11 Benefícios da Linhaça

A semente de linhaça, tanto marrom quanto dourada, tem vários benefícios para a saúde, mas saber como consumir a linhaça evita possíveis efeitos colaterais da semente.

As sementes de linhaça são ricas em lignanas, surpreendentemente tem poderosos benefícios e efeitos antioxidantes. Além disso pode reduzir o risco de certos tipos de câncer e ajudar no tratamento do diabetes. Igualmente as sementes podem ajudar emagrecer, melhorar a saúde digestiva e proteger o coração. Veremos nesse artigo como consumir a linhaça para ter os melhores benefícios dessa semente maravilhosa.

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Qual Carboidrato Comer Antes do Treino?

Pode comer carboidrato antes do treino?

Um dos três principais macronutrientes, juntamente com proteínas e gorduras, os carboidratos são uma das maiores fontes de energia para o seu corpo, mas qual tipo de carboidrato comer antes do treino?

Anteriormente a alimentação com baixo teor de carboidratos ficou famosa. Sob o ponto de vista dos tipos de “carboidratos bons” e “carboidratos ruins” , de acordo com os pesquisadores da Advances in Nutrition sugerem que essa perspectiva precisa demais informações mais relevantes.

Carboidratos são essenciais não só para sua saúde mas também para o condicionamento físico. Entretanto, muitas dietas da moda recomendam a eliminar os carboidratos da dieta. Além disso, muitas pessoas acreditam que os carboidratos engordam. A então famosa “dieta low carb” fez com que muitas pessoas eliminassem esse macronutriente muito importante e nutritivo da dieta. Isso, sem dúvida pode ser um erro crasso, pois comer carboidrato antes do treino, garante energia, força e disposição para malhar.

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6 Maneiras Fáceis de Perder Peso Rápido, Segundo Nutricionistas

6 dicas dos nutricionistas para perder peso rápido e com saúde

Perder peso rápido não é fácil. “ Fazer dieta , se exercitar e garantir que você permaneça saudável no processo, pode parecer impossível às vezes”, diz o nutricionista Ronald Smith, do EatDrinkBinge.com . “No entanto, existem muitas maneiras fáceis de perder peso rápido.” O melhor de tudo é que eles não é demorado nem ao menos difícil.

Sabemos que controlar tudo o que você come e fazer refeições saudáveis pode ser difícil para algumas pessoas. É por isso que reunimos as 6 dicas para perder peso rápido e com zero esforço para reduzir emagrecer de maneira rápida e fácil. Continue lendo e, para saber mais sobre como perder peso rápido, fácil e sem esforço com dicas que realmente funcionam.

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20 Alimentos Ricos em Proteínas

Lista completa dos 20 alimentos mais ricos em proteínas para montar sua dieta e alimentação para ganhar massa muscular e para emagrecer.

20 Alimentos ricos em proteínas deliciosos

A proteína compõe a base da construção de órgãos, músculos, pele bem como hormônios. Seu corpo precisa de alimentos ricos em proteínas para manter e reparar todos os tecidos. Enquanto isso, as crianças precisam dela para crescer.

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O que Fazer Depois do Treino?

O que fazer depois do treino para ganhar massa muscular, queimar gordura, evitar lesões e melhorar a recuperação dos músculos.

O que fazer depois do treino de musculação?

O que você faz depois do treino é uma parte importante para ter resultados, como ganhar massa muscular, emagrecer e queimar gorduras, reduzir a dor muscular pós treino. Saber o que fazer depois do treino também mantém a energia ficando mais fácil chegar aos seus objetivos.

Este artigo mostra o que fazer depois do treino para melhorar seus resultados. Continue lendo para saber o que fazer depois do treino para melhorar sua recuperação, ganho de massa e/ou queima de gordura.

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Quanto Tempo Depois do Treino Tenho que Comer?

A alimentação pós treino é importante para hipertrofia. Mas quanto tempo depois de treinar, preciso comer?

Quanto tempo depois do treino tem que comer?

Muitas pessoas afirmam que você tem que comer logo depois do treino, durante a chamada “janela anabólica”, que é o curto período de tempo depois do treino, quando seus músculos estão se recuperando. É também chamada de janela metabólica ou janela de proteína. Veremos nesse artigo o que diz a pesquisa sobre quanto tempo depois do treino você tem que se alimentar.

Supostamente, a janela anabólica dura 30 minutos. Se você deseja ter melhores resultados, deveria comer alimentos ricos em proteínas e carboidratos dentro desse tempo. Segundo essa teoria, comer uma refeição depois esses 30 minutos é supostamente inútil.

Muitas pessoas usam esse conceito de tempo. Acontece que há poucas provas científicas para confirmar essa estratégia. 

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Quanta Proteína Tem Um Ovo?

Muitas pessoas sabem que o ovo é muito saudável, mas não é só isso, também é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.

Consumir alimentos ricos em proteína é muito importante para os ossos e músculos, bem como para a saúde de forma geral.

É uma fonte completa de proteína de alta qualidade, porque contêm todos os nove aminoácidos essenciais.(1)

Mas quanta proteína tem em um ovo?

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Comer Ovo Cru é Melhor que Cozido para Ganhar Massa Muscular?

Muitas pessoas acreditam que comer ovo cru, principalmente de manhã, antes do treino é melhor para ganhar massa muscular, em comparação ao ovo cozido. Em primeiro lugar, comer ovos, de qualquer forma é uma maneira de aumentar seu consumo diário de proteínas. Mas comer ovo cru pode fazer mal, pois há risco de contaminação com Salmonella. [ 1 ] Bem como há outros problemas que veremos nesse artigo.

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10 Dicas Para NÃO Sair da Dieta

Quando se trata de perda de peso, você deve se concentrar em não sair da dieta. Você pode emagrecer e perder peso de várias formas, como praticando exercícios, tomando suplementos termogênicos, mas o mais importante é NÃO sair da dieta. Dito isso, vamos deixar pra você 10 dicas infalíveis para você se manter motivado para não abandonar a dieta.

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Benefícios da Maçã para Ganho de Massa Muscular

Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas você sabia que dos benefícios da maçã para ganhar massa muscular? As maçãs são ricas em vitaminas, minerais e fitonutrientes, mas tem pouca proteína. Na verdade, uma maçã média tem apenas 0,5g de proteína.

Pensando no teor de proteína, os benefícios da maçã para hipertrofia muscular são mínimos. Vegetais também tem proteínas, mas as maçãs tem muito pouco. Então, como a maçã pode ajuda na hipertrofia muscular? É o que você vai descobrir nesse artigo.

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