Porque os homens emagrecem mais rápido?

Porque os homens emagrecem mais rápido

Porque o homem emagrece mais rápido?

De acordo com a ciência, os homens emagrecem mais rápido que as mulheres.

Um estudo publicado na revista Diabetes, Obesity and Metabolism rastreou 2.000 adultos com sobrepeso que foram colocados na mesma dieta de 8 semanas e os resultados falaram por si mesmos. Os homens perderam 16% mais peso do que as mulheres.

Os homens têm mais tecido muscular magro

Embora certamente possa haver exceções, a pesquisa mostra que os homens geralmente têm mais tecido muscular magro do que as mulheres.

Um estudo de 1985 publicado pelo Journal of Applied Physiology descobriu que os homens tinham significativamente mais massa muscular do que as mulheres, principalmente na parte superior do corpo.

De acordo com a WebMD , ter mais tecido muscular magro queima mais calorias do que gordura corporal, mesmo em repouso. Isso significa que um homem pode queimar mais calorias com o mínimo de exercícios do que uma mulher que faz um treino intenso e completo na academia.

Os homens têm um metabolismo mais alto

Indo lado a lado com o último ponto, ter mais tecido muscular magro também significa que os homens têm um metabolismo mais alto. A Healthline observa que quanto mais alta for a taxa metabólica, mais fácil será para o corpo queimar calorias. Quanto mais calorias você queima, é mais fácil perder e manter o peso.

Embora os homens possam ter vantagem, também há certas coisas que as mulheres podem fazer para ajudar a aumentar o metabolismo. O Medical News Today sugere beber mais água, comer em intervalos regulares e dormir bastante se quiser acelerar o metabolismo. Mas uma coisa que você não deve fazer é pular refeições. Comer muito poucas calorias pode desacelerar seu metabolismo porque seu corpo irá conservar a gordura como fonte de energia.

Claro, as mulheres podem aumentar a massa muscular com o treino de musculação. Para melhorar os resultados, a Women’s Health recomenda fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de musculação.

Os homens têm mais gordura abdominal, que é mais fácil de queimar

Pode parecer estranho, mas ter mais gordura na barriga é realmente uma vantagem para os homens quando se trata de perda de peso. Isso ocorre porque a gordura visceral (gordura abdominal profunda) é mais fácil de queimar do que a gordura subcutânea (a gordura abaixo da pele), de acordo com a Livestrong . A maioria dos homens tem gordura em volta da barriga, enquanto as reservas de gordura das mulheres são mais distribuídas.

Mas as mulheres não devem invejar os homens por terem mais gordura visceral. Embora muita gordura de qualquer tipo seja prejudicial à saúde, o WebMD observa que a gordura visceral representa um risco maior de problemas de saúde graves.

Os corpos dos homens respondem mais rapidamente ao exercício

O exercício, ao que parece, não é neutro em termos de gênero.

Um metabolismo mais elevado, maior massa muscular e maior capacidade pulmonar são as principais vantagens para os homens tanto na academia quanto na esteira.

(O American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine descobriu que os pulmões dos homens eram 10% a 12% maiores do que os das mulheres.) Isso significa que as mulheres têm que treinar mais do que os homens para queimar mais calorias, mesmo que façam os mesmos exercícios.

Mas aqui está a boa notícia: um estudo publicado na Health descobriu que as mulheres podem se exercitar por mais tempo do que os homens antes de ficarem cansadas. Embora os homens tenham músculos maiores, os músculos das mulheres tendem a ser mais resistentes à fadiga, o que significa que podem atuar com a mesma intensidade relativa por um período mais longo.

Os hormônios desempenham um papel importante

Outra razão pela qual os homens emagrecem mais rápido que as mulheres são os hormônios.

De acordo com um estudo citado no Science Daily, as mulheres têm 6% a 11% mais gordura corporal do que os homens e o estrogênio reduz a capacidade da mulher de queimar energia depois de comer. Os cientistas acreditam que a razão biológica para isso é preparar as mulheres para ter filhos.

“Puberdade feminina e gravidez precoce – tempos de aumento [de estrogênio] – podem ser vistos como estados de armazenamento eficiente de gordura na preparação para a fertilidade, desenvolvimento [fetal] e lactação,” diz o autor do estudo, Professor Associado Anthony O’Sullivan, de St George da UNSW Escola Clínica.

No entanto, uma queda no estrogênio também pode causar ganho de peso. A Healthline observa que muitas mulheres ganham mais gordura abdominal durante a menopausa devido aos baixos níveis de estrogênio.

Conclusão: níveis altos e baixos de estrogênio podem causar ganho de peso. Não admira que seja tão difícil para as mulheres perder peso!

As mulheres comem mais doces do que os homens

Aqui está outra coisa que você pode culpar na biologia se você for uma mulher: uma gulosa!

Pesquisadores do Laboratório Nacional de Brookhaven descobriram que os homens resistiam mais ao cheiro de pizza e bolo melhor do que as mulheres. 

Outro estudo descobriu que as mulheres são mais propensas a comer emocionalmente para combater o estresse, enquanto os homens geralmente optam pelo álcool.

Se você tem dificuldade para comer emocionalmente, a Verywell Mind recomenda fazer exercícios , escrever um diário ou conversar com um amigo quando estiver estressada, em vez de pegar seu lanche favorito.

Leia também:

Deixe uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Rolar para o topo