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Creatina

suplementos para iniciantes

Guia Completo de Suplementos para Iniciantes na Musculação

Mesmo que você leve a sério seu programa de treino e nutrição , tomar suplementos só aumentará sua capacidade de ficar maior, mais forte e mais magro. Por isso preparamos esse guia completo de suplementos para iniciantes na musculação. 

Antes de tomar um suplemento pré-treino ou algum comprimido mágico que um “guru” da internet promete fazer você crescer como Arnold, dê uma olhada neste guia. Porque tem tudo que você precisa para começar com o pé direito na academia.

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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posso tomar creatina todo dia

Posso Tomar Creatina Todos os Dias?

A creatina é um suplemento muito usado por atletas amadores e fisiculturistas profissionais. Eventualmente se toma creatina nos dias de treino, para ajudar na recuperação do treino anterior. Mas é realmente necessário tomar creatina todos os dias?

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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tomar creatina para ganhar massa muscular

Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?

Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.

A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular. 

Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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efeitos da creatina no corpo

Efeitos da Creatina no Corpo

Principais efeitos da Creatina no corpo

Alguns dos efeitos da creatina no corpo são: Aumento da massa muscular magra bem como o aumento da energia.

Os efeitos colaterais da creatina são: Retenção de líquidos e cálculos renais.

Vamos saber mais sobre os efeitos da creatina, bem como os beneficios nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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Qual é o Melhor Suplemento Creatina ou Whey Protein?

Qual é o Melhor Suplemento Creatina ou Whey Protein?

Seja você um fisiculturista amador ou um iniciante na academia ou apenas alguém que quer ganhar massa muscular e força, provavelmente já ouviu falar de creatina ou whey. Ambos são suplementos usados para fortalecer os músculos e chegar ao seu objetivo..

Embora seus efeitos sejam semelhantes, também têm diferenças importantes na composição química. A boa notícia é que não precisa escolher entre whey ou creatina para ganhar muscular e aumentar o desempenho.

Vamos mostrar as semelhanças e diferenças entre whey protein e creatina para que você possa ter o máximo de benefícios dos dois.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Qual é o efeito da creatina para a mulher?

Qual é o Efeito da Creatina para a Mulher?

Mulher pode tomar creatina?

A creatina para mulher é indicada? Sim, pois a creatina é um composto natural. É um aminoácido não proteico produzida no fígado e nos rins, mas também está presente em alimentos ricos em proteína animal. Dessa forma, a mulher que é vegana e não carne ou frutos do mar, pode ter níveis mais baixos de creatina no corpo.

O corpo então armazena a maior parte da creatina no músculo esquelético e a usa durante o exercício físico.

Os suplementos de creatina aumentam a massa muscular. Assim a creatina para mulheres atletas e/ou idosas, melhora o desempenho no treino e aumentar a massa muscular.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Qual é o melhor tipo de creatina

Creatina Faz Mal Para os Rins, Fígado e Estomago?

É seguro tomar creatina?

A creatina, sem dúvida é o suplemento mais usado para ganho de massa muscular e força. Mas será que tomar creatina faz mal? É o que veremos nesse artigo, baseado em estudos científicos.

A creatina tem vários benefícios, mas algumas pessoas ainda pensam que a creatina faz mal para os rins, fígado e para a saúde geral.

Entretanto a maioria, não passa de boatos, a creatina é uma sustância que nosso corpo obtém das carnes vermelhas e peixes. 

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Qual é o melhor tipo de creatina

Qual é o melhor tipo de creatina?

Que tipo de creatina é melhor?

A creatina é um dos suplementos mais usados e mais estudados atualmente, mas saber qual é o melhor tipo de creatina é importante na hora de comprar seu suplemento. 

Há vários tipos e marcas de creatina no mercado, mas a maioria das pessoas não sabe que há vários tipos e fórmulas de creatina. A mas consumida e vendida, certamente é a monohidratada e a micronizada, mas há outros tipos que vale a pena conhecer. 

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Creatina tem Efeitos Colaterais

Creatina tem Efeitos Colaterais?

Faz mal tomar creatina?

A creatina é o suplemento mais usado atualmente, tem muitos benefícios, mas muitas pessoas evitam tomar creatina por que acham que tem efeitos colaterais. Veremos nesse artigo o que dizem os estudo científicos se a creatina tem efeitos colaterais ou se são apenas mitos populares.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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Creatina engorda

Tomar Creatina Engorda?

Creatina incha?

A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, muitos acreditam que a creatina engorda, pois também pode causar ganho de peso na balança. Assim algumas pessoas confundem como gordura.

Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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