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Quais os benefícios da melatonina?

Os benefícios da melatonina: Ajuda a melhorar a latência do sono, ajuda a aumentar o tempo total de sono, auxilia na melhor qualidade

Procurando alguma solução que possa auxiliar a resolver seus problemas de sono? A melatonina pode ser uma alternativa útil para promover a melhora de suas noites e a ter um sono mais restaurador.

Essa substância está associada à regulação do ciclo circadiano endógeno, ajudando no início da promoção do sono e em alguns problemas relacionados às noites mal dormidas e insônia.

Tempo estimado de leitura: 5 minutes

Caso esteja sofrendo para iniciar ou manter o sono, trabalha em turnos noturnos e não consegue descansar corretamente ou está com seu relógio biológico desregulado após viagens com diferença de fuso horário, você precisa conhecer mais sobre o suplemento de melatonina.

Além de contribuir para uma boa noite de sono, essa substância ainda pode ajudar em outras funções. Continue a leitura e confira os principais benefícios do suplemento de melatonina.

Benefícios da melatonina

Se antes consideravam-se apenas os benefícios da melatonina como promotora do sono, hoje sabe-se que ela é muito mais versátil e pode contribuir para diferentes sistemas do organismo humano.

Entre as várias ações da melatonina já comprovadas, destacam-se seu papel como:

  • Imunomodulador: ajudando a fortalecer o sistema imunológico ao atuar em linfócitos, citocinas, entre outros;
  • Anti-inflamatório, ao inibir agentes inflamatórios como prostaglandinas e regulando a COX-2; 
  • Antitumoral, fortalecendo o sistema de defesa do organismo e inibindo mitoses;
  • Antioxidante, contribuindo para reduzir os radicais livres que causam danos às células;
  • Antienvelhecimento, ao neutralizar espécies reativas de oxigênio que danificam os tecidos;
  • Cronobiológica, regulando os ritmos biológicos.

Também estão documentadas outras funções importantes da melatonina na composição do sangue, no endotélio dos vasos e temperatura corporal.

Também tem sido estudada seu possível uso como auxiliar no tratamento de infecções causadas por bactérias, vírus e parasitas.

Embora tenha tantas ações secundárias, é nos distúrbios primários do sono, aqueles que não estão associados a uma condição de saúde ou perturbação mental, que a melatonina tem sua principal indicação e atuação.

E é justamente nestes benefícios que vamos nos concentrar.

O suplemento de melatonina pode ser indicado para auxiliar em:

  • Problemas de insônia;
  • Melhora dos parâmetros do sono;
  • Jet lag.

O principal motivo de indicação do suplemento de melatonina é ajudar na melhora da qualidade do sono

Essa substância pode contribuir contra a insônia, diminuir o tempo até pegar no sono, auxiliar para um sono melhor e por mais tempo. 

Sabe-se que boas noites de sono possuem várias funções biológicas fundamentais para o desenvolvimento e restauração de funções importantes, como consolidação da memória, regulação da temperatura corporal e restauração da energia corporal e mental. 

Justamente por causa dessas importantes funções, qualquer perturbação do sono mais duradoura pode comprometer a qualidade de vida.

Basta lembrar da última vez que não dormiu bem e como isso impactou seu dia seguinte com sono, sensação de cansaço e diminuição do funcionamento físico e da mente.

Auxiliar nos distúrbios primários do sono

Existem várias publicações mostrando a eficácia da melatonina para os distúrbios primários do sono. 

Eles são chamados de dissonias e referem-se a transtornos relacionados ao início ou manutenção do sono, sonolência excessiva, distúrbios na qualidade, quantidade ou regulação de ritmo do sono que não estão relacionados à doenças subjacentes.

Essas dissonias são a causa das maiores queixas de transtornos do sono relacionados ao ritmo circadiano.

Segundo estudos com adultos e crianças que apresentavam distúrbios primários do sono, a suplementação de melatonina melhorou significativamente os parâmetros sono quando comparado com as pessoas que receberam placebo. 

Sendo assim, os resultados mostraram que a melatonina:

  • Ajuda a melhorar a latência do sono (intervalo de tempo que uma pessoa leva até efetivamente começar a dormir);
  • Ajuda a aumentar o tempo total de sono;
  • Auxilia na melhor qualidade do sono.

Estudos também evidenciaram que a melatonina pode ajudar a prevenir e a tratar o “jet lag”, fenômeno que ocorre ao viajar para fusos horários diferentes e desregular o ciclo circadiano natural.

Junto com os problemas de adequar os horários de sono, o jet lag é caracterizado por um conjunto de sintomas, como fadiga durante o dia, perda de apetite e redução das capacidades cognitivas. 

Nesses casos, a suplementação com melatonina, tanto em ratos, como em humanos, ajudou na readaptação do ritmo circadiano e indução do sono. 

Principais cuidados com a melatonina

Apesar dos inúmeros benefícios da melatonina, sempre busque um especialista caso apresente dificuldades constantes para pegar no sono ou manter-se dormindo ou ficar com a sensação de que o descanso não foi reparador. 

Apenas um profissional pode fazer uma avaliação aprofundada e entender os reais motivos por trás de todas essas dificuldades.

Se seu caso for recomendado a suplementação, conte com um produto de qualidade como o suplemento de melatonina em gotas Nutriblue.

Muitas vezes, mudanças de comportamentos e hábitos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e podem ser usados junto com a melatonina para promover um sono melhor.

A suplementação com melatonina é considerada segura em sua dose e horário de ingestão recomendado para o produto, porém, a sensibilidade varia muito de pessoa para pessoa.

Para evitar efeitos indesejados, faça o acompanhamento com um profissional de saúde.

Os eventos adversos mais comuns do uso de melatonina de forma errada são dor de cabeça, irritação e sonolência ao longo do dia. 

Em sua dosagem correta, você pode se beneficiar muito com o suplemento alimentar de melatonina em gotas Nutriblue para noites de sono melhores.

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