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Abdominal

abdominal prancha isométrica

Como fazer Abdominal Prancha Isométrica sem Aparelhos

Veja como fazer o exercício abdominal prancha isométrica em 4 passos simples

De todos os exercícios abdominais, os melhores para ter uma barriga de tanquinho é a abdominal prancha isométrica. É um tipo de exercício estático que, além de fortalecer o abdomem, vai trabalhar não só as coxas, como também ombros e costas. Veja como fazer o abdominal prancha isométrica nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Como Fazer Abdominal Prancha Lateral

Abdominal ou Prancha? O que é melhor para ter uma barriga sarada?

O que é melhor, abdominal ou prancha?

O exercício abdominal sempre foi a única forma de ter um abdomem definido, enquanto a prancha sempre ignorada. Agora, fazer prancha ficou na moda, enquanto o abdominal ficou no passado. Mas porque?

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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exercícios para assoalho pélvico

5 Exercícios Para Assoalho Pélvico

Como fazer o exercício do assoalho pélvico?

Os exercícios para assoalho pélvico é comprovado por estudos e pesquisas como preventivo do prolapso dos órgãos pélvicos. 

Veremos nesse artigo 5 exercícios para assoalho pélvico que podem ser feitos em casa para fortalecer os músculos  pélvicos.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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Como Fazer Abdominal Prancha Lateral

Como Fazer Abdominal Prancha Lateral?

Para que serve a prancha lateral?

O abdominal prancha lateral é um ótimo exercício para fortalecer os músculos abdominais oblíquos, que não são trabalhados nos exercícios abdominais comuns. Você vai segurar o corpo de lado em posição reta, apoiado apenas por um braço e a lateral de um pé. Os oblíquos fortes podem ser bastante úteis como músculos de estabilização do tronco . Os iniciantes vão desenvolver força e equilíbrio fazendo o abdominal prancha lateral e depois podem avançar para a prancha lateral modificada. Você pode incluir os exercícios de abdominal prancha lateral em seus exercícios básicos de Pilates ou ioga ou musculação.

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Quais músculos trabalha a roda abdominal

Quais músculos trabalha a roda abdominal?

Para que serve a roda de abdominal?

A roda de abdominal é um exercício para aumentar a força e definir o abdomem, mas também trabalha as costas, ombros e braços. Um estudo de 2006 testou vários exercícios de abdominal e concluiu que o treino com a roda abdominal teve melhor desempenho.

Há várias formas de fazer esse treino, desde os mais fáceis para os iniciantes, até os mais avançados. Os músculos trabalhados dependem da forma que você faz o exercício. 

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Quais os melhores exercícios para abdômen

Quais os melhores exercícios para abdômen?

10 melhores exercícios para abdomem

Listamos nesse artigo os 10 melhores exercícios para abdômen, seja para quem já treina e quer trincar o abdomem ou para os iniciantes que desejam fazer os exercícios em casa.

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exercícios para perder barriga

8 Melhores Exercícios para Perder Barriga, de Acordo com Personal Trainers

Quais os melhores exercícios para perder barriga?

Você já tentou flexões , exercícios aeróbicos e abdominais, mas nenhum desses exercícios para perder barriga deram resultado . Talvez seja hora de mudar seus exercícios ou aprender novos mais eficazes.

Aquela gordura dura na sua barriga, que se acumula ao redor do seu abdomem, chamada de gordura visceral. é um indicador sério de problemas de saúde  . Para saber os melhores exercícios para perder barriga, perguntamos a Sadik Hadzovic , um profissional da IFBB Men’s Physique, quais os melhores 10 exercícios para exercicios para perder barriga e afinar a cintura.

“Este treino é é rápido e projetado para atingir tanto os abdominais retos quanto os abdominais transversais”, diz ele. “Para queimar gordura da barriga, você deve fazer mais do que apenas flexões e abdominais; você precisa recrutar todo o seu corpo para entrar em um estado termogênico que leva a uma taxa acelerada de perda de gordura.”

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