Quarentona muda de vida, elimina 42 kgs e se torna fisiculturista

Bombeira militar muda de vida aos 40 anos

Por muito tempo, tentei não pensar no meu ganho de peso. Recusei-me a subir na balança e encarar a realidade de que era obesa. Minha letargia diária decorreu do fato de que minha ingestão de alimentos era exagerada, em horários irregulares, e eu estava sempre comendo alimentos processados ​​apenas porque era conveniente.

Levei mais de cinco anos para reconhecer que quando um dia, vendo meus filhos brincarem, eu não era tão móvel e ficava facilmente sem fôlego. Percebi que a melhor coisa que posso dar aos meus filhos é realmente não sobrecarregá-los à medida que crescem. Isso significa que eu tenho que me manter saudável e ser móvel enquanto eu puder fisicamente. Eu tinha começado a ler sobre doenças metabólicas, que é algo que assusta qualquer um. Foi quando decidi retomar meu corpo e mente e me inscrever na academia .

Treino de musculação

Durante a transformação eu treinava três vezes por semana, fazendo exercícios compostos de alta repetição que ajudavam a reduzir a gordura corporal de forma eficiente. Eu acho que com qualquer trabalhador do conhecimento moderno, o agendamento é definitivamente um problema sério. Eu tive um problema em treinar três vezes por semana com as demandas do meu trabalho como bombeira militar. Mas depois de se inscrever na academia, o próximo passo era me comprometer.

Pratiquei esportes quando era mais jovem e já havia feito cardio antes, mas não tinha experiência em pesos ou treinamento de resistência antes disso. Aprendi muito com meu treinador Gabriel, desde a dieta e quais alimentos comer, até técnicas para ficar sábia enquanto levantava volume pesado. Mas acho que a lição mais importante que ele me ensinou foi não me comparar com os outros e focar nos meus próprios resultados. Parece um clichê porque você ouve muito, mas focar em mim mesmo, tanto mentalmente quanto fisicamente, foi uma das principais lições que tirei de toda essa experiência.

Apoio familiar

Além de ser comprometida e consistente, o apoio do meu marido foi o fator mais importante. Nos dois passamos pela transformação, foi mais encorajador que começamos a mudar não apenas a maneira como comemos e os horários de alimentação, mas começamos a ficar mais próximos de nossos filhos sobre o que eles vão comer. Comer bem não precisa ser chato ou sem gosto. Fizemos mudanças significativas na dieta de toda a nossa família juntos e isso nos aproximou durante o processo.

Nesse mesmo período, perdi cerca de 30 kg  e passei de 34,4% de gordura corporal para 10,6% . Também ganhei cerca de 2 kg de massa muscular magra. A parte mais hilária da minha transformação foi que eu precisava encontrar roupas de ginástica enquanto estava perdendo todo aquele peso, e as únicas coisas que eu conseguia encontrar que se encaixavam eram as roupas de educação física que eu usava há mais de 20 anos na escola.

Eu sinto que uma das características mais importantes que um homem pode ter é o seu foco. Foco cria unidade e motivação. A mente sendo treinada para ligar e desligar durante cada exercício me ajudou a fazer o mesmo em casa. Para se concentrar em ser marido, pai e filho.

Depois de cuidar de seu corpo, você naturalmente cuidará de si mesmo na maioria dos aspectos de sua vida. Tenho mais energia para meus filhos, colocando-os nos meus ombros para adicionar peso para cronometrar meus passos, e me tornei mais focado em garantir que meu negócio mantenha o rumo para prosperar no futuro. Meu relacionamento com todos em casa melhorou, principalmente com minha esposa que viu em mim aquela mudança drástica.

Outro efeito colateral extremamente positivo é que agora sou muito consistente com minha vida. Eu acordo cedo às 4 da manhã esses dias para ter certeza de que meus passos e exercícios matinais estão feitos, para garantir que eu esteja focado no que está por vir no dia. Esse é o melhor conselho que posso dar para quem está no início de sua própria jornada de condicionamento físico: seja consistente e confie na jornada.