O que é Dieta Reversa?

A dieta reversa é o contrário de uma dieta de baixa calorias, onde o consumo calórico é aumentado e os exercícios de cardio são reduzidos com a finalidade de alterar o metabolismo.

O que é exatamente a dieta reversa?

A dieta reversa é basicamente o que parece: uma dieta ao contrário. Em vez de cortar calorias e aumentar o tempo gasto na esteira, você aumenta o metabolismo adicionando gradualmente mais calorias à sua dieta enquanto reduz o cardio.

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Como Acelerar o Metabolismo Naturalmente?

10 Dicas de como acelerar o metabolismo naturalmente comprovado por estudo científicos.

Qual é o conceito de metabolismo?

O metabolismo são todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo para manter ele vivo e funcionando. Mas o termo também é usado como taxa metabólica, ou seja as calorias que queimamos com as atividades físicas e até mesmo quando estamos dormindo ou parados. Quanto mais alto ou acelerado for seu metabolismo, mais calorias você queima e perde mais peso. Além disso, acelerar o metabolismo gera mais energia e te faz sentir-se melhor, mais animado para as atividades diárias.

Dito isso, vamos como acelerar o metabolismo naturalmente.

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Aeróbico em Jejum Emagrece Pouco e Faz Perder Massa Muscular

Segundo estudos, fazer treino aeróbico em jejum não emagrece e atrapalha o ganho de massa muscular.

Aeróbico em jejum emagrece mesmo?

Você já deve ter ouvido falar na academia ou leu em algum blog desatualizado, que fazer um treino cárdio ou aeróbico em jejum emagrece e queima gorduras. Mas atualmente as pesquisas confirmam que não há tanta vantagem nessa técnica e que a perda de massa muscular pode atrapalhar seus ganhos.

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Quais alimentos ajudam a engrossar as pernas?

Dieta e exercícios são fundamentais para ganhar massa muscular em todo o corpo e também nas pernas.

O que comer para engrossar as pernas?

Saber quais alimentos ajudam a engrossar as pernas, ajuda a ganhar massa muscular, mas sem treino, é mais provável que você ganhe gordura, o que ninguém quer. Vamos mostrar nesse artigo alguns alimentos ricos em proteínas que você pode incorporar na sua dieta para ajudar a ficar com as pernas mais grossas e com treino, bem torneadas.

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O que Comer Antes do Treino para Emagrecer e Ganhar Massa

Saber o que comer antes do treino ajuda a emagrecer e ganhar massa muscular combinando os macro nutrientes, proteínas, carboidratos e gorduras no tempo certo antes de começar a treinar.

O que comer antes do treino?

Saber o que comer antes do treino é importante para emagrecer, ou definir e ganhar massa muscular. O equilíbrio dos macro nutrientes é fundamental. Os macros são as proteínas, carboidratos e gorduras. Sim as gorduras também são parte da nossa alimentação. Combinar corretamente esses macros antes do treino de dará energia e alimenta as células musculares para um maior e melhoro crescimento.

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Você Deve Comer Banana Antes do Treino?

Comer banana antes do treino de musculação te dá energia para treinar com disposição sem sentir fome. A banana é rica em potássio que evita lesões e câimbras musculares.

É bom comer banana antes do treino?

Comer banana antes do treino é uma das formas mais rápidas e fáceis de fazer uma refeição pré treino cheia de nutrientes. A banana é rica em carboidratos que vão te dar a energia necessária para fazer um treino pesado sem sentir fome.

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Quantos Litros de Água Temos que Beber por Dia?

Quantos litros de água devemos tomar por dia?

Existem muitas opiniões diferentes sobre quantos litros de água temos que beber por dia. Especialistas geralmente recomendam cerca de 2 litros por dia. No entanto, outros acreditam que você precisa beber água constantemente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede. Como a maioria das coisas, isso depende da pessoa. Muitos fatores (internos e externos) afetam em última análise a quantidade de água de que você precisa tomar por dia.

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Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer?

A alimentação pós treino é importante para hipertrofia. Mas quanto tempo depois de treinar, preciso comer?

Quanto tempo depois do treino tem que comer?

Muitas pessoas afirmam que você tem que comer logo depois do treino, durante a chamada “janela anabólica”, que é o curto período de tempo depois do treino, quando seus músculos estão se recuperando. É também chamada de janela metabólica ou janela de proteína. Veremos nesse artigo o que diz a pesquisa sobre quanto tempo depois do treino você tem que se alimentar.

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O que é Cutting e Como Fazer?

A dieta de cutting é definida como a fase de queima de gordura e definição feita após a dieta Bulking, na qual o atleta reduz o consumo de calorias mas ao mesmo tempo mantém a massa muscular.

O que é cutting?

Cutting é a tradução literal de corte, é uma dieta e plano de treino usada por fisiculturistas para reduzir a gordura corporal enquanto mantém a massa muscular.

As principais diferenças entre o cutting e outras dietas de emagrecimento é que o cutting é individual, e tende a ser mais rica em proteínas e carboidratos e deve ser feita junto com o treino de musculação e cardio.

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O Que é Bulking? Como Fazer?

O bulking é a fase de ganho de massa muscular e peso, o consumo de calorias deve exceder de 10 a 20 % das suas necessidades diárias

Como fazer um bom Bulking?

Bulking é um aumento progressivo no consumo de calorias além das necessidades diárias do seu corpo combinado com um treinamento intenso de musculação.

Algumas pessoas afirmam que bulking não é saudável, mas outras insistem que é um método seguro e eficaz para ganhar massa muscular.

Este artigo explica tudo que você precisa saber sobre o bulking, o que é e como fazer corretamente. Leia mais…

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