Tudo sobre ganhar massa muscular, condicionamento fisico, musculação em casa, exercicios para ganhar massa muscular e suplementos alimentares
10 alimentos que aumentam a testosterona naturalmente
Alguns alimentos que contém hormônios ou nutrientes que simulam hormônios, como fito estrogênios , aumentam a testosterona naturalmente.
Estudos mostraram que os nutrientes desses alimentos podem realmente aumentar a testosterona e o equilíbrio hormonal.
Junto com as recomendações do seu médico, você pode considerar os alimentos dessa lista que aumentam a testosterona como um complemento natural para os tratamentos de baixa testosterona.
Quando você perde peso,também perde gordura e massa muscular magra, mas para quem treina musculação para ganhar massa muscular, fazer o jejum intermitente não é a melhor maneira de ganhar músculos.
O jejum intermitente é atualmente uma das melhores formas de queimar gorduras, e realmente tem vários benefícios para a saúde, comprovados por estudos científicos, mas se você treina pesado e faz musculação com intenção de ganhar massa muscular pode estar em dúvida se quem treina pode fazer o jejum intermitente. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre os efeitos do jejum intermitente no ganho de massa muscular.
Uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos emagrece e ajuda a manter e ganhar massa muscular.
A dietas ricas em proteínas e pobre em carboidratos ficaram muito famosas não só para emagrecer mas também para aumentar a massa muscular. Mas além disso, tem outros benefícios para a saúde. No entanto, existem vários tipos dessa dieta, e muitas pessoas tem dúvida se esse tipo de alimentação é correto ou até se faz mal. Esse artigo analisa como funciona a dieta rica em proteínas e baixa em carboidratos e se vale a pena seguir esse padrão.
Continue lendo “Dieta Rica em Proteínas e Pobre em Carboidratos”
26 Alimentos Ricos em Proteína para Ganhar Massa Magra
Tanto os alimentos quanto a atividade física são essenciais se você deseja ganhar massa muscular magra.
Para começar, é essencial a prática de atividade física. No entanto, sem a alimentação adequada, seu progresso será minimo.
Alimentos ricos em proteínas são muito importantes para ganhar massa magra, mas os carboidratos e as gorduras também são necessários, pois são fontes de energia.
Se seu objetivo é ganhar massa muscular magra, concentre-se no treino e coma os alimentos certos para fortalecer seus músculos.
Abaixo está uma lista do 26 principais alimentos para ganhar massa magra, baseados em estudos científicos. Leia mais…
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Não é recomendado congelar ovo
cru com casca ou cozido, mas você pode congelar a clara e a gema separada ou misturada, usando a técnica correta.
Uma caixa de ovos pode ficar de três a cinco semanas na geladeira sem estragar, assim você pode congelar os ovos antes que fiquem ruins ( 1 ). Ou talvez você use apenas as claras dos ovos para fazer um bolo, e não quer jogar as gemas fora.
Este artigo mostra se você pode congelar ovos e como congelar ovos sem que eles se estraguem. Leia mais…
Estudos mostram que comer muita proteína pode causar algumas doenças e engordar a longo prazo. A quantidade ideal de consumo de proteína é calculada de acordo com algumas variáveis.
A proteína é uma parte essencial de uma dieta para ganho de massa muscular. Além disso, os alimentos ricos em proteínas ajudam a reparar os músculos, órgãos e fortalece os ossos. Dietas ricas em proteínas também reduzem a gordura corporal, emagrece, aumenta saciedade e te deixa satisfeito por mais tempo.
No entanto, dietas ricas em proteínas também podem tem alguns riscos que que você precisa estar ciente e entender. Os nutricionistas alertam para que o consumo não exceda a quantidade diária recomendada. Leia mais para saber se comer muita proteína faz mal…
Lista completa dos 20 alimentos mais ricos em proteínas para montar sua dieta e alimentação para ganhar massa muscular e para emagrecer.
A proteína compõe a base da construção de órgãos, músculos, pele e hormônios. Seu corpo precisa da proteínas para manter e reparar todos os tecidos. Enquanto isso, as crianças precisam dela para crescer.
Estudos mostram que comer alimentos ricos em proteína também pode ajudar a perder peso e gordura da barriga, aumentando a massa muscular e a força (1, 2)
Neste artigo você aprenderá o que comer depois do treino de musculação para ganhar massa muscular!
As pessoas parecem ignorar a refeição pós treino quando se trata de treino de musculação. Diariamente, a maioria das pessoas estão na academia desperdiçando seu tempo, se preocupando mais com os programas de treinamento de hipertrofia, mas sem saber da importância da refeição pós treino.
Na maioria dos casos, o exercício não é o problema. O problema é que as pessoas não prestam atenção em o que comer depois do treino. Seja para ganho de massa muscular ou ou para emagrecer! Grande parte das pessoas dedicam suas preocupações apenas com os programa de exercícios, ignorando a importância da refeição pós treino e da alimentação de forma geral.
Neste artigo, explicará o aspecto mais importante da nutrição durante o exercício – O que comer depois do treino. Pois saber o que comer depois do treino, irá maximizar seus ganhos na academia.
Continue lendo “O que Comer Depois do Treino? – Refeição Pós Treino”
Os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular feminina, alimentos ricos em proteínas devem ser a maior parte da alimentação para hipertrofia, peito de frango, ovos e salmão são os melhores alimentos.
O foco deste artigo será limitado aos 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular feminina, para ajudar as meninas alcançar seus objetivos. Assim, veremos nessa lista, uma grande variedade de alimentos saudáveis.
Continue lendo “10 Alimentos para Ganhar Massa Muscular Feminina”
10 Novas receitas anabólicas para o seu café da manhã com contagem de calorias, proteínas e carboidratos. A refeição antes do treino é a mais importante para quem deseja ganhar massa muscular magra ou ganhar peso.
Todos que desejam ganhar massa muscular de forma natural, devem ficar atentos, especialmente com a alimentação, a inclusão de receitas anabólicas além de dar mais sabor a alimentação, ajuda muito nos resultados. Confira abaixo 10 receitas anabólicas para o café da manhã.
