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Muitas pessoas acreditam em mitos e lendas que a creatina tem efeitos colaterais e que faz mal para os rins, fígado e estômago. Mais de 500 estudos foram feitos e nenhum deles comprovou que a creatina faz mal.
A creatina é o suplemento mais usado atualmente, tem muitos benefícios, mas muitas pessoas evitam tomar creatina por que acham que tem efeitos colaterais. Veremos nesse artigo o que dizem os estudo científicos se a creatina tem efeitos colaterais ou se são apenas mitos populares.
Para quem quer perder peso, tomar creatina pode engordar, mas o ganho de peso não se refere a gordura, mas ganho de massa muscular e aumento de água nos músculos.
A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, a creatina também pode causar ganho de peso na balança, que algumas pessoas confundem como gordura.
Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.
