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exercícios para perder barriga

8 Melhores Exercícios para Perder Barriga

Quais os melhores exercícios para perder barriga?

Você já tentou flexões , exercícios aeróbicos e abdominais, mas nenhum desses exercícios para perder barriga deram resultado. Talvez seja hora de mudar seus exercícios ou aprender novos mais eficazes.

Aquela gordura dura na sua barriga, que se acumula ao redor do seu abdomem, chamada de gordura visceral. é um indicador sério de problemas de saúde  . Para saber os melhores exercícios para perder barriga, perguntamos a Sadik Hadzovic , um profissional da IFBB Men’s Physique, quais os melhores 10 exercícios para exercicios para perder barriga e afinar a cintura.

“Este treino é é rápido e projetado para atingir tanto os abdominais retos quanto os abdominais transversais”, diz ele. “Para queimar gordura da barriga, você deve fazer mais do que apenas flexões e abdominais; você precisa recrutar todo o seu corpo para entrar em um estado termogênico que leva a uma taxa acelerada de perda de gordura.”

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Abdominal Infra Solo Como fazer em Casa

Como Fazer Abdominal Infra Solo em Casa

O abdominal inferior, igualmente chamado de “abdominal infra”, é uma área que as pessoas tentam atingir com exercícios, principalmente com o exercício abdominal infra solo. Mas os “abdominais infra” não são um grupo muscular separado do restante do seu tronco, então você não pode isolar esta área com um treino de abdominal infra solo.

A área abdominal inferior é apenas a extremidade inferior do reto abdominal, uma bainha muscular que vai da parte inferior da caixa torácica até a sínfise púbica. Quando você treina o reto abdominal, então todo o músculo entra em ação, não apenas a extremidade inferior ou superior. [1]

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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abdominal infra solo

Abdominal Infra Solo Para Iniciantes

6 exercícios de abdominal infra solo

O exercício de abdominal infra solo é sobretudo um exercício básico e clássico para o abdomem inferior. Ele treina primordialmente os músculos abdominais inferiores, que fazem parte do seu tronco.

Entretanto, seu tronco não é apenas seu abdômen. Também inclui os músculos oblíquos nas laterais do tronco, bem como os músculos da pelve, parte inferior das costas e quadris. Portanto esses músculos juntos ajudam a estabilizar seu corpo.

Embora o abdominal infra solo seja um tipo de treino comum, não é seguro para todas as pessoas. Pois pode colocar muito estresse nas costas e no pescoço, e só trabalha seu abdômen, não os todos os músculos do tronco.

Neste artigo, veremos como fazer abdominais infra no solo corretamente. 

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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abdominal prancha isométrica

Como fazer Abdominal Prancha Isométrica sem Aparelhos

Veja como fazer o exercício abdominal prancha isométrica em 4 passos simples

De todos os exercícios abdominais, os melhores para ter uma barriga de tanquinho é a abdominal prancha isométrica. É um tipo de exercício estático que, além de fortalecer o abdomem, vai trabalhar não só as coxas, como também ombros e costas. Veja como fazer o abdominal prancha isométrica nesse artigo.

Tempo estimado de leitura: 7 minutos

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Como Fazer Abdominal Prancha Lateral

Abdominal ou Prancha? O que é melhor para ter uma barriga sarada?

O que é melhor, abdominal ou prancha?

O exercício abdominal sempre foi a única forma de ter um abdomem definido, enquanto a prancha sempre ignorada. Agora, fazer prancha ficou na moda, enquanto o abdominal ficou no passado. Mas porque?

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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barriga de tanquinho

O que Fazer Para Ter Uma Barriga Tanquinho?

Descubra o que fazer para ter uma barriga tanquinho sarada

Não é nenhum segredo que conseguir uma barriga tanquinho visível é um objetivo comum para muitos frequentadores de academia. Para o bem ou para o mal, a cultura popular costuma enquadrar os músculos abdominais como a “imagem da boa forma”.

Nesse sentido, frases como “tonificar” ou “queimar a gordura da barriga” costumam ser as mais usadas por várias promessas de suplementos e programas de treinamento.

Tempo estimado de leitura: 12 minutos

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exercícios para assoalho pélvico

5 Exercícios Para Assoalho Pélvico

Como fazer o exercício do assoalho pélvico?

Os exercícios para assoalho pélvico é comprovado por estudos e pesquisas como preventivo do prolapso dos órgãos pélvicos. 

Veremos nesse artigo 5 exercícios para assoalho pélvico que podem ser feitos em casa para fortalecer os músculos  pélvicos.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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Como Fazer Abdominal Prancha Lateral

Como Fazer Abdominal Prancha Lateral?

Para que serve a prancha lateral?

O abdominal prancha lateral é um ótimo exercício para fortalecer os músculos abdominais oblíquos, mas que não são trabalhados nos exercícios abdominais comuns. Você vai segurar o corpo de lado em posição reta, apoiado apenas por um braço e a lateral de um pé. Entretanto ter oblíquos fortes podem ser bastante úteis como músculos de estabilização do tronco . Os iniciantes vão desenvolver força e equilíbrio fazendo o abdominal prancha lateral em seguida podem avançar para a prancha lateral modificada. Você pode incluir os exercícios de abdominal prancha lateral em seus exercícios básicos de Pilates ou ioga ou musculação.

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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10 melhores exercícios para abdomem

Quais os Melhores Exercícios para Abdômen?

10 melhores exercícios para abdomem

Listamos nesse artigo os 10 melhores exercícios para abdômen, seja para quem já treina e quer trincar o abdomem ou para os iniciantes que desejam fazer os exercícios em casa.

Alguns desses exercícios para definir o abdômen podem precisar de aparelhos simples, como uma bola de pilates ou uma barra suspensa. Seja na academia ou em casa, com essas dicas, determinação e dieta adequada, você pode ter a tão sonhada ” barriga de tanquinho“.

Tempo estimado de leitura: 10 minutos

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