Massa Muscular Aumenta o Peso na Balança?

Quando se ganha massa muscular o peso na balança aumenta?

Se você quiser manter seu peso na balança, fique ligado no seu treino de musculação. Embora o aumento da massa muscular aumenta o peso temporário na balança, você pode perder peso a longo prazo.

A ideia de que o músculo pesa mais do que a gordura é um erro comum. Meio quilo de músculo pesa o mesmo que meio quilo de gordura, mas músculo e gordura diferem em volume. É claro que a gordura tem mais volume. Pois meio quilo de gordura ocupa mais espaço no corpo do que meio quilo de músculo. Entretanto isso não significa necessariamente que você ganhará peso se ganhar massa muscular.

Mas se você perder gordura e ganhar massa muscular magra, seu peso na balança provavelmente diminuirá. Isso porque o músculo queima mais calorias do que a gordura, o que pode te fazer perder peso.

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É normal aumentar o peso fazendo musculação?

Devido ao aumento do volume do músculo, é possível que você veja seu peso subir na balança quando começar a fazer musculação.

Mas este não é o caso se você já é magro, e não tem muita gordura para perder. No entanto, mesmo que o peso na balança aumente, você provavelmente terá um corpo mais forte e definido.

Se você é iniciante na musculação, comece com pesos leves e mais repetições. Conforme você avança, aumente o peso e diminua o número de repetições.

Quando você ganha massa muscular aumenta o peso?

Se você não tem muita massa muscular, é possível ganhar peso depois de começar a ganhar massa muscular.

Quando você tem mais gordura do que músculos, seu corpo precisa de um número menor de calorias para manter seu peso.

Dietas e jejuns da moda podem causar rápida perda de peso. No entanto, músculos e gordura são normalmente perdidos durante essas dietas.

Ao voltar sua dieta normal, você provavelmente descobrirá que pode ganhar ainda mais peso do que antes.

Fontes:

• Weight Watchers: Does Muscle Weigh More Than Fat?
• University of New Mexico: Making Sense of Calorie-burning Claims; Robert A. Robergs, Ph.D., and Len Kravitz, Ph.D.