Receita de Whey Protein Caseiro

6 receitas de whey protein caseiro para hipertrofia e ganho de massa muscular. Aprenda como fazer whey protein em casa usando ingredientes ricos em proteínas e baratos.

Receita de Whey Protein Caseiro

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As 6 melhores receitas de Whey Protein Caseiro

Se liga nessas 6 melhores receitas de whey protein caseiro para ganhar massa muscular. Não basta treinar, a suplementação, assim como uma dieta adequada, rica em carboidratos e proteínas, é o segredo para aumentar a massa muscular. Para isso se deve tomar a uma dose extra de proteína para que o músculo cresça de forma mais fácil e rápida.

Se você também deseja atingir esse objetivo, preste atenção às seguintes dicas do nosso blog.

Se você quiser aumentar sua massa muscular, o segredo é transformar a gordura em músculo e, para fazer isso, você precisa consumir uma quantidade maior de proteínas.

Obviamente, uma dieta saudável, equilibrada rica em alimentos para ganhar massa muscular fornecerá ao corpo a quantidade de proteína necessária para o funcionamento e desenvolvimento adequado dos músculos.

No entanto, essa relação pode não ser suficiente se você quiser aumentar seu ganho muscular.

Por que fazer o whey protein caseiro?

Alguns suplementos comerciais não são confiáveis ​​e podem não ser originais. Da mesma forma, certos ingredientes de alguns suplementos pré-treino podem também não ser seguros.

Então, é por isso que, se você está determinado a atingir seu objetivo de ganho de massa muscular  rapidamente, recomendamos experimentar uma opção natural, eficaz e deliciosa: Receita de Whey Protein Caseiro

Receita de Whey Protein Caseiro

As proteínas são uma fonte necessária e fundamental para o nosso corpo e, certamente, para as pessoas que querem crescer rapidamente, o Whey Protein Caseiro é um excelente complemento natural para o crescimento muscular .

Graças a este whey caseiro, você vai eliminar o excesso de gordura e aumentar a massa muscular de forma natural.

Nossas Receitas de Whey Caseiro são nutritivas, saborosas, saudáveis, naturais e o melhor: BARATO!

Como preparar whey protein caseiro

1- BANANA E OVOS

whey protein caseiro
Banana com ovos

Um dos alimentos mais poderosos para ganhar massa muscular e perfeitas para a alimentação pós treino, são as bananas . A banana lhe permitirá reabastecer seu corpo após o treino, pois é rica em açúcares naturais (glicose, frutose e sacarose), além de ser uma boa fonte de potássio.

Dessa forma, o whey caseiro de banana é um poderoso aliado com o qual você pode se recuperar após os treinos. Assim, compensando a ingestão de proteínas e repondo o glicogênio perdido e, ao mesmo tempo, aumentando sua massa muscular.

Ingredientes:

2 bananas
Leite (500 ml)
Três colheres de sopa de aveia
5 ovos cozidos (5 claras e 2 gemas)
Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Para preparar o whey caseiro de banana, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que os caroços desapareçam, deixando assim, uma textura uniforme e homogênea, bem como agradável ao paladar.

Tome-o à temperatura ambiente ou com gelo para se refrescar após o treino.

2- CHOCOLATE COM AMêNDOAS

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Uma receita de whey protein caseiro, gostosa e nutritiva. Um delicioso whey caseiro que combina tudo isso em um só: o whey caseiro de chocolate e amêndoas .

O chocolate lhe dará um sabor inigualável e amêndoas lhe trará não só as proteínas, carboidratos como também ácidos graxos essenciais. Já que seu corpo precisa para ganhar massa muscular sem ganhar peso.

Ingredientes:

Uma xícara de leite 
Cacau em pó – uma colher de sopa
Uma colher de sopa de amêndoas
Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Prepare seu whey caseiro usando um liquidificador ou mixer, onde todos os ingredientes são misturados.

O whey caseiro de amêndoa e chocolate é uma opção saborosa para ganhar massa muscular que você deve tomar no pré treino, para assim, queimar as calorias extras e ter mais energia para a atividade.

3 – WHEY PROTEIN CASEIRO DE AVEIA

Se há um alimento que não pode ficar fora da sua dieta, se seu objetivo é aumentar a massa muscular do seu corpo, é a aveia. Pois é um cereal completo que tem qualidades energéticas e nutritivas.

Aveia é um alimento não só rico em proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas, oligoelementos como também em gorduras saudáveis. Portanto, se você quiser aumentar o ganho muscular, este cereal será seu maior aliado.

Tome esse whey caseiro no pré treino para dar mais energia e assim reabastecer o glicogênio gasto. O whey caseiro de aveia lhe trará muito benefícios e ganho de massa muscular.

Ingredientes:

Meio litro de leite
Aveia (60 gr)
Proteína de soja ( uma colher de sopa)
Germe de trigo (15 gr)
Uma colher de mel

Modo de preparo:

Despeje todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma textura cremosa.

Este poderoso whey caseiro vai te ajudar a ganhar massa muscular de forma rápida e eficaz. Da mesma forma, você pode incluir a aveia em muitas outras receitas de whey caseiro, pois é uma alternativa perfeita para o ganho de massa muscular.

4-BANANA COM NOZES

Para ingerir uma boa quantidade de carboidratos, e digeri-los rapidamente para se recuperar do treino e contribuir para aumentar o ganho muscular , sem dúvida essa receita é o whey caseiro de banana com nozes.

Graças às proteínas e ácidos graxos que eles contêm, eles são uma opção saudável que você deve incluir em sua suplementação alimentar.

Ingredientes:

Leite – 350 ml
1/2 copo de água
Iogurte pouca gordura
Três clara de ovos cozidos
Nozes (50 gr)
Uma banana

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Este whey caseiro também pode ser tomado com gelo, na alimentação pós treino.

Uma opção saudável e eficaz para aumentar a massa muscular rica em proteínas.

5- WHEY PROTEIN CASEIRO DE PÊSSEGO

O pêssego é um alimento com múltiplas propriedades benéficas para o nosso corpo. Ele ajuda a digestão, beneficia a atividade intestinal e é ideal para sua dieta, pois é baixo em calorias.

Por todas estas razões, é uma excelente escolha que, misturada com uma boa quantidade de proteínas, ajudará dessa forma, a aumentar o ganho muscular.

Ingredientes:
  • 2 xícaras de pêssegos picados
  • 1/4 xícara de iogurte desnatado
  • 1/2 xícara de suco de laranja (que trará vitamina C)
  • 4 colheres de chá de pasta de amendoim
Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo.

Essa receita de whey protein caseiro de pêssego, serve para aumentar a massa muscular, e recarregar a energia, te alimentando de forma saudável e ajudando a gerar mais músculos. Tome depois do treino e você notará os resultados.


6- WHEY PROTEIN CASEIRO DE CLARA DE OVO

Uma das receitas de whey caseiro mais natural e rica em proteína para gerar ganho muscular é, sem dúvida, o whey de clara de ovo . Como você sabe, o ovo é um alimento rico em proteína, assim sendo, tornando-o ideal para atingir seu objetivo de aumentar os músculos.

Ingredientes:

Um litro de leite
Três claras de ovos cozidas
Três colheres de sopa de aveia
Uma banana
Adoçante a gosto


Esse é um whey caseiro 100% à base da clara de ovo. Na clara do ovo é onde a maioria das proteínas está concentrada, por isso, será a parte mais útil e fundamental para preparar este whey. Quanto ao sabor, não se preocupe, pois as claras batidas com os outros ingredientes não tem sabor algum.

Conclusão:

Em conclusão, aumente seus músculos efetivamente com este suplemento para sua dieta habitual. Você notará os resultados em breve.

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