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Quantas Calorias Queima Fazendo Burpee

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O CrossFit não inventou o burpee, mas esse exercício desajeitado, tenso e as vezes doloroso, queima calorias. No final do treino isso que importa, fazer burpee emagrece! E para você saber ao certo o quando pode emagrecer, fizemos para você alguns calculos de quantas calorias queima fazendo burpee.

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

“O burpee é um exercício de corpo inteiro que queima muito mais calorias e com muito mais eficiência do que correr ou caminhar”, diz Brian Strump, proprietário do CrossFit Steele Creek em Charlotte, Carolina do Norte.

“Em cada repetição, você trabalha seus braços, peito, pernas, glúteos e tronco. Os burpees podem ser feitos em qualquer lugar, não precisa de nenhum equipamento e pode ser feito junto de qualquer treino. Principalmente quando seu objetivo é queimar calorias, emagrecer e melhorar seu condicionamento.”

Quantas calorias queima 100 burpee?

A perda de peso é um objetivo de muitos de vocês que entraram na academia agora, ou compraram um programa de treino on line. Nada de errado com isso. O que pode sair errado é seu desapontamento e decepção, já que para emagrecer com saúde, depende muito mais do que apenas fazer burpees.

O burpees são considerados atualmente um dos exercícios, feito com apenas seu peso corporal de alta intensidade, mais conhecidos para perder peso. Mas há muitas pessoas não sabem quantas calorias queima fazendo burpee. É o que vamos tentar te responder…

A quantidade de calorias queimadas dependem do seu peso

Como em todos os exercícios, seu peso afeta quantas calorias que você queima.  Na execução de burpees não é diferente.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Harvard Medical School, meia hora de calistenia (vigorosa) uma pessoa de 70 K queima cerca de 1,24 vezes mais calorias do que uma pessoa de 57 K. Enquanto alguém pesando 84 K queima cerca de 1,48 vezes mais calorias do que uma pessoa de 57 K. .

Um minuto de burpees , você queima cerca de 10 calorias. Uma pessoa média leva cerca de três segundos para fazer um burpee, o que significa que para queimar 10 calorias você precisa fazer cerca de 20 burpees .

Portanto, se você fizer 100 burpees , poderá queimar cerca de 50 calorias, dependendo da velocidade que fizer o exercício.

A Healthline montou um gráfico para detalhar quantas calorias queima 20 burpees , dependendo do peso de cada pessoa.

Uma pessoa de 57 K precisa fazer a cerca de 20 burpees para queimar 8 calorias, enquanto outra que pesa 84 K queima a cerca de 10 calorias, fazendo o mesmo número de burpees .

Quantos burpees por dia para emagrecer?

Há algum debate sobre quantas calorias se queima fazendo burpee e quantos burpees por dia para emagrecer.

Praticantes de Cross Fit fazem burpees o tempo todo, isso pode parecer cansativo, mas é bom fazer da forma perfeita para ter resultados e evitar lesões. No final do dia, um burpee cansa, mas vale a pena.

Agora, quantos burpees fazer pode dia para emagrecer, é uma pergunta que tem muitas respostas, como mostrado acima, depende de vários fatores.

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