Benefícios da Proteína Isolada de Soja

benefícios da proteína isolada de soja

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Benefícios da Proteína isolada de soja

A proteína isolada de soja é uma proteína de alta qualidade que pode ajudar na queima de gordura. Vários tipos de suplementos de proteína em pó estão disponíveis no mercado, por exemplo: Pó de proteína do soro de leite (whey protein), proteína da carne (Carnivor) e proteína isolada de soja, que são suplementos usados para ganhar massa muscular e emagrecer.

Veremos nesse artigo, os benefícios e efeitos colaterais da proteína isolada de soja.

Normalmente, quando se pensa em aumento da ingestão de proteínas, as pessoas pensam em aumentar a ingestão de carne. Embora a proteína isolada de soja seja obtida a partir da soja, é certamente, considerada como uma proteína de alta qualidade.

A proteína isolada de soja, não só tem baixa calorias e gordura; bem como é rica em fitoquímicos. Que certamente são poderosos antioxidantes.

A proteína de soja hidrolisada, proteína isolada de soja são alguns dos tipos suplementos de proteína de soja disponíveis no mercado.

Proteína isolada de soja composição nutricional

Os fitoquímicos como por exemplo: as isoflavonas, saponinas e ácido fítico presentes na proteína de soja, tem várias propriedades medicinais.

Esta proteína tem uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3 e 6. Além  de nutrientes como L-tirosina e lecitina que, igualmente tem vários benefícios para a saúde.

A proteína isolada de soja é livre de colesterol e é pobre em gordura saturada. Por isso é considerada como uma proteína de boa qualidade pois também contém todos os 8 aminoácidos essenciais.

Bem como fornece fibras alimentares suficiente e vitaminas do complexo B. Ademais é rica em vários minerais, como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e zinco.

Proteína isolada de soja benefícios

Controle do colesterol ruim (LDL)

Benefícios da proteína isolada de soja - Controle do colesterol
Benefícios da proteína isolada de soja – Controle do colesterol

A proteína de soja ajuda a diminuir os níveis sanguíneos de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim) e triglicérides. Pois evita a absorção de colesterol no intestino. As isoflavonas ajudam aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL ou colesterol bom) que por sua vez ajuda a baixar os níveis de LDL.

Pessoas que foram diagnosticadas colesterol alto podem se aproveitar dos benefícios desse suplemento para controlar o LDL.

O suplemento em pó, reduz o risco de doenças cardíacas coronária e acidente vascular cerebral significativamente.

A lecitina de soja presente nesse suplemento ajuda a melhorar a saúde cardiovascular.

Controle do diabetes

Estudos comprovam que a proteína isolada de soja ajuda a manter os níveis normais de insulina e açúcar no sangue. Esta proteína é útil na prevenção de variações anormais ou súbitas de açúcar no sangue (picos de glicemia).

Proteína isolada de soja emagrece

Benefícios da proteína isolada de soja - Emagrece
Benefícios da proteína isolada de soja – Emagrece

O suplemento de proteína isolada de soja diminui a acumulação de gordura e de colesterol no corpo. Ele mantém você satisfeito por um longo período de tempo e, assim, reduz a fome.

O consumo desta proteína aumenta a taxa de metabolismo e, portanto, proteína isolada de soja emagrece. Tanto os diabéticos quanto os não diabéticos. Por fim, a lecitina de soja melhora o metabolismo da gordura.

BENEFÍCIOS para as mulheres

Benefícios da proteína isolada de soja - Mulheres
Benefícios da proteína isolada de soja – Mulheres

A proteína de soja melhora a saúde da mulher de várias maneiras.

Estudos mostram que apesar da baixa quantidade de cálcio na dieta, as mulheres japonesas são menos suscetíveis à osteoporose do que as mulheres ocidentais. Isto é atribuído ao elevado consumo de proteína de soja pelas mulheres japonesas.

Os estudos também mostram que o consumo desta proteína pode prevenir a perda de massa óssea que geralmente é observado em mulheres na perimenopausa.

As mulheres são mais propensas a desenvolver gordura abdominal durante ou após a menopausa. A proteína pode evitar o acúmulo de gordura em torno do abdômen. Certamente os fitoestrógenos dessa proteína como estrogênio, protege as mulheres pós-menopáusicas da perda de densidade óssea.

PREVENÇÃO DO CÂNCER:

Os antioxidantes da proteína isolada de soja combatem os radicais livres. Eles anulam os efeitos dos radicais livres no organismo e protegem o contra várias doenças, incluindo o câncer. Esta proteína reduz o risco de câncer de mama nas mulheres e o risco de câncer de próstata nos homens. Estes são, sem dúvida, os cânceres mais comuns em mulheres e homens, respectivamente.

No Japão, onde a soja é consumida regularmente, porcentagem destes tipos de câncer em homens e mulheres é muito baixo. As isoflavonas e o ácido fítico tem propriedades antioxidantes, que desempenham um papel importante na prevenção de vários tipos de câncer.

MELHORA A FUNÇÃO CEREBRAL:

Benefícios da proteína isolada de soja - Melhora a função cerebral
Benefícios da proteína isolada de soja – Melhora a função cerebral

O aminoácido L-tirosina da proteína de soja aumenta a produção de neurotransmissores. Ele desempenham um papel importante na regulação das emoções. A escassez de neurotransmissores pode levar à ansiedade, tristeza, estresse e depressão. Além disso, o neurotransmissor dopamina ajuda na queima de gordura corporal e também ajuda a reduzir o apetite. A lecitina de soja, da mesma forma, ajuda a melhorar a comunicação celular.

MELHORA A SAÚDE GERAL:

A proteína de soja deixa o cabelo mais saudável e a pele mais brilhosa.

Os nutrientes de esta proteína reduzem os sintomas da artrite.

A proteína ajuda a melhorar a função hepática e celular.

Melhora a função do cérebro, resultando na melhora da memória.

Aumenta a força muscular e desempenho físico .

Os vegetarianos que não consomem alimentos de origem animal, precisam incluir a proteína de soja na dieta.

Leia também: Melatonina, benefícios, como tomar, contra indicações

Como tomar proteína isolada de soja

Como tomar proteína isolada de soja
Como tomar proteína isolada de soja

Os especialistas recomendam o consumo de cerca de 25 gramas de proteína de soja ou mais por dia . Somente isso, é necessário para aproveitar os benefícios desta proteína.

Você pode combinar esse suplemento, com água, e preparar suas receitas favoritas, misturando com frutas da sua preferência. Não há necessidade de se preparar com leite.

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Proteína isolada de soja efeitos colaterais

Embora os suplementos de proteína oferecem nutrição instantânea para atletas e fisiculturistas após exercícios intensos, o consumo excessivo de proteína de soja pode engordar.

O uso excessivo da proteína pode resultar em endometriose, fibroides uterinos e infertilidade nas mulheres.

Ela pode levar à obesidade, a desfunção da glândula tireoide, fadiga, alterações de humor e diminuição da memória.

Alguns homens e mulheres podem sofrer de efeitos colaterais como diarreia, cólicas e sangramento.

Por fim, seguir as instruções de dosagem, é fundamental para não ter efeitos colaterais.

Leia também: Isoflavona de soja efeitos colaterais

Conclusão:

Incorporar a proteína de soja na sua dieta e suplementação é uma maneira natural de consumir proteína de alta qualidade e, portanto, é considerado como seguro e saudável.

Note que os efeitos colaterais, advém do abuso da quantidade. Sendo assim, use apenas o recomendado.

Esse artigo é meramente informativo, e não deseja substituir a consulta de um médico ou nutricionista.

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