A creatina é um suplemento muito usado por atletas amadores e fisiculturistas profissionais. Eventualmente se toma creatina nos dias de treino, para ajudar na recuperação do treino anterior. Mas é realmente necessário tomar creatina todos os dias?
Estudos comprovam que tomar creatina para ganhar massa muscular realmente funciona e aumenta a força, energia, potência, IGF-1 e desempenho nos treinos de musculação
Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.
A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular.
Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)
Seja você um fisiculturista amador ou um iniciante na academia ou apenas alguém que quer ganhar massa muscular e força, provavelmente já ouviu falar de creatina ou whey. Ambos são suplementos usados para fortalecer os músculos e chegar ao seu objetivo..
Embora seus efeitos sejam semelhantes, também têm diferenças importantes na composição química. A boa notícia é que não precisa escolher entre whey ou creatina para ganhar muscular e aumentar o desempenho.
Vamos mostrar as semelhanças e diferenças entre whey protein e creatina para que você possa ter o máximo de benefícios dos dois.
Creatina para mulher faz mal? A creatina aumenta a massa muscular, principalmente em mulheres na menopausa e reduz as complicações no parto. Leia mais nesse artigo
Mulher pode tomar creatina?
A creatina para mulher é indicada? Sim, pois a creatina é um composto natural. É um aminoácido não proteico produzida no fígado e nos rins, mas também está presente em alimentos ricos em proteína animal. Dessa forma, a mulher que é vegana e não carne ou frutos do mar, pode ter níveis mais baixos de creatina no corpo.
O corpo então armazena a maior parte da creatina no músculo esquelético e a usa durante o exercício físico.
Os suplementos de creatina aumentam a massa muscular. Assim a creatina para mulheres atletas e/ou idosas, melhora o desempenho no treino e aumentar a massa muscular.
A creatina faz mal? A creatina é um dos suplementos mais usados para ganho de massa muscular e força do mercado. É usada há mais de um século, está comprovado por estudos que a creatina não faz mal ao rins, estomago e fígado.
É seguro tomar creatina?
A creatina, sem dúvida é o suplemento mais usado para ganho de massa muscular e força. Mas será que tomar creatina faz mal? É o que veremos nesse artigo, baseado em estudos científicos.
A creatina tem vários benefícios, mas algumas pessoas ainda pensam que a creatina faz mal para os rins, fígado e para a saúde geral.
Entretanto a maioria, não passa de boatos, a creatina é uma sustância que nosso corpo obtém das carnes vermelhas e peixes.
Existem no mercado vários tipos de creatina, segundo os estudos e pesquisas o melhor tipo é a mais comum e mais barata, a creatina monohidratada.
Que tipo de creatina é melhor?
A creatina é um dos suplementos mais usados e mais estudados atualmente, mas saber qual é o melhor tipo de creatina é importante na hora de comprar seu suplemento.
Há vários tipos e marcas de creatina no mercado, mas a maioria das pessoas não sabe que há vários tipos e fórmulas de creatina. A mas consumida e vendida, certamente é a monohidratada e a micronizada, mas há outros tipos que vale a pena conhecer.
Muitas pessoas acreditam em mitos e lendas que a creatina tem efeitos colaterais e que faz mal para os rins, fígado e estômago. Mais de 500 estudos foram feitos e nenhum deles comprovou que a creatina faz mal.
Faz mal tomar creatina?
A creatina é o suplemento mais usado atualmente, tem muitos benefícios, mas muitas pessoas evitam tomar creatina por que acham que tem efeitos colaterais. Veremos nesse artigo o que dizem os estudo científicos se a creatina tem efeitos colaterais ou se são apenas mitos populares.
Para quem quer perder peso, tomar creatina pode engordar, mas o ganho de peso não se refere a gordura, mas ganho de massa muscular e aumento de água nos músculos.
Creatina incha?
A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, muitos acreditam que a creatina engorda, pois também pode causar ganho de peso na balança. Assim algumas pessoas confundem como gordura.
Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.
A creatina é o melhor suplemento do mundo para ganhar massa muscular, mas além disso tem outros benefícios para a saúde.
Conheça os 10 benefícios da creatina para a sua saúde
A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho no treino, ganhar massa muscular e força, mas além disso tudo a creatina tem outros benefícios para a saúde.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para o funcionamento das funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns desses cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checbox-analytics
11 meses
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional
11 meses
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Funcional".
cookielawinfo-checbox-others
11 meses
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 meses
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessário"
cookielawinfo-checkbox-performance
11 meses
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 meses
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.