Quero Emagrecer, Mas Não Consigo Parar de Comer

Descubra como controlar a fome e parar de comer para emagrecer.

como parar de comer para emagrecer

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Como controlar o apetite?

Muitas pessoas tem essa questão: Quero emagrecer, mas não consigo parar de comer. Controlar o apetite é muito mais que um efeito psicológico, mas também está ligado a funções hormonais.

O alimento não é apenas combustível para o corpo. Também afeta nossa mente e nos traz uma certa quantidade de prazer, e esse prazer tem uma resposta física.

Sempre que comemos algo de que gostamos, por exemplo uma fatia de bolo de chocolate, nosso cérebro libera hormônios do prazer como a dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor que ajuda a controlar os centros de recompensa e prazer do cérebro e ajuda a regular o movimento e as respostas emocionais.

Isso faz com que o aspecto mental de comer bem seja tão importante como um elemento de condicionamento físico, como o treinamento.

Veja como: pesquisas recentes mostraram que a razão pela qual a dopamina é liberada é porque o corpo cria um desejo por algo quando o negamos.

Pense em como é bom tomar um copo gelado de água gelada em um dia muito quente. Principalmente quando está sem beber nada há horas.

De repente, a sensação está associada a um intenso prazer emocional. Se, no entanto, você continuar bebendo vários copos de água gelada a cada cinco minutos, a resposta emocional diminui.

A água continua hidratando o corpo e saciar a sede, mas o componente mental acabou. Isso é chamado de habituação e leva a uma diminuição da resposta da dopamina, o que faz com que o consumo de um copo gelado de água, neste caso, seja menos prazeroso. Mesmo que você ainda não esteja totalmente hidratado.

A mesma coisa pode acontecer com a comida e principalmente com os doces.

Como enganar a fome

Então, quando pensamos em comer um doce ou algum alimento, o  corpo produz a mesma resposta da dopamina, como se tivesse realmente comendo o que você desejou.

À medida que continuamos a visualizar a habituação ocorre. Basicamente, o corpos se cansa da mente lhe dizendo: Humm, como isso é gostoso!

Então, quando comer o doce, a resposta emocional já não é tão forte, e comemos muito menos do que se não tivéssemos antes imaginado comer.

Saber disso é um mecanismo para controlar nosso apetite. Todos nós temos fortes desejos por certos alimentos ou doces de tempos em tempos. E o que tentamos fazer é ignorá-los.

Isso geralmente é bastante difícil de controlar, pois o desejo fica cada vez mais forte em nossas mentes, até que cedemos.

O desejo é geralmente o resultado do necessidade do corpo por dopamina. Ao visualizar a nossa comida preferida, na verdade, liberamos dopamina na corrente sanguínea e temos o mesmo prazer emocional que sentimos quando realmente estamos comendo.

Dependendo de tanto quanto forte era o desejo, o tipo de comida que nós desejávamos e a força da resposta da dopamina durante a nossa visualização, o que acontecerá em seguida será o seguinte:

O desejo pode realmente ir embora

O desejo não pode ir embora, mas agora se tornou realmente fácil ignorar
Nós cedemos e realmente comemos a comida ou o doce que estávamos visualizando comer. Mas como a resposta da dopamina é drasticamente menor, assim comemos muito menos do que poderíamos ter comido.

Independentemente do que acontecer com qualquer uma dessas situações você consegue enganar a vontade.

Assim, viramos a mesa e, em vez de ser escravos de nossos desejos, e incapazes controlar a vontade de comer doces, usamos o mecanismo de resposta hormonal do cérebros para assumir o controle.

 

Conclusão

Os desejos de comer estão ligados principalmente a liberação de dopamina, um hormônio relacionado ao prazer.

Para controlar o apetite e perder a vontade de comer doces basta enganar sua fome, imaginando estar comendo o que deseja, assim a liberação de dopamina ilude o seu sistema, eliminando a vontade.

Fonte: https://darebee.com/nutrition/how-to-control-appetite.html

 

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