Como Fazer Abdominal Prancha Lateral?

A abdominal prancha lateral é bem fácil de fazer, trabalha os músculos oblíquos, glúteo médio e o glúteo máximo para estabilizar os quadris. Os estabilizadores do ombro também são usados.

Para que serve a prancha lateral?

O abdominal prancha lateral é um ótimo exercício para fortalecer os músculos abdominais oblíquos, que não são trabalhados nos exercícios abdominais comuns. Você vai segurar o corpo de lado em posição reta, apoiado apenas por um braço e a lateral de um pé. Os oblíquos fortes podem ser bastante úteis como músculos de estabilização do tronco . Os iniciantes vão desenvolver força e equilíbrio fazendo o abdominal prancha lateral e depois podem avançar para a prancha lateral modificada. Você pode incluir os exercícios de abdominal prancha lateral em seus exercícios básicos de Pilates ou ioga ou musculação.

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Quais músculos trabalha a roda abdominal?

A roda de abdominal trabalha o abdomem, mas também as costas, ombros e braços. Um estudo concluiu que o treino com a roda abdominal teve melhor desempenho em todos os exercícios para abdômen.

Para que serve a roda de abdominal?

A roda de abdominal é um exercício para aumentar a força e definir o abdomem, mas também trabalha as costas, ombros e braços. Um estudo de 2006 testou vários exercícios de abdominal e concluiu que o treino com a roda abdominal teve melhor desempenho.

Há várias formas de fazer esse treino, desde os mais fáceis para os iniciantes, até os mais avançados. Os músculos trabalhados dependem da forma que você faz o exercício. 

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Quais os melhores exercícios para abdômen?

Confira os 10 melhores exercícios para abdômen para fazer em casa ou na academia.

10 melhores exercícios para abdomem

Listamos nesse artigo os 10 melhores exercícios para abdômen, seja para quem já treina e quer trincar o abdomem ou para os iniciantes que desejam fazer os exercícios em casa.

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