Pular para o conteúdo
Início » Alimentação para Ganho de Massa Muscular

Alimentação para Ganho de Massa Muscular

Quanto de proteína tem um ovo?

Quanta Proteína Tem Um Ovo?

Muitas pessoas sabem que o ovo é muito saudável, mas não é só isso, também é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.

Consumir alimentos ricos em proteína é muito importante para os ossos e músculos, bem como para a saúde de forma geral.

É uma fonte completa de proteína de alta qualidade, porque contêm todos os nove aminoácidos essenciais.(1)

Mas quanta proteína tem em um ovo?

Tempo estimado de leitura: 4 minutes

Continue a ler »Quanta Proteína Tem Um Ovo?
comer ovo cru para ganhar massa muscular

Comer Ovo Cru é Melhor que Cozido para Ganhar Massa Muscular?

Muitas pessoas acreditam que comer ovo cru, principalmente de manhã, antes do treino é melhor para ganhar massa muscular, em comparação ao ovo cozido. Em primeiro lugar, comer ovos, de qualquer forma é uma maneira de aumentar seu consumo diário de proteínas. Mas comer ovo cru pode fazer mal, pois há risco de contaminação com Salmonella. [ 1 ] Bem como há outros problemas que veremos nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 3 minutes

Continue a ler »Comer Ovo Cru é Melhor que Cozido para Ganhar Massa Muscular?
benefícios da maçã para ganho de massa muscular

Benefícios da Maçã para Ganho de Massa Muscular

Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas você sabia que dos benefícios da maçã para ganhar massa muscular? As maçãs são ricas em vitaminas, minerais e fitonutrientes, mas tem pouca proteína. Na verdade, uma maçã média tem apenas 0,5g de proteína.

Pensando no teor de proteína, os benefícios da maçã para hipertrofia muscular são mínimos. Vegetais também tem proteínas, mas as maçãs tem muito pouco. Então, como a maçã pode ajuda na hipertrofia muscular? É o que você vai descobrir nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

Continue a ler »Benefícios da Maçã para Ganho de Massa Muscular
suplementos ou alimentação

Suplementos ou Alimentação? O que é melhor?

O debate entre suplementos ou alimentação acontece desde que as empresas farmacêuticas perceberam que poderiam “vender nutrientes”. 

Com o faturamento de mais de US$ 122 bilhões , a indústria farmacêutica foi bem-sucedida. Mas não é tão simples como uma oportunidade de ganhar dinheiro. 

Os suplementos são prescritos por médicos e nutricionistas para uma variedade de problemas. 

Então, você deve tomar suplementos? Ou focar na alimentação?

Neste artigo, vamos chegar à verdade no debate sobre suplementos ou alimentação. Saber dos prós e contras de cada um, economiza dinheiro e é melhor para sua saúde.

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

Continue a ler »Suplementos ou Alimentação? O que é melhor?
Pré treino natural

Qual o melhor Pré-treino natural?

Saber o que comer exatamente antes do treino pode ser complicado, mas considere primeiro os alimentos ricos em carboidratos, pois a glicose é a melhor fonte de combustível para o cérebro e o corpo, sendo o melhor pré treino natural explica Nora Minno, nutricionista e treinadora do Daily Burn.

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

Continue a ler »Qual o melhor Pré-treino natural?
Benefícios da linhaça na musculação

Benefícios da Linhaça na Musculação

A linhaça é um tipo de semente muito comum, usada há séculos como alimento, rica em nutrientes tem muitos benefícios, principalmente para os praticantes de musculação. Os benefícios da linhaça vão além de ser uma fonte natural de ácidos graxos ômega 3. Isso porque pode até ajudar a emagrecer.

Tempo estimado de leitura: 4 minutes

Continue a ler »Benefícios da Linhaça na Musculação
Qual a diferença entre proteína animal e vegetal?

Qual a diferença entre proteína animal e vegetal?

Algumas pessoas afirmam que a fonte da proteína, seja animal e vegetal, não importa. Outros sugerem que um tipo de proteína é melhor que o outro. Principalmente quando se fala de ganho muscular.

A proteína é necessária para processos importantes em nosso corpo. Como por exemplo: função imunológica, processos celulares, estrutura celular e crescimento muscular, entre outros. Assim, é essencial consumir proteína diariamente ( 1 ). Você pode consumir proteínas de muitas fontes de alimentos, incluindo animal e vegetal.

Tempo estimado de leitura: 5 minutes

Continue a ler »Qual a diferença entre proteína animal e vegetal?
frutas para ganhar massa muscular

4 Legumes e 5 Frutas para Ganhar Massa Muscular

Sempre ouvimos sobre os macronutrientes para hipertrofia, mas legumes e frutas para ganhar massa muscular podem ajudar muito. Muitas vezes ouvimos que os alimentos para ganho de massa são: carnes magras, carnes vermelhas, ovos, peixes, alimentos integrais, nozes e verduras. Mas nos esquecemos que há frutas e legumes que podem nos ajudar muito para ganhar muscular.

Tempo estimado de leitura: 6 minutes

Continue a ler »4 Legumes e 5 Frutas para Ganhar Massa Muscular
gorduras boas para ganhar massa muscular

Quais são as Gorduras Boas para Ganhar Massa Muscular?

Todos os macronutrientes são importantes para hipertrofia, embora comer gorduras boas para ganhar massa muscular não possa construir músculos diretamente, as gorduras são importantes no desenvolvimento corporal e no aumento do desempenho.

Tempo estimado de leitura: 11 minutes

Continue a ler »Quais são as Gorduras Boas para Ganhar Massa Muscular?
Dieta para hipertrofia feminina

Como Montar uma Dieta para Hipertrofia Feminina?

Mesmo se você estiver treinando bem e dando o descanso necessário para seus músculos se repararem, você não vai ganhar massa muscular se não der ao seu corpo os nutrientes que ele precisa, por isso vamos te mostrar como preparar e montar uma dieta para hipertrofia feminina. 

Tempo estimado de leitura: 8 minutes

Continue a ler »Como Montar uma Dieta para Hipertrofia Feminina?