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Alimentação para Ganho de Massa Muscular

banana para ganhar massa muscular

Comer Banana é Bom para Ganhar Massa Muscular?

As bananas são doces, estão sempre disponíveis, portáteis e uma das frutas mais populares no mundo. A banana também é muito nutritiva, rica em nutrientes essenciais que é bom para a a digestão e para o coração, mas além disso podem fazer parte de qualquer dieta para ganho de massa muscular.

Mesmo se você passar horas na academia pegando pesado, você pode não obter ter ganho se não estiver comendo alimentos para ganhar massa muscular.

Para que seu corpo construa músculos, você precisa comer calorias suficientes e ter o equilíbrio certo de proteínas, gorduras e carboidratos. Além disso, suas calorias e nutrientes devem vir de uma variedade de alimentos saudáveis de todos os grupos de alimentos para ajudar a maximizar a ingestão de nutrientes.

O ganho de massa muscular é um processo anabólico que requer energia, que vem das calorias dos alimentos que você come. Suas necessidades exatas de calorias variam dependendo da sua idade, sexo e nível de atividade física.

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alho aumenta testosterona

É verdade que o Alho Aumenta a Testosterona?

Estudos comprovam que o alho aumenta a testosterona e ajudar no ganho de massa muscular

O alho é usado em todo o mundo como aromatizante, alimento, tempero e medicamento, mas também aumenta os níveis de testosterona, de acordo com novos estudos.

Em primeiro lugar, mais de 160 dos constituintes de um bulbo de alho são bioativos, o que significa que podem afetar nosso corpo. Em segundo lugar, o odor, o sabor do alho são únicos.

Os suplementos de alho estão entre os suplementos fitoterápicos mais vendidos no mundo e muitos estudos científicos investigaram como a alho aumenta a testosterona.

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É importante ter o dia do lixo na dieta?

A Importância do Dia do Lixo na Dieta

Seguir rigorosamente uma dieta prejudica sua capacidade de aumentar a massa muscular, por isso a importância do “dia do Lixo”. Mas sair da dieta o tempo todo prejudicará sua capacidade de crescer e ficar seco. Mas incluir uma ou duas refeições “sujas” a cada semana aumenta a capacidade do seu corpo de ganhar massa muscular , se você souber quando fazer e quando e como sair da dieta.

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panqueca proteica

Panqueca Proteica [ Receitas ]

7 Receitas de panqueca proteica

Seja na sua refeição pré treino ou no lanche da tarde, a panqueca proteica ou de whey é alimentação proteica que ajuda muito na complementação da sua cota diária de proteínas, e nada mais gostoso que uma panqueca fresquinha, rápida e fácil de se fazer. Principalmente para quem está enjoado de fazer sempre a mesma dieta

As panquecas são ricas em proteínas para matar a sua fome, bem como em gordura insaturada – dois macronutrientes que seu corpo processa lentamente e mantém você saciado por mais tempo, de acordo com a Clínica Mayo .

Anote essas receitas deliciosas de panqueca proteica…

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Pré treino natural

Alimentação Antes e Depois do Treino para Hipertrofia

Importância da alimentação pré e pós treino

Se você treina regularmente, sabe a importância da alimentação antes e depois do treino. Cada vez que você treina, seu corpo é colocado sob estresse. As fibras musculares sofrem micro rupturas, que são reparadas posteriormente pelo corpo . No entanto, sem o tipo e a quantidade certa de alimentação, seu corpo não terá os meios para a melhor recuperação muscular. Você perderá massa muscular, resistência e força.

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Receita de Omelete Fit

7 Receitas de Omelete Fit & Anabólico

Receitas de Omelete Fit e Anabólica

Fazer omelete parece ser a receita mais simples em sua cozinha, mas preparar uma boa refeição pré treino pode ser um desafio para algumas pessoas. Além disso, se você está entediado com seu lanche pré treino e não aguenta mais comer ovo com batata doce, então essas receitas de omelete vão te ajudar.

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sobremesa de whey

4 Receitas de Sobremesa de Whey Protein

Essas quatro receitas de sobremesa de whey protein são ricas em proteínas de fontes como claras de ovos , farinha de amendoim em outros alimentos ricos em proteínas muito saudáveis.

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