Saiba o que está errado em sua alimentação e o que precisa alterar para alcançar um corpo perfeito

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A base de qualquer esporte é a alimentação saudável, equilíbrio de nutrientes e alguns alimentos chave, então resolvi criar um programa que oriente de forma geral e prática um melhor consumo alimentar para que os esportistas e atletas possam melhorar seus hábitos e atingir seus objetivos.
Os professores de educação física, treinadores e atletas acumulam muitas dúvidas em relação a alimentos, nutrientes, dietas e suplementos.
Nutrição parece fácil, mas na prática, muita gente encontra dúvidas na hora de escolher certos alimentos, que quantidade usar, que horário usar, leitura de rótulos, light/diet, etc. – principalmente para quem está iniciando nessa rotina de vida fitness.
Neste programa eu explico alguns temas que são fundamentais na criação de uma alimentação correta de acordo com seu objetivo.
Aqui fica um resumo de tudo o que você irá aprender.

Como usar os nutrientes fundamentais na prática esportiva

O corpo humano deve ser frequentemente abastecido com energia para que ele possa realizar todas as suas funções. Muitos sistemas do organismo podem prover energia necessária para qualquer atividade, desde que o indivíduo esteja consumindo os alimentos certos.
Muitas pessoas ativas recorrem aos suplementos de vitaminas e minerais com o pensamento de que irão ter mais energia, prevenir doenças e/ou se sentirem melhor, porém, nem sempre esse tipo de suplementação é necessário, desde que a alimentação seja variada e saudável.
Por isso neste capítulo, eu explico os Macronutrientes e Micronutrientes que você precisa levar em consideração durante a criação de um cardápio.

Aprendendo a calcular o gasto calórico

 
Você sabe quantas calorias aproximadamente você necessita ao dia?
A ideia é aquela básica: se quer perder gordura, coma menos e gaste mais, se quer ganhar massa magra, coma mais e gaste menos e se quer manter o peso, mantenha o gasto igual à ingestão.
Porém, neste capítulo você terá a fórmula final e só precisa colocar os valores para fazer os cálculos do Gasto Calórico para Ganhar ou Manter Músculos ou Eliminar Gordura.

Aprendendo a estruturar o cardápio ideal

Para que um atleta ou praticante de atividade física tenha sucesso, ele precisa saber o que comer em cada horário do seu dia.
Eu criei uma estrutura básica dos grupos alimentares perfeitos para cada refeição do dia.

Aprendendo as instruções gerais para cada objetivo

Este é um dos capítulos mais importantes do livro onde você vai aprender o que deve ser feito para os seguintes objetivos:
  • Aumentar Massa Muscular
  • Eliminar Gordura Corporal
Alguns destes pontos serão suficientes para transformar uma dieta incorreta em uma dieta de sucesso!

Os alimentos-chave na dieta

Existem alguns alimentos tão saudáveis e tão essenciais que precisam entrar em qualquer tipo de dieta.
Eles podem ser usados em qualquer tipo de alimentação (o que irá mudar é a quantidade indicada para cada objetivo) e, além de fornecerem energia, fornecem nutrientes como: antioxidantes, fibras, gorduras boas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alta qualidade – essencial para quem está iniciando o processo de reeducação alimentar!
Consuma-os diariamente!

Sugestões pré e pós-treino

A maior dúvida dos atletas e dos professores/treinadores são as refeições pré e pós-treino.
Neste capítulo eu descrevo diversas combinações de alimentos e suplementos – você só precisará alterar a quantidade para as suas necessidades.

O que comer nos intervalos

Ter sempre o que comer a cada 3 horas é muito importante!
Por isso dou a você sugestões de lanches para você carregar na bolsa, mochila, levar no carro, etc.
Dependendo do seu objetivo só vai precisar mudar a quantidade.

Inclui salgados, doces e bebidas!

A importância da hidratação

Reposição de líquidos é uma das práticas nutricionais mais importantes. Aproximadamente 60% do nosso peso corporal é água.
Por isso a hidratação correta merece um capítulo só para ela.

Dicas de reeducação alimentar

Neste capítulo, bem prático, você irá conhecer algumas dicas importantes para dar os primeiros passos quando o assunto é reeducação alimentar!
Eu explico o que você deve evitar e o que você deve fazer obrigatoriamente.

A utilização correta dos suplementos

As promessas dos suplementos são animadoras, ainda mais aqueles que têm várias funções e ao mesmo tempo oferecem ganho de massa, eliminação de gordura, aumento de energia, etc., porém, muitos deles não têm eficácia testada e aprovada, então, não deposite todas suas esperanças neles.
Neste capítulo eu dou uma orientação dos principais suplementos alimentares utilizados, assim como sua eficácia. Aprenda também quais são os suplementos realmente indispensáveis na dieta de quem treina.
É uma lista grande de :
  • Vitaminas e minerais
  • Proteínas e Aminoácidos
  •      Carboidratos
  •  

Exemplo de cardápios

  • Neste capítulo você poderá observar alguns exemplos de cardápios que já usei anteriormente com clientes.
    Porém, eles estão disponíveis apenas como exemplo, e é importante saber que a prescrição de dietas é individual e de acordo com hábitos, horários e objetivos de cada um.
    Os exemplos incluem:
    • Ex. 1 – Eliminação de gordura. Estudante de 20 anos. Lutador de jiu-jitsu
    • Ex. 2 – Eliminação de gordura. Praticante de musculação de 35 anos
    • Ex. 3 – Melhora do desempenho. Corredor de 38 anos
    • Ex. 4 – Ganho de massa magra. Homem de 25 anos. Praticante de musculação
    • Ex. 5 – Ganho de massa magra. Praticante de musculação e lutador de jiu jitsu
    • Ex. 6 – Ganho de massa magra. Jogador de futebol
    • Ex. 7 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
    • Ex. 8 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
    • Ex. 9 – Definição muscular rápida. Mulher de 40 anos
    • Ex. 10 – Definição muscular rápida. Homem de 30 anos

    O que você não pode esquecer no supermercado

    Você fica em dúvida na hora de ir ao supermercado? Não sabe o que comprar para ter em casa entre tantas opções? Acaba sempre comprando alimentos não saudáveis?
    Então é hora de revermos sua lista do supermercado!
    Bolei para vocês uma lista generalizada para uma semana (as quantidades você decide) de alimentos fundamentais para sua despensa e geladeira!

    Apresentando a solução…

    Tudo isto você irá conhecer em meu novo programa, indicado principalmente para profissionais de fitness ou esportistas/atletas que desejam aprender mais sobre o estilo de vida saudável e voltado aos treinos!

Garantia total de 30 dias

Com este programa você terá uma informação geral e prática para um melhor consumo alimentar, para que seus alunos e clientes possam atingir seu objetivos de ganho muscular ou eliminação de gordura.
Mas, se por algum motivo, você não ficar totalmente satisfeito com todas as informações que vai aprender neste guia, você será reembolsado na totalidade.

O livro não é tudo o que vai receber…

Mas esse livro não é tudo o que você vai poder baixar imediatamente. Ainda vou incluir alguns bônus que vão facilitar o seu trabalho na prescrição de dietas personalizadas.

Bônus 1: Receitas Para Ganhar Massa Muscular

Você irá também receber o meu programa “Receitas Para Aumentar a Massa Muscular”, para usar com clientes que pretendem aumentar a massa muscular marra.
Sempre que precisar de criar uma dieta para seus alunos ou clientes, basta pesquisar e escolher as refeições mais apropriadas.
Todas as refeições têm as informações nutricionais de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras.
E existem vários tipos de refeições, para as várias horas do dia.
Este livro irá poupar a você horas e horas de pesquisa.
Este programa é vendido separadamente por R$ 97
Mas para você, estará incluído gratuitamente.

Bônus 2: Photobook Com Receitas Saudáveis

Com este livro digital, você terá ainda mais idéias para passar para seus clientes.
Este livro não as receitas detalhadas, mas tem as fotografias e os nomes de receitas que eu mesma cozinhei e fotografei.
Todas as receitas são bem simples e saudáveis.
Se você quiser incluir ainda mais refeições, aqui terá mais uma ajuda extra.
Este bônus faz parte do programa “Receitas Para Aumentar a Massa Muscular” e eu vou oferecer a você também.

Bônus 3: Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular

Você irá também receber o meu novo programa “100 Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular”, para usar com clientes que pretendem queimar gordura e definir os músculos.
Sempre que precisar de criar uma dieta para seus alunos ou clientes, basta pesquisar e escolher as refeições mais apropriadas.
Todas as refeições têm as informações nutricionais de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras.
E existem vários tipos de refeições, para as várias horas do dia.
Este livro irá poupar a você horas e horas de pesquisa.
Este programa é vendido separadamente por R$ 97
Mas para você, estará incluído gratuitamente.

Bônus 4: Acelere Seu Metabolismo Durante o Dia Todo

Este guia tem uma sugestão de programação (que você poderá adaptar ao cotidiano de seus clientes).
Coloquei sugestões de horários, mas só como exemplo ilustrativo, você pode remanejar para sua rotina.
Com o passar dos dias você notará uma melhora nos resultados (assim como em sua disposição, saúde e bem estar) !!!
Acelere o metabolismo de seus clientes rapidamente.
Este guia faz parte do programa “Receitas de Emagrecimento e Definição Muscular”, mas estará incluído como oferta também aqui.

Bônus 5: Guia de Alimentos e Suplementos Para Aumento de Massa Muscular

Neste programa você vai conhecer de forma simples e rápida quais os melhores alimentos e suplementos para aumentar a massa muscular.
É excelente para nutricionistas em início de carreira e/ou interessados na área esportiva: ele servirá de auxílio na elaboração dos planos alimentares de seus clientes esportistas e atletas, principalmente os de musculação.
A intenção deste programa é oferecer orientações gerais e iniciais de como organizar sua alimentação e rotina de refeições e suplementos com o objetivo de aumentar a massa muscular.
O custo atual deste programa é de R$ 97
Também vou incluir gratuitamente para você ao comprar este programa.

Bônus 6: Cardápios Hipertrofia

São 2 cardápios para homens e 2 cardápios para mulheres, em 2 fases diferentes, para você ganhar massa muscular.
São simples e práticos de seguir e quase todo o trabalho foi feito para você.
Este livro é um bônus do programa “Guia de Alimentos e Suplementos Para Aumento de Massa Muscular”.
Mas você também vai receber como oferta…

Bônus 7: Atualizações Gratuitas

Eu estou continuamente adicionando novos bônus que melhorem ainda mais todo o produto e facilitem sua vida profissional.
Se você comprar agora mesmo, terá direito a tuas as atualizações futuras, sem pagar mais um centavo.
Só o Valor dos Bônus é de R$ 291,00 !
Então veja, só o valor dos bônus é mais elevado do que o valor que você pagará por todo o pacote, incluindo o livro principal, e mais importante, “Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes“.
E se eu vendesse o livro sozinho, sem qualquer bônus, o seu valor seria de R$99,00 no mínimo.
Então, já pode ver que todo o pacote de livros tem um valor de R$291,00 (bônus) + R$99,00 (livro principal) o que dá um valor total de R$ 440,00 !
Mas Você Não Pagará Nem Perto do Valor Total de R$ 488,00 !
Se Você Comprar Agora, Terá Tudo Isto Por Apenas:

10x de R$ 10,79

ou R$ 99,00 à vista

 Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes
 
Como pode ver, são R$ 291 de desconto imediato (60% de desconto)!
PS. Com este programa você vai aprender uma Alimentação Fitness e poderá ajudar melhor seus alunos e clientes. Se você deseja atualizar seus conhecimentos nesta área, este é o caminho mais curto.
PPS. Eu sei que compras pela internet ainda assustam muita gente, por isso este programa tem 30 dias de garantia total. Você será reembolsado se achar que não tem tudo aquilo que você queria aprender.
PPPS. Este programa é digital, nada será enviado para sua casa. Após a compra ser aprovada por nosso sistema de pagamento, você poderá baixar e ler imediatamente em seu computador.
(Giovana Guido – Atleta Fitness BIKINI)

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