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A creatina é um suplemento muito usado por atletas amadores e fisiculturistas profissionais. Eventualmente se toma creatina nos dias de treino, para ajudar na recuperação do treino anterior. Mas é realmente necessário tomar creatina todos os dias?
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Continue lendo “Posso Tomar Creatina Todos os Dias?”Estudos comprovam que tomar creatina para ganhar massa muscular realmente funciona e aumenta a força, energia, potência, IGF-1 e desempenho nos treinos de musculação
Esse artigo tem como objetivo provar cientificamente que tomar creatina para ganhar massa muscular, realmente funciona.
A creatina sem dúvida, é um dos melhores e mais baratos suplementos do mercado. Assim é acessível e você pode tomar para ganhar força e massa muscular.
Os estudos e as pesquisas mostram que tomar creatina dobra sua força e ganho de massa muscular magra. (1)
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Continue lendo “Tomar Creatina para Ganhar Massa Muscular Funciona?”Alguns dos efeitos da creatina no corpo são: Aumento da massa muscular magra bem como o aumento da energia.
Os efeitos colaterais da creatina são: Retenção de líquidos e cálculos renais.
Vamos saber mais sobre os efeitos da creatina, bem como os beneficios nesse artigo.
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Continue lendo “Efeitos da Creatina no Corpo”Seja você um fisiculturista amador ou um iniciante na academia ou apenas alguém que quer ganhar massa muscular e força, provavelmente já ouviu falar de creatina ou whey. Ambos são suplementos usados para fortalecer os músculos e chegar ao seu objetivo..
Embora seus efeitos sejam semelhantes, também têm diferenças importantes na composição química. A boa notícia é que não precisa escolher entre whey ou creatina para ganhar muscular e aumentar o desempenho.
Vamos mostrar as semelhanças e diferenças entre whey protein e creatina para que você possa ter o máximo de benefícios dos dois.
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Continue lendo “Qual é o Melhor Suplemento Creatina ou Whey Protein?”Creatina para mulher faz mal? A creatina aumenta a massa muscular, principalmente em mulheres na menopausa e reduz as complicações no parto. Leia mais nesse artigo
A creatina para mulher é indicada? Sim, pois a creatina é um composto natural. É um aminoácido não proteico produzida no fígado e nos rins, mas também está presente em alimentos ricos em proteína animal. Dessa forma, a mulher que é vegana e não carne ou frutos do mar, pode ter níveis mais baixos de creatina no corpo.
O corpo então armazena a maior parte da creatina no músculo esquelético e a usa durante o exercício físico.
Os suplementos de creatina aumentam a massa muscular. Assim a creatina para mulheres atletas e/ou idosas, melhora o desempenho no treino e aumentar a massa muscular.
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Continue lendo “Qual é o Efeito da Creatina para a Mulher?”A creatina faz mal? A creatina é um dos suplementos mais usados para ganho de massa muscular e força do mercado. É usada há mais de um século, está comprovado por estudos que a creatina não faz mal ao rins, estomago e fígado.
A creatina, sem dúvida é o suplemento mais usado para ganho de massa muscular e força. Mas será que tomar creatina faz mal? É o que veremos nesse artigo, baseado em estudos científicos.
A creatina tem vários benefícios, mas algumas pessoas ainda pensam que a creatina faz mal para os rins, fígado e para a saúde geral.
Entretanto a maioria, não passa de boatos, a creatina é uma sustância que nosso corpo obtém das carnes vermelhas e peixes.
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Continue lendo “Creatina Faz Mal Para os Rins, Fígado e Estomago?”Existem no mercado vários tipos de creatina, segundo os estudos e pesquisas o melhor tipo é a mais comum e mais barata, a creatina monohidratada.
A creatina é um dos suplementos mais usados e mais estudados atualmente, mas saber qual é o melhor tipo de creatina é importante na hora de comprar seu suplemento.
Há vários tipos e marcas de creatina no mercado, mas a maioria das pessoas não sabe que há vários tipos e fórmulas de creatina. A mas consumida e vendida, certamente é a monohidratada e a micronizada, mas há outros tipos que vale a pena conhecer.
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Continue lendo “Qual é o melhor tipo de creatina?”Muitas pessoas acreditam em mitos e lendas que a creatina tem efeitos colaterais e que faz mal para os rins, fígado e estômago. Mais de 500 estudos foram feitos e nenhum deles comprovou que a creatina faz mal.
A creatina é o suplemento mais usado atualmente, tem muitos benefícios, mas muitas pessoas evitam tomar creatina por que acham que tem efeitos colaterais. Veremos nesse artigo o que dizem os estudo científicos se a creatina tem efeitos colaterais ou se são apenas mitos populares.
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Continue lendo “Creatina tem Efeitos Colaterais?”Para quem quer perder peso, tomar creatina pode engordar, mas o ganho de peso não se refere a gordura, mas ganho de massa muscular e aumento de água nos músculos.
A creatina é um aminoácido que dá energia e ganho de massa muscular, entretanto, muitos acreditam que a creatina engorda, pois também pode causar ganho de peso na balança. Assim algumas pessoas confundem como gordura.
Antes de tomar creatina, é importante compreender o tipo de ganho de peso que você pode ter.
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Continue lendo “Tomar Creatina Engorda?”A creatina é o melhor suplemento do mundo para ganhar massa muscular, mas além disso tem outros benefícios para a saúde.
A creatina é um suplemento natural usado para aumentar o desempenho no treino, ganhar massa muscular e força, mas além disso tudo a creatina tem outros benefícios para a saúde.
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Continue lendo “10 Benefícios da Creatina”
