Para que serve o Pré-treino?

O suplemento pre treino serve para dar energia para as atividades físicas, mas também para ganho de massa muscular e até queima de gordura.

Para que serve o Pré-treino

Compartilhe nas redes sociais!

Suplemento Pré Treino Para que serve?

A indústria de suplementos no nutri mundo gerou muitos tipos de suplementos pré treino.  Muitos deles são realmente bons para ganhar massa muscular bem como para dar mais energia no treino.

Em termos de ganho muscular, é importante para um fisiculturista, tanto amador quanto profissional, o uso de suplementos alimentares pré-treino. Pois esses produtos contribuem para maximizar os treinos completamente.

Quais os tipos de pré treino do mercado?

Essencialmente, existem dois tipos de suplementos pré treino que estão no mercado: Estimulantes e não-estimulantes.

Não estimulantes

Para que serve o Pré-treino
Pré treino para iniciantes- whey protein
Pré treino para iniciantes

Agora, para o inciante, melhor então utilizar suplementos não-estimulantes pois estes não contêm taurina, inositol ou qualquer outro ingrediente que mantém o corpo acelerado, uma vez que alguns suplementos pre-treino podem ter ingredientes como a cafeína.

Já que o crescimento muscular, ocorre enquanto estamos dormindo, então precisamos de boas horas de sono otimizado. Assim, algumas pessoas, podem ter dificuldades para dormir, e isso, certamente irá atrapalhar o ganho muscular. Além disso, o usuário poderá sentir cansaço no dia seguinte.

Estimulantes

Suplementos pré-treino que apresentam propriedades estimulantes só devem ser tomados durante o dia, de modo a não afetar o seu padrão de sono normal.

Uma grande porcentagem dos suplementos pré treino contêm óxido nítrico. Apesar disso, as pessoas logo perceberam que eles não estavam recebendo energia e força suficiente para os exercícios e treinos mais pesados. Somente o Óxido Nítrico não foi suficiente para fornecer energia sozinho. Essa percepção incentivou cientistas a desenvolverem suplementos que contenham outros compostos que mostram qualidades superiores ao ganho de energia.

Pré treino para dar energia e hipertrofia

Para que serve o Pré-treino
Hipertrofia

A importância do suplemento pré-treino é por vezes ignorado, especialmente por aqueles que estão começando na musculação.

A fim de obter resultados consistentes, você precisa treinar regularmente. E será impossível de ter resultados sem alimentos pré treinos e adicionando uma suplementação pré-treino.

Independentemente da intensidade dos exercícios, os suplementos que estão sendo consumidos na dieta dificilmente vão dar força e energia para a realização de treinos mais pesados.

Além disso, suas faculdades mentais, vão melhorar significativamente com o uso  de suplementos pré-treino. Basta imaginar o quão rápido você pode conseguir seu objetivo de ter um corpo perfeito, simplesmente através da incorporação de suplementação pré-treino em sua rotina diária.

Pré treino como funciona?

Para que serve o Pré-treino
O pre treino tem objetivo de fornecer energia para os treinos mais pesados

Essencialmente, suplementos pré-treino são formulados para fornecer os seguintes resultados:

  • Melhorar muito o desempenho durante o exercício
  • Aumento significativo na força e resistência
  • Aumentar os níveis de resistência para que você possa maximizar os treinos o tempo todo
  • Reduzir com sucesso, ou melhor ainda, eliminar a lesão muscular
  • Melhorar a taxa de síntese de proteínas
  • Aumento da sensação de foco
  • Nutrientes de rápida absorção e assimilação
  • Além de ganho de massa muscular

Qual pré treino tomar?

Além de suplementos que contêm estimulantes, também temos suplementos pré treinos não estimulantes. Obviamente, estes pré treino para musculação não contêm estimulantes como a cafeína, taurina, inositol e entre outros.

O benefício de tomar os suplementos não-estimulantes é que o seu sono está garantido à noite, e por sua vez preparam o corpo para mais um treino no dia seguinte.

Na escolha de um suplemento pré-treino, é preciso saber o qual seu objetivo, ganho de massa ou definição muscular e preparar sua suplementação pós treino.

Além disso, os fisiculturistas precisam definir algumas metas, como; se haverá um suplemento pré-treino que irá combinar perfeitamente com as suas preferências pessoais também.

Leve em consideração o fato de que pode haver ingredientes encontrados em alguns pre treino que podem causar alergias. Para evitar essa situação, é sempre recomendável se submeter a um check-up completo para que você possa escolher um suplemento pré-treino que vai trazer o máximo de benefícios de ganho muscular menos os efeitos colaterais desagradáveis.

Ao usar algum suplemento pré-treino é muito importante se definir uma meta.

Essas metas irão depender do tipo de dieta, bem como do seu treino e quais suplementos pré-treino devem ser utilizados no seu objetivo.

Você também vai precisar para manter o foco na qualidade do treino de uma dieta bem estruturada. É muito difícil chegar aos seus objetivos de ganho de massa ou definição muscular rapidamente. Mas se você está focado e totalmente determinado a manter a forma e ganhar músculos, nada é realmente impossível.

Como tomar pré treino?

Para que serve o Pré-treino
Como tomar pre treino?

Sem dúvida, o melhor horário para tomar o pré treino é de manhã e com água. Mas, caso você seja inciante, faça antes um teste de tolerância, comece com 1/3 da dose, e aumente gradativamente até você se acostumar como suplemento.

Caso você treine a tarde, tome 40 min antes do treino, para que de tempo do produto fazer efeito. Mas, nunca tome 6 horas antes do seu horário habitual de dormir.

Agora, se você treina a noite, o ideal é que tome o suplemento, ou pela manhã, ou a tarde. Mas sempre respeitando as 6 horas de antecedência.

Outra informação importante, nunca tome nenhum pré treino de estomago vazio. Sempre após um lanche ou refeição.

Pré treino para hipertrofia

Para que serve o Pré-treino
Ganho de massa muscular

Agora, tenha em mente, de que a pressa é inimiga da perfeição, assim, para conseguir seu objetivo, a questão não é o tempo, mas mas a qualidade do seu treino de hipertrofia.

Pois, para ganhar músculos, e crescer, não se trata de uma corrida de 100 metros, mas sim, uma maratona. E para isso, certamente, exigirá intenso foco, determinação e esforço da sua parte. Você vai precisar de abrir mão de muitas coisas que gosta, além de fazer um treino focado para hipertrofia.

Assim, tanto na alimentação, quanto na suplementação, para que você possa atingir seu objetivo pessoal, é preciso sair da zona de conforto. É justamente isso, que o pré treino para hipertrofia vai te dar.

Os melhores pré treino para hipertrofia são por exemplo:

Pré treino com whey

A Proteína ( Whey Protein ) proporciona a energia que você precisa para alavancar uma sessão de treino produtivo e eficiente.

Uma quantidade constante de proteínas através da ingestão de alimentos ou através de suplementação promove o metabolismo adequado, ganhos musculares e aumenta a resistência.

Você vai ter o corpo perfeito e físico que você sempre sonhou simplesmente consumindo alimentos ricos em proteínas e completando a sua dieta com os suplementos ricos em proteínas e aminoácidos.

Pré treino com BCAA

O bcaa, são aminoácidos que recuperam rapidamente o tecido muscular danificado durante o treino. Assim sendo uma ótima opção de suplementação para os que não desejam usar estimulantes.

Creatina

A creatina é um suplemento pré-treino ideal, uma vez que estimula o aumento de tamanho do músculo, atraindo grandes quantidades de água para as células musculares, enquanto efetivamente reabastecer os níveis de creatina dos músculos que estão sendo usados ​​durante o exercício. Esse é um suplemento não estimulante para quem deseja ganho de massa muscular e força.

Cafeína

A quantidade de adrenalina circulando seu melhora corpo quando suplementos pré-treino que contêm cafeína são consumidos antes dos exercícios. Níveis mais altos de cortisol da cafeína também aturam na queima de gorduras e construção de massa muscular. Esse é um suplemento para estimulante, para quem deseja definição muscular.

L-tirosina e L-fenilalanina

Estes compostos aumentam a potência da cafeína na produção de energia e queima de gordura. Além disso, isso impede que o efeito colateral de agitação da cafeína permaneça por horas de ingestão. Esse é um suplemento estimulante para quem deseja definição muscular e perda de gordura.

Pre Treinos Efeitos Colaterais, Contra indicação e Advertências

  • Estes produtos são apenas para uso por adultos saudáveis, de 18 anos de idade ou mais.
  • Cada porção (1 medida), contém em torno de 300 mg de cafeína. Dependendo do fabricante.
  • Não misture com outros produtos que contenham cafeína ou estimulantes ou energéticos. Como por exemplo, com termogênicos.
  • Siga as instruções acima para avaliar a sua tolerância.
  • Não use o produto se você estiver grávida, amamentando ou se estiver tentando engravidar.
  • Não use esse tipo de  produto se você tiver alguma doença no coração, fígado, rim ou doenças da tiroide, distúrbios psiquiátricos ou epilepsia, pressão baixa ou alta, arritmia cardíaca, dores de cabeça recorrentes, aumento da próstata ou glaucoma.
  • Não use esse tipo de  produto se você estiver usando medicamentos sujeito a prescrição médica ou de venda livre de qualquer tipo, incluindo a inibidores da MAO, antidepressivos, aspirina ou anti-inflamatórios não esteroides.
  • Não use se você for propenso a superaquecimento ou desidratação.
  • Após 8 semanas de uso, faça uma pausa de 1 semana antes de retomar a utilização. Interrompa o uso por 2 semanas antes de cirurgias ou no caso de taquicardia, vertigem, dor de cabeça severa ou falta de ar.
  • Não tome antes de cinco a seis horas antes de dormir.

Conclusão:

O uso de suplementos pré treino vão alavancar seu objetivo, seja de ganho de massa muscular seja de definição.

Escolha o melhor suplemento que atenda as suas necessidades. Fale com um técnico de nutrição esportiva, pois ele poderá te dar melhores informações do produto ideal para você.

LEIA TAMBÉM:

Baixe GRÁTIS o e book do mestre Fernando Sardinha e tenha melhores resultados no seu treino!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.