Se você está tentando ter uma alimentação mais balanceada e nutritiva, investir em uma Air Fryer é uma ótima ideia. Este prático eletrodoméstico torna mais fácil (e mais delicioso) do que nunca cozinhar pratos bons para ganhar massa muscular, mas que realmente têm um sabor incrível. Vamos a essa receita de frango na Air Fryer que preparamos para você.
Tempo estimado de leitura: 4 minutos
Top Receita de Frango na Air Fryer
1- Frango e Legumes Saudáveis na Air Fryer
Esta receita nutritiva de frango e legumes na Air Fryer é tão FÁCIL de fazer e cheia de sabor. Faz uma refeição completa e saudável com baixo teor de carboidratos ou cetogenica em menos de 20 minutos !
Você pode se sentir bem em servir um prato tão saudável e delicioso com ingredientes frescos e saborosos. O frango assado é suculento, úmido e delicioso, enquanto os vegetais adicionam sabor e cor à refeição.
Você também não precisa se preocupar em empanar este frango na Air Fryer. Os temperos são perfeitos e são a melhor combinação com o frango e os legumes. E se você quiser experimentar diferentes combinações de sabores com vários temperos, este frango frito no ar é uma ótima receita base. Sempre fico feliz em cozinhar pratos que posso mudar aqui e ali, dependendo de como me sinto naquele dia.
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Ingredientes:
- Peitos de frango: Cortar o peito de frango em pedaços pequenos ou em cubos fará com que cozinhe uniformemente e mais rápido. Quanto maiores forem as peças, mais tempo levará.
- Pimentão: Pique seu pimentão favorito, verde, amarelo ou vermelho, ou uma combinação de qualquer um deles. Eu amo vermelho porque eles dão cor e são um pouco mais doces, mas vão com o que você mais gosta.
- Abobrinha: Assar abobrinha na Air Fryer tem um sabor impressionante! Você vai querer cozinhá-lo dessa maneira muito depois de prová-lo. Hum!
- Brócolis: Nessa receita de frango na Air Fryer você pode facilmente usar brócolis fresco ou congelado. Isso é maravilhoso quando você não tem frescos à mão.
- Cebola: Pique algumas cebolas e elas darão muito sabor ao frango e aos vegetais.
- Alho: O alho dá muito sabor e é altamente recomendado!
- Azeite: Quando se trata de cozinhar em sua Air Fryer, você não precisa de muito óleo. É uma opção muito mais saudável do que fritar alimentos do jeito que você obtém em uma frigideira.
- Temperos: Uma combinação de temperos para dá mais sabor ao frango e aos legumes. Alho em pó, pimenta em pó (ou páprica), sal, açafrão e tempero italiano. No entanto, você deve usar pimenta-preta se desejar temperar com açafrão.
COMO FAZER FRANGO E LEGUMES AIR FRYER
Fazer esta receita de frango na Air Fryer não poderia ser mais fácil. Basta cortar os legumes e o frango em pedaços pequenos e colocá-los em uma tigela grande.
Misture o óleo e os temperos e cubra o frango e os legumes uniformemente. Em seguida, coloque o frango e os legumes na Air Fryer e cozinhe. Depois de cozinharem por 15 minutos ou mais, agite-os e continue cozinhando. Continue cozinhando até que o frango esteja pronto e tudo esteja carbonizado. Você pode precisar trabalhar em lotes se sua Air Fryer não for muito grande.
POSSO USAR COXINHAS DE FRANGO SEM PELE DESOSSADAS EM VEZ DE PEITOS?
Sim, usar coxas de frango desossadas e sem pele é uma excelente alternativa aos peitos de frango. Você também pode usar peru ou porco. A base desta receita é facilmente ajustável, e é isso que a torna tão versátil.
POSSO USAR VEGETAIS DIFERENTES?
Sim, esta receita funcionará com a maioria dos vegetais de cozimento rápido, como aspargos, vagens, brócolis, pimentão, cebola, abobrinha e muito mais!
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