casa ou no seu prédio, ou correr na rua ao ar livre. Vamos ver os prós e contras dessa polemica.
Continue lendo “É Melhor Correr na Esteira ou na Rua?”O que fazer depois do treino para ganhar massa muscular, queimar gordura, evitar lesões e melhorar a recuperação dos músculos.
O que você faz depois do treino é uma parte importante para ter resultados, como ganhar massa muscular, emagrecer e queimar gorduras, reduzir a dor muscular pós treino. Saber o que fazer depois do treino também mantém a energia ficando mais fácil chegar aos seus objetivos.
Este artigo mostra o que fazer depois do treino para melhorar seus resultados. Continue lendo para saber o que fazer depois do treino para melhorar sua recuperação, ganho de massa e/ou queima de gordura.
Como seus músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Você provavelmente já ouviu falar que os músculos só crescem na academia de musculação, e que deveria fazer poucas repetições e muito peso para ganhar massa muscular, mas há muito mais do que isso no crescimento muscular. Leia mais para saber como os músculos crescem e o que fazer para o músculo crescer mais rápido.
Um dos maiores benefícios que você pode ter uma aula de step é que ela te ajuda a perder muito peso. Como a aeróbica a aula de step é uma forma de exercício cardiovascular combinada com levantamento de peso, o número de calorias que você queima com uma boa aula de step é excelente. A aeróbica com step queima muitas calorias, queimando as gorduras da barriga e da cintura. Além disso, se você queimar mais calorias do que consome, também queimará a gordura localizada.
Há várias maneiras de como queimar gordura abdominal rapidamente e com saúde. Com pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida é possível aumentar o metabolismo e queima de calorias.
Se você quer melhorar sua saúde ou simplesmente emagrecer , queimar o excesso de gordura abdominal pode ser muito difícil. Além de dieta e exercício físico, há vários outros fatores podem influenciar a perda de peso e queima de gordura.
Felizmente, existem várias etapas simples que você pode seguir para aumentar a queima de gordura, de maneira rápida e fácil.
Abaixo estão 14 das melhores maneiras de queimar gordura abdominal rapidamente e te ajudar a perda de peso de forma saudável. Leia mais…
Saber qual a sua frequência cardíaca máxima ajuda a encontrar a faixa de queima de gordura nos seus treinos.
A sua frequência cardíaca máxima ajuda a medir a intensidade do seu exercício. Para a maioria das pessoas, o coração bate entre 60 e 100 vezes por minuto em repouso. A frequência cardíaca aumenta durante o exercício. Quanto mais você se exercita, mais sua freqüência cardíaca aumenta.
