Sardinha Evolution Download E book Grátis PDF

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Baixe Grátis – Sardinha Evolution Download E book Grátis PDF

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Quem nunca ouviu falar do fisiculturista Fernando Sardinha, ou é novato na musculação ou desinformado mesmo.

Com mais de 30 anos de carreira e vencedor de vários campeonatos nacionais e internacionais, Fernando Sardinha agora mostra todo seu conhecimento no treinamento sardinha evolution.

Nesse artigo você vai saber mais sobre o seu treinamento e também poderá fazer o download do e book dos protocolos de treino de bíceps e panturrilha.

Treino de bíceps

Sardinha Evolution Download E book Grátis
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Muitas pessoas têm grande dificuldade de treinar os bíceps, apesar de ser um músculo relativamente pequeno, quem tem braços longos, geralmente, não consegue alcançar seus objetivos de ganho de massa muscular nos bíceps.

No Sardinha Evolution e book grátis, Fernando Sardinha, vai te ensinar como treinar os bíceps de forma correta, bem como, mostrar os possíveis erros que você possa estar cometendo ao fazer esse treino.

Nesse e book você vai aprender a técnica usada por ele para fazer os movimentos corretos e em cada treino, e assim, ter a melhor evolução no treino de bíceps.

Não parece, mas pequenos detalhes, como a posição do cotovelo e das pegada no treino, fazem grande diferença. É nos pequenos detalhes que estão a perfeição.

Muitas pessoas treinam por anos de forma errada, jogando os pesos para cima, sem se concentrar no movimento. Isso não é musculação, nem tão pouco esporte, nem atividade física.

Com o passar dos anos os problemas vão aparecer e o corpo vai cobrar uma taxa alta, com dores, lesões, luxações e até rompimento da fibra muscular.

Outros “marombeiros” acreditam que quanto mais peso, maior a massa muscular, é um erro crasso.

É mais que comprovado, que realizar os movimentos concêntricos, (negativos), geram mais resultados e assim, maior ganho de massa muscular.

No Sardinha Evolution Download E book Grátis, você vai aprender os movimentos corretos de rosca direta, como usar a barra W, as posições de punho e formas corretas de levantar e descer o peso.

Sardinha Evolution Download E book Grátis Bíceps PDF

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Sardinha Evolution Download Ebook Grátis PDF
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Conteúdo

  • Dicas antes de iniciar
  • Técnicas
  • Variações da Rosca Reta
  • Variação no banco scott
  • Rosca martelo no cabo
  • Movimento super man
  • Dicas importantes

Sardinha Evolution Download E book Grátis Abdominais PDF

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Sardinha Evolution Download Ebook Grátis Abdominais PDF
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Sardinha Evolution Download E book Grátis Panturrilhas PDF
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Conteúdo:

  • Técnica sóleo tibiais
  • Técnica Gastrocinemico
  • Movimento básico para panturrilha
  • Técnica tibial anterior
  • Dicas

Sardinha Evolution Download E book Grátis Protocolo Costas PDF

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Conteúdo:

  • Importante saber
  • Técnica
  • Variação dos exercícios
  • Exemplos de alavancas
  • Exemplos de variações
  • Movimento básico
  • Detalhes básicos

 

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